Magnesio lattato

Comprare magnesio lattato: capsule e formule multiforma

Il magnesio lattato è il sale che si forma legando il magnesio all'acido lattico. Si presenta come una polvere bianca cristallina dal sapore neutro, caratteristica che lo distingue dal citrato, più acidulo, e dall'ossido, gessoso. È riconosciuto come additivo alimentare con la sigla E329 e viene utilizzato anche per la fortificazione di alimenti e bevande. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare, alla normale funzione del sistema nervoso, al normale metabolismo energetico, alla normale sintesi proteica, alla normale funzione psicologica, alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, all'equilibrio elettrolitico e al mantenimento di ossa e denti normali, e ha un ruolo nel processo di divisione cellulare.

In questa collezione trovi il Magnesio Lattato di Swanson in 120 capsule e il Magnesio Complesso 11 Forme di Vit4ever in 240 capsule, in cui il lattato è uno degli undici sali presenti. Questa pagina riguarda soltanto il lattato: per confrontare tutte le forme disponibili parti dalla collezione magnesio.

L'acido lattico non è il lattosio

È la confusione più frequente su questa forma. Il lattosio è uno zucchero del latte composto da glucosio e galattosio. L'acido lattico è un acido organico a tre atomi di carbonio, prodotto dalla fermentazione batterica dei carboidrati e presente in yogurt, crauti, pane a lievitazione naturale e in molti alimenti fermentati. L'acido lattico impiegato per gli integratori si ottiene in genere per fermentazione di amido di mais o di barbabietola, quindi la materia prima è di origine vegetale.

Quanto magnesio elementare contiene

Il lattato di magnesio apporta indicativamente tra il dieci e il dodici per cento di magnesio elementare sul peso del composto, a seconda che si tratti della forma anidra o diidrata. È un valore intermedio tra i sali organici: più alto dell'orotato, più basso del malato. Il riferimento pratico restano i milligrammi di magnesio per dose giornaliera indicati in etichetta.

Solubilità e sapore

Il lattato si scioglie bene in acqua e ha un sapore poco pronunciato, motivo per cui viene impiegato anche in polveri e bevande dove il gusto del sale di magnesio sarebbe percepibile. Nel formato in capsule questa caratteristica non incide sull'assunzione, ma spiega perché la stessa materia prima compaia anche in prodotti liquidi e in alimenti fortificati.

Il lattato nelle formule multiforma

Il Magnesio Complesso 11 Forme di Vit4ever affianca il lattato ad altri dieci sali di magnesio, tra cui citrato, malato, aspartato, orotato e ossido. Una formula di questo tipo distribuisce l'apporto su composti con solubilità e contenuto di minerale diversi. La quantità totale di magnesio elementare per dose giornaliera è riportata nella tabella nutrizionale.

Lattato o altre forme di magnesio

Le indicazioni sulla salute autorizzate valgono per il magnesio come minerale, non per il singolo sale, quindi la scelta si basa su altri criteri. Il bisglicinato è la forma chelata con la glicina, il citrato è la forma organica più diffusa in polvere, l'ossido concentra molto minerale per capsula, l'aspartato compare nelle formule ZMA.

Come si assume

Le capsule si prendono con acqua, in genere durante un pasto. Il valore nutritivo di riferimento europeo per il magnesio è di 375 mg al giorno. Suddividere la quantità in due momenti della giornata è una scelta comune per il comfort digestivo. Segui la dose giornaliera consigliata riportata sulla confezione e non superarla.

A cosa fare attenzione

Dosaggi elevati di magnesio possono avere un effetto lassativo: in questo caso riduci la quantità o distribuiscila nell'arco della giornata. In caso di ridotta funzionalità renale, gravidanza, allattamento o terapie in corso senti il medico o il farmacista prima dell'uso. Conserva in luogo fresco e asciutto, fuori dalla portata dei bambini sotto i tre anni. Un integratore alimentare non sostituisce un'alimentazione varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.