Vitamina C

Comprare vitamina C: acerola, forme tamponate e liposomiali

La vitamina C è una vitamina idrosolubile essenziale. A differenza della maggior parte dei mammiferi, l'essere umano non la sintetizza e deve ottenerla dall'alimentazione o da un integratore. La vitamina C contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario, alla normale formazione del collagene per la normale funzione di ossa, cartilagini, gengive, pelle, denti e vasi sanguigni, alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, al normale metabolismo energetico, alla normale funzione del sistema nervoso e alla normale funzione psicologica. Contribuisce inoltre alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, alla rigenerazione della forma ridotta della vitamina E e aumenta l'assorbimento del ferro.

Nella collezione vitamina C di LUTO Supplements trovi capsule, compresse, polveri e gommose con dosaggi che vanno da poche centinaia di milligrammi a 1000 mg per porzione. Sono presenti la vitamina C tamponata di Vit4ever e di LUTO Supplements, il complesso liposomiale, l'estratto e la polvere di acerola come fonti naturali, le formule con rosa canina e bioflavonoidi di agrumi e i multivitaminici che includono vitamina C. In questa pagina spieghiamo che cosa fa la vitamina C, quali differenze esistono tra le forme disponibili e come scegliere il prodotto adatto alle tue abitudini.

Che cos'è la vitamina C?

La vitamina C, chiamata anche acido ascorbico, è un nutriente idrosolubile presente soprattutto in frutta e verdura fresche. Peperoni, agrumi, kiwi, ribes nero, broccoli e acerola ne sono fonti abbondanti. Poiché è solubile in acqua, l'organismo non la immagazzina in quantità rilevanti e la parte in eccesso viene eliminata con le urine. Per questo motivo un apporto regolare, distribuito nell'arco della giornata, è la strategia più comune.

Quanta vitamina C al giorno?

Il valore nutritivo di riferimento europeo per la vitamina C è di 80 mg al giorno per un adulto. Il fabbisogno reale varia in base all'età, alle abitudini alimentari e allo stile di vita. Gli integratori di questa collezione apportano in genere tra 200 e 1000 mg per dose giornaliera. Segui sempre la dose consigliata riportata in etichetta. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.

Acido ascorbico o vitamina C naturale da acerola?

L'acido ascorbico è la forma pura, ottenuta per fermentazione e utilizzata nella maggior parte degli integratori. L'acerola è un frutto tropicale con un contenuto naturale di vitamina C molto alto: gli estratti standardizzati, come l'Estratto di Acerola di Vit4ever, apportano vitamina C insieme ai composti vegetali del frutto. La rosa canina viene impiegata con la stessa logica. Dal punto di vista chimico la molecola è la stessa; cambiano la matrice che l'accompagna e il dosaggio per porzione.

Che cos'è la vitamina C tamponata?

La vitamina C tamponata è acido ascorbico legato a minerali come calcio, magnesio o potassio, che ne riducono l'acidità. Il risultato è un pH più vicino al neutro, apprezzato da chi trova poco gradevole l'acido ascorbico puro. Nella collezione trovi la Vitamina C Tamponata 1000 mg in compresse di Vit4ever e la Vitamina C in Polvere Tamponata di LUTO Supplements, che permette di regolare la quantità per porzione.

Vitamina C liposomiale: che cosa significa?

Nelle formule liposomiali la vitamina C è racchiusa in piccole vescicole di fosfolipidi, simili per struttura alle membrane cellulari. Questa tecnologia viene usata per veicolare la sostanza attraverso l'apparato digerente. Il Complesso di Vitamina C Liposomiale di Vit4ever appartiene a questa categoria ed è scelto da chi preferisce una formula diversa dall'acido ascorbico classico.

Vitamina C e collagene

Il collagene è la proteina strutturale più diffusa nel corpo umano e la vitamina C contribuisce alla sua normale formazione, per la normale funzione di ossa, cartilagini, gengive, pelle, denti e vasi sanguigni. Per questo molti integratori di collagene, come il Collagene Plus di Vit4ever, contengono anche vitamina C. Se assumi collagene in polvere, verifica in etichetta se la vitamina C è già inclusa nella formula.

Vitamina C e assorbimento del ferro

La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro. Questo riguarda in particolare il ferro non eme, la forma vegetale contenuta in legumi, cereali integrali e verdure a foglia. Assumere una fonte di vitamina C insieme a un pasto vegetale o a un integratore di ferro è una pratica diffusa per questo motivo.

Vitamina C per chi si allena

Chi si allena con volumi elevati presta spesso attenzione all'apporto di vitamina C, che contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Una quantità aggiuntiva di 200 mg al giorno, oltre al valore nutritivo di riferimento, contribuisce al mantenimento della normale funzione del sistema immunitario durante e dopo un intenso esercizio fisico.

Quale formato scegliere?

Compresse e capsule hanno un dosaggio fisso e sono comode da portare con sé. La polvere, come l'Acerola in polvere o la Vitamina C in Polvere Tamponata, consente di adattare la quantità e di scioglierla in acqua. Le gommose, come il Multivitaminico Kids, sono pensate per chi fatica a deglutire le compresse.

La vitamina C è ben tollerata?

Ai dosaggi indicati in etichetta gli integratori di vitamina C sono adatti a un uso quotidiano. Dosi elevate di acido ascorbico puro possono risultare fastidiose per lo stomaco nelle persone sensibili: in questi casi una forma tamponata o l'assunzione durante i pasti sono alternative comuni. In caso di terapie farmacologiche, gravidanza o allattamento chiedi consiglio a un professionista sanitario prima di iniziare.

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