Magnesio malato

Comprare magnesio malato: compresse e formule multiforma

Il magnesio malato è il composto che si ottiene legando il magnesio all'acido malico. È una forma organica, cioè il minerale è legato a un acido di origine biologica e non a un anione inorganico. Rispetto agli altri sali organici presenta un contenuto di magnesio elementare relativamente alto, il che riduce il peso della compressa necessario per ottenere una data quantità di minerale. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare, alla normale funzione del sistema nervoso, al normale metabolismo energetico, alla normale sintesi proteica, alla normale funzione psicologica, alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, all'equilibrio elettrolitico e al mantenimento di ossa e denti normali, e ha un ruolo nel processo di divisione cellulare.

In questa collezione trovi il Magnesio Malato 1000 mg di NOW Foods in 180 compresse e il Magnesio Complesso 11 Forme di Vit4ever in 240 capsule, in cui il malato compare insieme ad altri dieci sali. Questa pagina riguarda soltanto il malato: per confrontare tutte le forme disponibili parti dalla collezione magnesio.

L'acido malico e la mela

L'acido malico prende il nome dal latino malum, mela, perché fu isolato per la prima volta dal succo di mela verde nel 1785. È l'acido organico responsabile della sensazione acidula di mele, ciliegie, uva e altri frutti, ed è utilizzato nell'industria alimentare come acidificante con la sigla E296. Nel sale di magnesio svolge il ruolo di molecola legante.

Il malato nel metabolismo energetico

Il malato è uno degli intermedi del ciclo di Krebs, la sequenza di reazioni che nelle cellule trasforma i nutrienti in energia utilizzabile. Si tratta di una nozione di biochimica di base che spiega perché questa forma sia diventata popolare, ma le indicazioni sulla salute autorizzate riguardano il magnesio in quanto minerale e non l'acido malico, che non ha indicazioni proprie.

Quanto magnesio elementare contiene

Il malato di magnesio apporta indicativamente intorno al quindici per cento di magnesio elementare nella forma anidra e circa l'undici per cento nella forma diidrata. È quindi più concentrato del lattato, dell'aspartato e dell'orotato, e meno concentrato dell'ossido di magnesio, che è un sale inorganico.

Come leggere la dicitura 1000 mg

Il numero che compare nel nome commerciale indica il peso del sale, non la quantità di minerale. Mille milligrammi di magnesio malato corrispondono indicativamente a 150 mg di magnesio elementare. È il motivo per cui confrontare due prodotti sui numeri del nome commerciale porta fuori strada: il dato corretto è la riga magnesio della tabella nutrizionale, con la percentuale rispetto al valore nutritivo di riferimento.

Il malato nelle formule multiforma

Il Magnesio Complesso 11 Forme di Vit4ever distribuisce l'apporto su undici sali diversi, tra cui il malato. La logica di una formula di questo tipo è combinare composti con solubilità e contenuto di minerale differenti in un unico prodotto, invece di concentrare tutto su un solo sale. La quantità totale di magnesio per dose giornaliera è indicata in etichetta.

Malato o altre forme di magnesio

Le indicazioni autorizzate valgono per il magnesio indipendentemente dalla forma, quindi la scelta si basa su criteri pratici: contenuto di minerale per unità, tollerabilità, formato e sapore. Il citrato è la forma organica più diffusa in polvere, il bisglicinato è il chelato con la glicina, il taurato lega il minerale alla taurina.

Come si assume e a cosa fare attenzione

Le compresse si prendono con acqua, in genere durante un pasto. Il valore nutritivo di riferimento europeo per il magnesio è di 375 mg al giorno. Dosaggi elevati possono avere un effetto lassativo: in questo caso riduci la quantità o suddividila nella giornata. In caso di ridotta funzionalità renale, gravidanza, allattamento o terapie in corso senti il medico o il farmacista prima dell'uso. Un integratore alimentare non sostituisce un'alimentazione varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.