L-Triptofano

Comprare L-triptofano: capsule di amminoacido in forma libera

Il triptofano è un amminoacido aromatico, riconoscibile dalla struttura indolica che lo distingue dagli altri venti amminoacidi proteinogenici. La lettera L davanti al nome indica la configurazione spaziale della molecola, la stessa presente nelle proteine degli alimenti e negli organismi viventi. È classificato tra gli amminoacidi essenziali perché il corpo umano non dispone della via metabolica per costruirlo e deve quindi ottenerlo dalla dieta.

In questa collezione trovi il L-Triptofano 500 mg di Vit4ever in confezione da 365 capsule e il L-triptofano 500 mg di Osavi in confezione da 120 capsule. In questa pagina descriviamo l'amminoacido, in quali alimenti si trova, che differenza c'è tra forma libera e forma legata alle proteine e come si presenta il formato in capsule.

Perché si parla di amminoacido essenziale

Gli amminoacidi essenziali per l'essere umano sono nove: istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina. Per tutti gli altri l'organismo dispone di vie di sintesi a partire da altri composti. Il triptofano rientra nel primo gruppo, e questo spiega perché compare tra i parametri usati per valutare la qualità proteica di un alimento.

L'amminoacido meno abbondante

Nelle proteine alimentari il triptofano è presente in quantità nettamente inferiore rispetto agli altri amminoacidi essenziali: rappresenta indicativamente l'uno per cento del contenuto amminoacidico totale. Per questo nelle tabelle di composizione compare sempre con i valori più bassi della colonna, e per questo viene talvolta proposto come singolo ingrediente anziché all'interno di una miscela.

In quali alimenti si trova

Il triptofano è presente in tutti gli alimenti che contengono proteine complete. Fonti comuni sono uova, latte e formaggi, carne e pesce, semi di zucca e di sesamo, arachidi, soia, legumi, avena e cacao. Una dieta con un apporto proteico adeguato copre in linea di principio il fabbisogno di tutti gli amminoacidi essenziali, triptofano compreso.

Forma libera e forma legata alle proteine

Negli alimenti gli amminoacidi si trovano quasi sempre legati in catene proteiche, che la digestione scompone. Negli integratori si utilizza invece la forma libera, cioè la singola molecola già isolata. Il vantaggio pratico è il dosaggio: una capsula dichiara una quantità esatta, mentre in un alimento la quota varia con la composizione. Il L-triptofano usato negli integratori si ottiene in genere per fermentazione microbica.

L-triptofano e 5-HTP

Sono due ingredienti distinti che compaiono spesso vicini negli assortimenti. Il 5-idrossitriptofano, abbreviato in 5-HTP, è un composto correlato che negli integratori si ricava dai semi di Griffonia simplicifolia, una pianta africana. Non è la stessa materia prima e non ha lo stesso dosaggio d'uso. Trovi le referenze dedicate nella collezione 5-HTP.

Come si assume

Le capsule si prendono con acqua. Alcuni utilizzatori le assumono lontano dai pasti proteici, altri durante un pasto: segui in ogni caso la modalità e la dose giornaliera consigliata riportate sulla confezione e non superarla. Conserva in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce.

A cosa fare attenzione

In questa pagina descriviamo l'amminoacido, le fonti alimentari e i formati disponibili senza attribuire al L-triptofano proprietà funzionali. L'uso non è consigliato in gravidanza e durante l'allattamento. Chi assume farmaci o segue una terapia in corso dovrebbe sentire il medico o il farmacista prima dell'uso. Tieni il prodotto fuori dalla portata dei bambini sotto i tre anni. Un integratore alimentare non sostituisce un'alimentazione varia ed equilibrata. Guarda anche la collezione amminoacidi.