Comprare gel energetici per corsa, ciclismo e sport di resistenza
I gel energetici sono integratori a base di carboidrati in formato monodose, studiati per essere assunti durante uno sforzo prolungato. Contengono in genere maltodestrine, fruttosio, glucosio o una combinazione di questi, e in alcuni casi anche elettroliti o caffeina. Il vantaggio principale è la praticità: una bustina si apre e si consuma in movimento, senza interrompere la corsa o la pedalata. Le soluzioni di carboidrati ed elettroliti che rispettano le condizioni previste dalla normativa contribuiscono al mantenimento delle prestazioni di resistenza durante un esercizio fisico prolungato.
Da LUTO Supplements trovi i gel energetici di SiS (Science in Sport), HIGH5 e Maurten. La gamma comprende gel isotonici da assumere senza acqua, gel ad alta concentrazione di carboidrati, versioni con caffeina, versioni con elettroliti e formati misti per provare più gusti. In questa pagina spieghiamo come funzionano i gel, quali differenze esistono tra le linee e come costruire un piano di alimentazione in gara.
Che cosa sono i gel energetici?
Un gel energetico è una preparazione semiliquida che concentra i carboidrati in un volume ridotto, di solito tra 22 e 60 grammi di prodotto per bustina. Durante uno sforzo prolungato le riserve di glicogeno muscolare si riducono e l'apporto di carboidrati dall'esterno diventa il modo più pratico per continuare a fornire energia rapidamente disponibile. Rispetto a una barretta, il gel richiede meno masticazione e viene svuotato dallo stomaco più in fretta.
Quali marchi di gel energetici trovi da LUTO?
SiS è il marchio con l'assortimento più ampio, dai GO Isotonic Energy Gel in oltre dieci gusti ai Beta Fuel ad alta concentrazione. HIGH5 propone la linea Energy Gel da 40 g con 23 g di carboidrati, la variante Aqua dalla consistenza più fluida e le versioni con caffeina o elettroliti. Maurten offre i gel della serie Gel 100 e Gel 160, basati su una tecnologia a idrogel. Trovi le linee complete nelle collezioni gel SiS, HIGH5 e Maurten.
Gel isotonici e gel concentrati: quali differenze?
Un gel isotonico ha una concentrazione simile a quella dei liquidi corporei e può essere assunto senza bere acqua in aggiunta. È il caso dei SiS GO Isotonic Energy Gel, che pesano circa 60 g per bustina. I gel concentrati contengono la stessa quantità di carboidrati in un volume minore, sono più densi e in genere vengono accompagnati da qualche sorso d'acqua. La scelta dipende da quanto liquido riesci a trasportare e dalla tua tolleranza gastrointestinale.
Quanti carboidrati contiene un gel?
La maggior parte dei gel apporta tra 20 e 25 grammi di carboidrati per bustina: i gel HIGH5 ne contengono 23, i SiS GO Isotonic circa 22, il Maurten Gel 100 arriva a 25. I gel ad alta densità energetica, come il Maurten Gel 160 e i SiS Beta Fuel, salgono a 40 grammi per bustina. Il dato è sempre riportato nella tabella nutrizionale, insieme alle calorie per porzione.
Che cos'è il rapporto tra maltodestrine e fruttosio?
L'organismo assorbe glucosio e fruttosio attraverso trasportatori intestinali diversi. Combinando le due fonti, molti gel di ultima generazione adottano un rapporto definito tra maltodestrine e fruttosio, per esempio 1:0,8 nei SiS Beta Fuel o 1:0,8 nei gel Maurten. Il rapporto è indicato in etichetta e permette di confrontare i prodotti quando si punta a un apporto orario elevato di carboidrati.
Gel con caffeina
Alcune referenze aggiungono caffeina, in genere tra 30 e 100 mg per bustina. È il caso dei SiS GO Isotonic Energygel + Caffeina, degli HIGH5 Energy Gel Caffeine e del Maurten Gel 100 CAF 100. La quantità per bustina è sempre dichiarata sulla confezione. Questi prodotti non sono indicati per bambini e donne in gravidanza, e conviene tenere conto anche della caffeina assunta da altre fonti nel corso della giornata.
Gel con elettroliti
I gel con elettroliti aggiungono sodio e altri minerali ai carboidrati. SiS GO Isotonic Energygel + Electrolyte e HIGH5 Energy Gel Electrolyte appartengono a questa categoria e vengono utilizzati soprattutto in condizioni calde o in gare lunghe, quando le perdite di sale con il sudore aumentano. Puoi combinarli con una bevanda della collezione elettroliti.
Quanti gel assumere durante una gara?
Le linee guida di nutrizione sportiva indicano comunemente un apporto di 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per sforzi oltre l'ora, con quantità superiori per atleti allenati e gare molto lunghe. Tradotto in pratica, significa da una a tre bustine all'ora. L'apparato digerente si abitua gradualmente a quantità elevate, quindi conviene provare la propria strategia in allenamento prima di applicarla in gara.
Come scegliere il gel energetico adatto?
Considera la durata della tua attività, la quantità di liquidi che puoi portare con te, la tolleranza allo stomaco e le preferenze di gusto e consistenza. Se non ami trasportare acqua, un gel isotonico è la scelta più diretta. Se punti a un apporto orario elevato, orientati su gel da 40 grammi di carboidrati. I pacchetti misti come il SiS GO Isotonic Energy Gel Variety Pack sono utili per capire quale gusto e quale consistenza preferisci prima di acquistare una confezione grande.
Vuoi approfondire? Dai un'occhiata alle collezioni barrette energetiche, bevande sportive, idratazione e integratori sportivi.
Hai bisogno di ulteriori consigli?
Tobian
Servizio clienti