Magnesio aspartato

Comprare magnesio aspartato: capsule e formule multiforma

Il magnesio aspartato è il composto che si ottiene legando uno ione di magnesio a due molecole di acido aspartico. Appartiene ai sali organici, cioè quelli in cui il minerale è legato a una molecola di origine biologica anziché a un anione inorganico come l'ossido o il cloruro. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare, alla normale funzione del sistema nervoso, al normale metabolismo energetico, alla normale sintesi proteica, alla normale funzione psicologica, alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, all'equilibrio elettrolitico e al mantenimento di ossa e denti normali, e ha un ruolo nel processo di divisione cellulare.

In questa collezione trovi il Magnesio Aspartato di Swanson in 90 capsule e il Magnesio Complesso 11 Forme di Vit4ever in 240 capsule, in cui l'aspartato compare insieme ad altri dieci sali. Questa pagina è dedicata al solo aspartato: per confrontare tutte le forme disponibili parti dalla collezione magnesio.

Che cos'è l'acido aspartico

L'acido aspartico è un amminoacido non essenziale, cioè l'organismo è in grado di sintetizzarlo. È presente in quantità rilevanti nelle proteine alimentari, in particolare in carne, pesce, uova, legumi e asparagi, dai quali fu isolato per la prima volta nel 1827 e da cui prende il nome. Nel sale di magnesio svolge il ruolo di molecola legante.

Quanto magnesio elementare contiene

L'aspartato di magnesio apporta indicativamente tra il sette e il nove per cento di magnesio elementare sul peso del composto, a seconda del grado di idratazione della materia prima. È un valore basso rispetto all'ossido di magnesio, che supera il cinquanta per cento. Nel confronto tra due prodotti guarda sempre i milligrammi di magnesio dichiarati per dose giornaliera nella tabella nutrizionale.

Sale organico o chelato amminoacidico

La distinzione compare spesso nelle discussioni sulle forme di magnesio. Nel bisglicinato l'amminoacido avvolge il minerale attraverso due punti di legame e forma un chelato vero e proprio. Nell'aspartato il legame è di tipo ionico tra il minerale e il gruppo carbossilico dell'amminoacido. Le indicazioni sulla salute autorizzate valgono comunque per il magnesio in quanto minerale, indipendentemente dalla forma.

L'aspartato nelle formule ZMA

Le formule ZMA, diffuse nell'ambito sportivo, combinano tradizionalmente zinco monometionina e aspartato, magnesio aspartato e vitamina B6. È il contesto in cui questa forma di magnesio compare più spesso. Trovi le referenze di questo tipo nelle collezioni zinco e integratori sportivi.

Il complesso a undici forme di Vit4ever

Il Magnesio Complesso 11 Forme riunisce in una capsula aspartato, citrato, malato, orotato, lattato, ossido e altri sali. La logica di una formula multiforma è distribuire l'apporto su composti con caratteristiche diverse di solubilità e contenuto di minerale, invece di concentrarlo su uno solo. La quantità di magnesio elementare totale è riportata in etichetta.

Aspartato o altre forme di magnesio

La scelta dipende da criteri pratici: contenuto di minerale per capsula, tollerabilità, formato e composizione della formula. Il citrato è molto solubile, il malato ha un contenuto di minerale più alto tra i sali organici, il lattato ha un sapore neutro, l'orotato il contenuto più basso, il bisglicinato è la forma chelata.

Come si assume e a cosa fare attenzione

Le capsule si prendono con acqua, in genere durante un pasto, che migliora spesso il comfort digestivo. Il valore nutritivo di riferimento europeo per il magnesio è di 375 mg al giorno. Dosaggi elevati possono avere un effetto lassativo: in questo caso riduci la quantità o suddividila nella giornata. Non superare la dose giornaliera consigliata. Un integratore alimentare non sostituisce un'alimentazione varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.