Barrette Proteiche

Una barretta proteica è uno snack compatto con una quantità relativamente alta di proteine per barretta. Pratica quando sei fuori, hai poco tempo o dopo lo sport vuoi mangiare qualcosa senza shaker. Le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare. Nel nostro assortimento trovi barrette alle proteine con rivestimento esterno e barrette più morbide per la colazione a base di avena, in gusti molto diversi. Per ogni barretta nella pagina del prodotto leggi quante proteine contiene, quali sono i valori nutrizionali e quali ingredienti usa il produttore. Così confronti con calma quale barretta si adatta alla tua giornata.

Barrette proteiche: barrette alle proteine e barrette per la colazione

Le barrette proteiche sono barrette in cui le proteine giocano il ruolo principale. Le mangi come spuntino, come integrazione ai pasti o dopo l'allenamento. Il vantaggio è soprattutto pratico: niente shaker, niente acqua, basta aprire l'involucro. Quello che molti non sanno è quanto le barrette differiscano tra loro, sia nel contenuto di proteine sia nelle calorie.

In questa collezione trovi le barrette proteiche che offriamo. La maggior parte è venduta in scatole da dodici, per cui il prezzo per barretta risulta più basso rispetto alla vendita singola. Qui sotto leggi in cosa si differenziano i tipi e a cosa fare attenzione nella scelta.

Cos'è esattamente una barretta proteica

Una barretta proteica è un alimento, non una pillola. La base è di solito proteina del siero, proteina del latte o una fonte proteica vegetale, integrata con fibre, grassi e carboidrati per struttura e gusto. Le proteine contribuiscono alla crescita della massa muscolare. Una barretta fornisce in genere tra i dieci e i venti grammi di proteine. È una quantità vicina a una porzione abbondante di yogurt greco, ma in una forma che puoi mettere in borsa.

Barrette alle proteine e barrette per la colazione: la differenza

Una barretta proteica come la ESN Designer Bar è compatta e ha un rivestimento esterno. La mangi come snack. Una barretta per la colazione come la ESN GOAT Bar ha l'avena come base ed è allo stesso tempo più morbida e più consistente. Grazie alla base di avena fornisce più carboidrati e ti tiene occupato più a lungo. In breve: l'una sostituisce uno spuntino, l'altra può sostituire una colazione.

Quante proteine contiene una barretta

Dipende dal prodotto e dal gusto. Guarda sempre la tabella nutrizionale nella pagina del prodotto e fai attenzione alla dimensione della porzione a cui si riferiscono i valori. Una barretta da 45 grammi con quattordici grammi di proteine è diversa da una da 55 grammi con diciotto. Riporta tutto a proteine per cento grammi se vuoi davvero confrontare. Solo così vedi quale barretta è davvero ricca di proteine e quale è soprattutto buona.

Barrette proteiche vegane

Se non consumi latticini c'è la Designer Vegan Protein Bar con fonti proteiche vegetali. Le barrette vegetali hanno spesso una struttura leggermente diversa, un po' più granulosa o più gommosa, perché le proteine di pisello e di riso si comportano diversamente dal siero. Controlla per ogni barretta vegana l'elenco degli ingredienti per gli allergeni. Frutta a guscio e soia sono spesso presenti.

Barretta proteica o shake proteico

Uno shake è in genere più conveniente per grammo di proteine e contiene meno grassi e zuccheri. La barretta vince in praticità. Non ti serve acqua, non c'è nulla da lavare e puoi tenerla in borsa per settimane. Molte persone usano entrambi: uno shake a casa, una barretta quando sono fuori. Ciò che riesci a mantenere conta più di ciò che sulla carta sembra il più furbo.

La differenza con una barretta energetica

Spesso vengono confuse. Una barretta energetica è fatta per essere mangiata durante lo sforzo e punta sui carboidrati rapidi. Le trovi nella nostra collezione di barrette energetiche. Una barretta proteica è pensata come snack o come integrazione all'apporto proteico, non come carburante a metà di un lungo giro. Se mangi una barretta proteica mentre pedali, ti resta pesante sullo stomaco.

A cosa fare attenzione nella scelta

Guarda tre cose insieme: il contenuto di proteine, le calorie totali e i dolcificanti utilizzati. Una barretta ricca di proteine non è automaticamente povera di calorie, perché il contenuto di grassi e carboidrati varia molto. Fai attenzione anche ai polioli come il maltitolo, che in alcune persone causano gonfiore. E confronta il prezzo per barretta, non per scatola.

Quando mangiare una barretta proteica

Non c'è un momento fisso. Molte persone ne prendono una dopo l'allenamento, perché è semplicemente la cosa più comoda. Altri usano una barretta verso le quattro del pomeriggio, quando arriva la fame e la cena è ancora lontana. Le proteine contribuiscono al mantenimento della massa muscolare, indipendentemente dall'ora in cui le consumi.

Quale barretta fa per te dipende soprattutto da come intendi usarla. Se cerchi uno spuntino, guarda le barrette proteiche compatte. Se vuoi tamponare un pasto, è più indicata una barretta per la colazione a base di avena.