5-HTP

Comprare 5-HTP: estratto di Griffonia simplicifolia in capsule

Il 5-HTP, sigla di 5-idrossitriptofano, è un composto intermedio del metabolismo del triptofano, un amminoacido essenziale che assumiamo con la dieta. Il corpo lo produce internamente in un passaggio enzimatico e non lo troviamo come tale negli alimenti comuni in quantità significative. Negli integratori il 5-HTP viene ottenuto dai semi della Griffonia simplicifolia, una pianta rampicante dell'Africa occidentale che rappresenta oggi la fonte commerciale di riferimento.

In questa collezione trovi il 5-HTP di Vit4ever, LUTO Supplements e German Elite Nutrition, in capsule con estratto di Griffonia da 100 e 200 mg, in confezioni da 60, 120 e 180 unità, oltre a formule combinate come Crave Control di German Elite Nutrition. In questa pagina spieghiamo che cos'è il 5-HTP, da dove viene, come si legge la titolazione dell'estratto e quali sono i punti di attenzione previsti dalla normativa italiana ed europea.

Che cos'è il 5-HTP?

Il 5-idrossitriptofano è una molecola derivata dal triptofano attraverso l'azione dell'enzima triptofano idrossilasi. È un intermedio metabolico, cioè un composto che l'organismo produce e trasforma nel corso di una sequenza di reazioni. A differenza degli amminoacidi non entra nella struttura delle proteine e non ha una funzione strutturale. Negli integratori compare quasi sempre come estratto vegetale titolato, non come sostanza di sintesi.

Da dove viene: la Griffonia simplicifolia

La Griffonia simplicifolia è una pianta rampicante della famiglia delle Fabaceae, diffusa in Ghana, Costa d'Avorio e Togo. I suoi semi contengono naturalmente 5-idrossitriptofano in percentuali che rendono conveniente l'estrazione su scala industriale. Nella normativa italiana sugli integratori la Griffonia figura tra le piante ammesse, con indicazione della parte utilizzabile, che è appunto il seme. L'estratto si presenta come una polvere di colore beige o bruno chiaro.

Come si legge la titolazione in etichetta

Un estratto di Griffonia titolato al 98% contiene 98 mg di 5-HTP ogni 100 mg di estratto. Se l'etichetta dichiara 200 mg di estratto titolato al 98%, il 5-HTP effettivo per capsula è di circa 196 mg. Alcuni produttori indicano direttamente il contenuto di 5-HTP, altri riportano entrambi i valori. Quando confronti due prodotti guarda sempre la quantità di 5-HTP per dose giornaliera e non solo i milligrammi di estratto, perché titolazioni diverse portano a risultati molto diversi.

I dosaggi della collezione

Le referenze disponibili coprono la fascia da 100 a 200 mg di estratto per capsula. Il 5-HTP 100 mg di Vit4ever è proposto in confezione da 180 capsule, il 5-HTP di LUTO Supplements in barattolo da 60 capsule vegetali e il 5-HTP MAX di German Elite Nutrition da 200 mg in formato da 120 capsule. Le confezioni più grandi hanno un costo per dose più contenuto, mentre i formati piccoli sono adatti a un primo utilizzo.

Il quadro normativo europeo

Per il 5-HTP non sono presenti indicazioni sulla salute autorizzate nel registro europeo, e le eventuali indicazioni legate alla Griffonia come pianta restano in attesa di valutazione. Per questa ragione su questa pagina descriviamo la composizione, l'origine e i formati dei prodotti senza attribuire effetti fisiologici. In Italia gli integratori con 5-HTP sono soggetti a notifica al Ministero della Salute e riportano in etichetta un apporto massimo giornaliero definito.

Le formule combinate

Nella collezione trovi anche prodotti in cui la Griffonia compare insieme ad altri ingredienti. Crave Control di German Elite Nutrition, per esempio, associa glucomannano ed estratto di zafferano in una formula in capsule da 180 unità. Le combinazioni sono utili se preferisci un prodotto unico, mentre l'estratto isolato resta la scelta più leggibile quando vuoi controllare con precisione la quantità di 5-HTP assunta.

Come si assume

Rispetta la dose giornaliera consigliata riportata in etichetta e non superarla. Le capsule si prendono con acqua; molti produttori indicano di assumerle lontano dai pasti proteici, perché il 5-HTP compete con altri amminoacidi per l'assorbimento. Un integratore alimentare non sostituisce un'alimentazione varia ed equilibrata né uno stile di vita sano.

A cosa fare attenzione

Il 5-HTP non è adatto a tutti. È sconsigliato in gravidanza e durante l'allattamento, ai minori di diciotto anni e a chi assume farmaci che agiscono sul sistema serotoninergico, inclusi alcuni antidepressivi e antiemicranici. In caso di terapie in corso o di dubbi chiedi sempre il parere di un medico o di un farmacista prima di iniziare. Conserva il prodotto in luogo fresco e asciutto, fuori dalla portata dei bambini.

Vuoi approfondire? Dai un'occhiata alle collezioni L-triptofano, erbe e piante, zafferano e GABA.