Taurina

Comprare taurina: polvere pura e capsule da 1500 mg

La taurina, indicata anche come L-taurina o acido 2-amminoetansolfonico, è un composto organico che contiene zolfo. Viene spesso descritta come amminoacido, ma dal punto di vista chimico è un acido amminosolfonico: al posto del gruppo carbossilico presenta un gruppo solfonico. Per questo motivo non partecipa alla sintesi proteica e non fa parte della catena delle proteine, ma resta presente in forma libera nei tessuti e nel plasma.

In questa collezione trovi la taurina di Vit4ever e German Elite Nutrition in polvere e in capsule, con dosaggi che vanno da 1500 a 2500 mg per porzione, oltre a prodotti in cui compare come componente di una formula, come il Magnesio taurato di Vit4ever, il Complesso Elettroliti Plus e le polveri Performance Electrolytes. In questa pagina spieghiamo che cos'è la taurina, dove si trova, come viene prodotta e come orientarti tra i formati.

Che cos'è la taurina?

La taurina è una molecola di piccole dimensioni scoperta nel diciannovesimo secolo nella bile del bue, da cui deriva il nome. Nell'organismo umano è presente in quantità rilevanti nel muscolo scheletrico, nel cuore, nella retina, nel cervello e nei globuli bianchi. Fa parte dei sali biliari coniugati e partecipa a diversi processi cellulari descritti in letteratura fisiologica.

Il corpo produce taurina?

Sì. La sintesi avviene soprattutto nel fegato a partire dalla cisteina e dalla metionina, due amminoacidi solforati, con la vitamina B6 come cofattore. La capacità di sintesi varia da persona a persona e in alcune situazioni la produzione endogena copre solo una parte del fabbisogno: per questo la taurina viene classificata come condizionatamente essenziale.

Dove si trova la taurina negli alimenti?

Le fonti alimentari sono quasi esclusivamente di origine animale. Ne sono ricchi i molluschi come cozze e capesante, il pesce, in particolare tonno e sgombro, la carne di manzo e di pollo e, in misura minore, i latticini. Gli alimenti vegetali ne contengono quantità trascurabili, quindi chi segue un'alimentazione vegana dipende in gran parte dalla sintesi endogena. La taurina degli integratori è prodotta per sintesi chimica o per fermentazione e non deriva da materie prime animali.

Che cosa prevede la normativa europea?

Per la taurina non sono presenti indicazioni sulla salute autorizzate nel registro europeo. Non è quindi consentito collegare l'ingrediente a effetti su energia, prestazione, concentrazione o recupero. Le informazioni riportate in questa pagina riguardano la composizione, l'origine e il formato dei prodotti. Le eventuali indicazioni presenti sulle confezioni si riferiscono ad altri nutrienti della formula, per esempio al magnesio o alla vitamina B6.

Perché la taurina compare nei prodotti sportivi?

La taurina è un ingrediente ricorrente nelle bevande energetiche e nelle formule pre-allenamento, dove viene abbinata a caffeina, vitamine del gruppo B e amminoacidi. Nella normativa europea le bevande con un tenore di caffeina superiore a 150 mg per litro devono riportare un'avvertenza specifica in etichetta. La presenza di taurina in una formula non implica un effetto: la sua funzione nel prodotto è dichiarata dal produttore nell'elenco degli ingredienti.

Che cos'è il magnesio taurato?

Il magnesio taurato è un sale in cui il magnesio è legato alla taurina. Appartiene alla famiglia delle forme organiche di magnesio, insieme al citrato, al malato e al bisglicinato. In questo caso le indicazioni autorizzate riguardano il magnesio: il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare, al normale funzionamento del sistema nervoso e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Trovi la gamma completa nelle collezioni magnesio taurato e magnesio.

Polvere o capsule?

La polvere, come la Taurina in Polvere 2500 mg di Vit4ever da un chilogrammo o la L-Taurine polvere di German Elite Nutrition da 500 grammi, permette di regolare la porzione con un misurino e ha un costo per dose contenuto. Si scioglie facilmente in acqua e ha un sapore leggermente amaro. Le capsule, come le L-Taurina Ultra Caps 1500 mg in confezione da 365 unità, sono prive di sapore e semplici da portare con sé.

A che cosa fare attenzione

Rispetta la dose giornaliera consigliata riportata in etichetta e tieni conto delle altre fonti presenti nella tua giornata, in particolare se utilizzi bevande energetiche o formule pre-allenamento. Un integratore alimentare non sostituisce un'alimentazione varia ed equilibrata. In caso di gravidanza, allattamento, terapie in corso o dubbi, chiedi consiglio a un medico o a un farmacista prima di iniziare.

Vuoi approfondire? Dai un'occhiata alle collezioni amminoacidi, elettroliti, L-teanina e integratori sportivi.