Multivitaminici

Comprare multivitaminici: complessi A-Z in capsule e compresse

Un multivitaminico è un integratore che raccoglie in un'unica unità più vitamine, spesso accompagnate da minerali e in alcuni casi da altri ingredienti. Nasce come formula di base per chi vuole un apporto generale di micronutrienti senza dover combinare più prodotti diversi. Le formule si distinguono per il numero di nutrienti presenti, per le quantità rispetto ai valori nutritivi di riferimento e per la presenza o meno di sostanze aggiuntive come amminoacidi ed estratti vegetali.

In questa collezione trovi i multivitaminici di ESN e Vit4ever: il Multivitaminico Complex di ESN in confezione da 120 capsule, il Multivitaminico Intenso di Vit4ever con 26 principi attivi in formato da 365 capsule, il Multivitaminico DAILY da 450 compresse e la formula A-Z con amminoacidi e minerali da 365 compresse. In questa pagina spieghiamo che cosa contiene un multivitaminico, come si legge la tabella nutrizionale e come scegliere tra capsule e compresse.

Quali nutrienti contiene di solito

Una formula completa comprende le vitamine liposolubili A, D, E e K e quelle idrosolubili del gruppo B, cioè tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, vitamina B6, biotina, acido folico e vitamina B12, insieme alla vitamina C. Sul fronte dei minerali le formule includono in genere magnesio, zinco, ferro, selenio, rame, manganese, cromo e iodio. Il numero di nutrienti varia: alcune formule si fermano a dodici, altre come il Multivitaminico Intenso arrivano a ventisei principi attivi.

Le indicazioni sulla salute autorizzate

Vitamine e minerali sono gli ingredienti per i quali il registro europeo prevede il maggior numero di indicazioni approvate. La vitamina C e lo zinco contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario. Le vitamine B2, B6, B12 e la niacina contribuiscono al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, come il ferro e il magnesio. La vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali, mentre il selenio contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

Come si legge la tabella nutrizionale

Accanto a ogni nutriente l'etichetta riporta la quantità per dose giornaliera e la percentuale rispetto ai valori nutritivi di riferimento, indicati con la sigla VNR. Un valore del 100% significa che la dose copre il riferimento europeo per un adulto medio. Alcune formule superano il 100% per singoli nutrienti e restano sotto per altri: è normale, perché le quantità vengono calibrate anche in funzione dei limiti massimi definiti dal Ministero della Salute.

Le forme dei minerali

Non tutte le formule usano gli stessi sali. Il magnesio può essere presente come ossido, citrato o bisglicinato, lo zinco come gluconato, citrato o bisglicinato, il ferro come solfato, bisglicinato o pirofosfato. Le forme organiche e chelate sono spesso preferite per la tolleranza gastrica, mentre gli ossidi permettono di inserire più minerale elementare in una compressa di dimensioni contenute. La forma utilizzata è sempre indicata nell'elenco degli ingredienti.

Capsule o compresse?

Le capsule, come quelle di ESN e il Multivitaminico Intenso di Vit4ever, contengono la polvere in un involucro che si apre nello stomaco e sono spesso disponibili in versione vegetale. Le compresse, come il DAILY da 450 unità, permettono di raccogliere una quantità maggiore di nutrienti in un volume ridotto e hanno in genere un costo per dose più basso. La scelta dipende dalla facilità di deglutizione e dalla preferenza personale.

Le formule con ingredienti aggiuntivi

Alcuni multivitaminici aggiungono amminoacidi, estratti vegetali, enzimi o carotenoidi. La formula A-Z con amminoacidi e minerali di Vit4ever ne è un esempio. Questi ingredienti aggiuntivi non sostituiscono la base di vitamine e minerali e in molti casi sono presenti in quantità contenute, quindi conviene valutare prima di tutto la parte micronutrizionale e considerare il resto come completamento.

Quando può essere utile

Un multivitaminico è pensato come integrazione di base quando l'alimentazione risulta poco varia, in periodi di attività intensa o in fasi in cui l'apporto di alcuni nutrienti tende a ridursi. Non sostituisce una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. Se hai bisogno di un apporto elevato di un singolo nutriente, un prodotto specifico resta la scelta più adatta rispetto a una formula completa.

Come si assume e a cosa fare attenzione

La maggior parte delle formule prevede una unità al giorno, da assumere con acqua durante un pasto: le vitamine liposolubili vengono assorbite meglio in presenza di grassi. Non superare la dose giornaliera consigliata e verifica di non assumere in parallelo altri prodotti che apportano gli stessi nutrienti. In gravidanza, durante l'allattamento, in età pediatrica o in caso di terapie in corso chiedi consiglio a un medico o a un farmacista.

Vuoi approfondire? Dai un'occhiata alle collezioni vitamine, minerali, vitamina D3 e vitamina B.