Aminoacidi

Aminoacidi in capsule, compresse e polvere

Gli aminoacidi sono le unita di base con cui l'organismo costruisce le proteine. Ne esistono ventuno coinvolti nella sintesi proteica: nove sono definiti essenziali perche il corpo non e in grado di produrli e devono arrivare dall'alimentazione, gli altri sono classificati come non essenziali o condizionatamente essenziali. Negli integratori gli aminoacidi vengono proposti in forma isolata, il che permette di scegliere un singolo composto e un dosaggio preciso invece di una miscela generica.

In questa collezione trovi oltre cinquanta prodotti dei marchi Vit4ever, NOW Foods, Swanson e Osavi, in capsule, compresse e polvere. La gamma va dalla glicina in polvere da 1100 g alla taurina 1500 mg in capsule, dalla L-arginina base 6000 mg al NAC in due dosaggi, fino a composti correlati come GABA, betaina, carnosina e glutatione. In questa pagina trovi una panoramica dei gruppi principali e dei criteri per orientarti.

Aminoacidi essenziali e non essenziali

Gli aminoacidi essenziali sono istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina. Devono arrivare dalla dieta perche l'organismo non li sintetizza. Gli altri, come glicina, alanina, arginina, glutammina, prolina e tirosina, possono essere prodotti internamente a partire da altri composti, anche se in alcune situazioni il fabbisogno puo superare la capacita di sintesi. In questa collezione trovi entrambe le categorie, oltre a composti che derivano da aminoacidi ma non entrano nelle proteine, come taurina e GABA.

Aminoacidi legati allo sport

Alcuni aminoacidi sono associati soprattutto all'allenamento. La L-glutammina in polvere da 6000 mg con vitamina B6 e disponibile in barattoli da 1 kg, la L-carnitina si trova come tartrato in polvere da 300 g e in capsule da 3000 mg, la taurina in polvere da 2500 mg arriva a 1 kg e la L-citrullina di NOW Foods propone 750 mg per capsula. La L-arginina e presente in piu dosaggi, da 500 mg a 6000 mg per porzione, in capsule e compresse. Le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare.

Glicina, lisina, tirosina e triptofano

La glicina e l'aminoacido piu semplice e in questa collezione e disponibile in polvere pura da 1100 g, in capsule da 500, 1000 e 2000 mg. La L-lisina si trova in compresse da 1000 mg e in polvere abbinata alla vitamina B6, che contribuisce al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno. La L-tirosina e proposta in capsule da 650 mg e in polvere pura da 500 g, mentre il L-triptofano e disponibile in capsule da 500 mg. Sono tra le forme singole piu richieste della categoria.

L-teanina e GABA

La L-teanina e un aminoacido presente naturalmente nelle foglie di te ed e disponibile in capsule da 200 mg di NOW Foods e da 750 mg di Vit4ever. Il GABA, acido gamma-amminobutirrico, e un composto derivato dal glutammato: in collezione trovi le capsule Swanson da 500 e 750 mg, la polvere Vit4ever da 540 g e la formula Osavi che lo abbina alla vitamina B6. Entrambi sono proposti come ingredienti singoli, con il quantitativo per unita indicato in etichetta.

NAC, glutatione e composti solforati

La N-acetil-L-cisteina, abbreviata in NAC, e una forma stabile della cisteina ed e disponibile in capsule da 600 e 800 mg dei marchi Swanson e Vit4ever. Il glutatione e proposto come L-glutatione 500 mg in capsule e nella versione liposomiale di Osavi, una forma incapsulata in fosfolipidi. Nella stessa area rientrano la L-carnosina 500 mg e il butirrato di sodio al 90%, composti singoli con dosaggio dichiarato per capsula.

Betaina, TMG e derivati

La betaina, nota anche come trimetilglicina o TMG, e disponibile in capsule Swanson da 500 mg e in polvere Vit4ever da 150 g. La betaina HCl con pepsina e genziana amara di Vit4ever combina invece piu ingredienti in 240 capsule. Trovi inoltre la L-prolina 1000 mg in 365 capsule, il NAD+ con trans-resveratrolo, niacina e betaina, e il mio-inositolo di Osavi, un composto correlato spesso raggruppato con gli aminoacidi per affinita d'uso.

Polvere o capsule: quale formato scegliere?

La polvere permette di dosare in modo flessibile e conviene quando la porzione supera i due grammi, come nel caso di glutammina, glicina, taurina o tirosina, dove servirebbero molte capsule per raggiungere la stessa quantita. Le capsule e le compresse sono piu pratiche fuori casa e non richiedono bilancino. Il costo per grammo e in genere piu basso nelle polveri, mentre nelle capsule si paga la comodita. Le confezioni da 240 e 365 unita riducono la frequenza di riordino.

Dosaggio, momento di assunzione e note d'uso

Il dosaggio varia molto da un aminoacido all'altro e va letto sull'etichetta del singolo prodotto. Alcuni sono assunti a stomaco vuoto per evitare la competizione con gli altri aminoacidi della dieta, altri durante i pasti per una migliore tollerabilita. Non superare la dose giornaliera raccomandata e valuta l'apporto complessivo se assumi piu prodotti che condividono ingredienti. Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta variata ed equilibrata e uno stile di vita sano. In caso di gravidanza, allattamento o terapie in corso consulta un professionista sanitario.

Vuoi saperne di più? Leggi la nostra guida Cos'è la glicina?.