Ossido di magnesio

Comprare ossido di magnesio: capsule e formule multiforma

L'ossido di magnesio, indicato in etichetta anche come magnesia, è il composto che si ottiene legando il magnesio all'ossigeno. Si presenta come una polvere bianca inodore ed è il sale di magnesio più economico da produrre, motivo per cui compare spesso negli integratori e nelle formule multiminerale. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare, al normale funzionamento del sistema nervoso, al normale metabolismo energetico, alla normale sintesi proteica e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

In questa collezione trovi l'Ossido di Magnesio 400 mg di Vit4ever in confezione da 365 capsule, il Magnesio Complesso 11 Forme di Vit4ever, che affianca l'ossido ad altri dieci sali, e lo ZMA MAX di German Elite Nutrition, che combina zinco, tre forme di magnesio e vitamina B6. Se vuoi confrontare tutte le forme disponibili puoi partire dalla collezione magnesio.

Che cos'è l'ossido di magnesio?

È un sale inorganico, cioè un composto in cui il minerale non è legato a una molecola organica come un acido o un amminoacido ma direttamente all'ossigeno. Questa struttura semplice ha una conseguenza diretta sul peso: la parte non magnesio del composto pesa poco, quindi la percentuale di minerale sul totale è alta. Un grammo di ossido apporta indicativamente seicento milligrammi di magnesio elementare.

Molto magnesio elementare per capsula

È il motivo principale per cui questa forma viene utilizzata. Una capsula può dichiarare quantità di magnesio elementare che con un chelato amminoacidico richiederebbero più unità, perché il bisglicinato apporta indicativamente tra il dieci e il quattordici per cento di minerale sul peso del composto. Se il tuo criterio è il numero di capsule da assumere ogni giorno, l'ossido riduce il conteggio.

Il rovescio della medaglia: solubilità e assorbimento

Vogliamo essere chiari su questo punto. L'ossido di magnesio è poco solubile in acqua e la frazione che l'organismo assorbe risulta inferiore rispetto alle forme organiche come il citrato o il malato e alle forme chelate come il bisglicinato. Una parte del minerale resta quindi nel tratto intestinale. Alla stessa quantità dichiarata in etichetta non corrisponde la stessa quantità utilizzata dall'organismo, e ne teniamo conto quando descriviamo questa forma.

L'effetto lassativo

La quota che non viene assorbita richiama acqua nel lume intestinale. Per questo l'ossido di magnesio, in particolare a dosaggi elevati, può produrre un effetto lassativo e feci più morbide. Non è un problema di qualità del prodotto ma una caratteristica della forma. Se la tolleranza è un tuo criterio, suddividi la dose durante la giornata, assumila con il pasto oppure orientati su una forma diversa.

Quando l'ossido è una scelta sensata?

Quando cerchi molto magnesio elementare in poche unità, quando il prezzo per dose è un criterio rilevante e quando lo tolleri bene. Nelle formule multiminerale e multivitaminiche l'ossido viene spesso scelto proprio perché occupa poco spazio in una capsula già densa di ingredienti. Nelle formule multiforma, come il Complesso 11 Forme, è uno dei sali di un insieme più ampio.

Le alternative all'ossido

Le indicazioni autorizzate sono identiche per tutte le forme, quindi la scelta riguarda solubilità, tollerabilità e quantità di minerale per unità. Il citrato è una forma organica molto solubile, il bisglicinato è un chelato amminoacidico, il malato e il taurato sono altre alternative organiche. Il confronto completo tra le forme è nella collezione magnesio.

Quanto magnesio al giorno e a cosa fare attenzione

Il valore nutritivo di riferimento europeo per il magnesio è di 375 mg al giorno per un adulto. Leggi sempre la quantità di magnesio elementare per dose giornaliera e non il solo peso del composto, e rispetta la dose consigliata in etichetta. Un integratore alimentare non sostituisce un'alimentazione varia ed equilibrata. In caso di problemi renali, terapie in corso, gravidanza o allattamento consulta un medico o un farmacista prima di iniziare.

Vuoi approfondire? Dai un'occhiata alle collezioni magnesio, magnesio bisglicinato, minerali e elettroliti.