EFX Sports

EFX Sports: Kre-Alkalyn, creatina tamponata in capsule

EFX Sports è un marchio statunitense di nutrizione sportiva attivo da oltre vent'anni, il cui prodotto più conosciuto è Kre-Alkalyn. Si tratta di creatina monoidrato lavorata con un processo brevettato che ne innalza il pH, una caratteristica da cui deriva la definizione di creatina tamponata. Il marchio ha costruito la propria gamma attorno a questa materia prima, proposta sia in capsule sia in polvere.

Da LUTO Supplements trovi il Kre-Alkalyn EFX in capsule, con 1500 mg per porzione e confezioni da 120 e da 240 pezzi. In questa pagina spieghiamo che cos'è la creatina, che cosa distingue la versione tamponata dal monoidrato tradizionale e come inserire le capsule nella routine di allenamento, con particolare attenzione alla quantità giornaliera indicata dalla normativa europea.

Chi è EFX Sports?

EFX Sports nasce negli Stati Uniti e si rivolge in prevalenza agli sport di forza e al bodybuilding. Il catalogo comprende creatina, formule pre allenamento e prodotti per il recupero, ma è Kre-Alkalyn a identificare il marchio. La materia prima è coperta da brevetto e viene utilizzata anche da altri produttori, riconoscibile in etichetta dal nome commerciale. Le confezioni disponibili da 120 e 240 capsule permettono di scegliere tra una scorta breve e una più duratura.

Che cos'è la creatina

La creatina è un composto formato da tre amminoacidi, arginina, glicina e metionina, che l'organismo produce in piccole quantità e che si trova anche nella carne e nel pesce. Nel muscolo viene immagazzinata come fosfocreatina e partecipa alla rigenerazione rapida dell'energia durante gli sforzi brevi e intensi. È fra gli ingredienti più studiati della nutrizione sportiva.

Che cosa significa creatina tamponata

Kre-Alkalyn è creatina monoidrato la cui polvere viene trattata per ottenere un pH più alto rispetto al monoidrato standard. Il produttore descrive questa lavorazione come un modo per aumentare la stabilità della materia prima. Dal punto di vista della sostanza attiva resta creatina: il confronto tra prodotti va quindi fatto sui milligrammi di creatina per dose giornaliera e sul numero di capsule necessarie per raggiungerli.

Creatina e prestazione secondo la normativa europea

La creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di serie successive di esercizi brevi e intensi ad alta intensità. L'indicazione può essere utilizzata a condizione di assumere 3 g di creatina al giorno ed è rivolta agli adulti che praticano attività fisica intensa. Con una porzione da 1500 mg servono quindi due porzioni al giorno per raggiungere quella quantità. Verifica sempre la tabella nutrizionale della confezione.

Capsule o polvere

Le capsule non richiedono bilancia, shaker o acqua per sciogliere la polvere, si portano in borsa e hanno un dosaggio già definito. La creatina monoidrato in polvere ha in genere un costo per grammo inferiore e permette di regolare la quantità con maggiore libertà. Molti utilizzatori tengono la polvere per l'uso quotidiano a casa e le capsule per i giorni fuori casa e per i viaggi.

Come si assume e a cosa fare attenzione

La creatina funziona per accumulo, quindi conta la costanza più del momento della giornata. Assumila con acqua e mantieni un apporto di liquidi adeguato. Il prodotto è destinato agli adulti che praticano attività fisica. Segui la dose consigliata riportata in etichetta e non superarla. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata. In caso di terapie in corso o problemi renali chiedi il parere di un professionista sanitario.