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Vuoi provare la taurina, o preferisci decidere tu quanta assumerne al giorno? Queste capsule di NOW Foods contengono ciascuna 500mg di taurina in forma libera. È una dose modesta per unità, che permette di aumentare facilmente. Una capsula per un inizio tranquillo, o distribuite nell'arco della giornata fino a un massimo di quattro. Così la adatti alle tue abitudini.
La taurina viene spesso chiamata amminoacido, ma tecnicamente è un amminosulfonico (un parente degli amminoacidi con un gruppo solfonico al posto di un gruppo acido). La differenza sta in ciò che il tuo corpo ne fa. Gli amminoacidi normali li usi per costruire proteine. La taurina no. Si trova libera nelle tue cellule, soprattutto nel cuore, nei muscoli, nel cervello e negli occhi. Il tuo corpo la produce da sé a partire da cisteina e metionina, due amminoacidi solforati. Inoltre la ricavi da alimenti come pesce, crostacei, carne e latticini. Chi segue un'alimentazione vegetale ne assume poca con il cibo. Buono a sapersi: il nome deriva dal latino taurus, toro, perché nell'Ottocento fu isolata per la prima volta dalla bile di bue. La taurina di queste capsule è prodotta per sintesi, quindi non di origine animale. Solo il materiale della capsula è animale.
Molte persone si chiedono cosa faccia esattamente la taurina. In breve: funziona come una sorta di regolatore del bilancio idrico nelle tue cellule. La taurina richiama acqua e così mantiene stabile il volume di una cellula quando le condizioni cambiano. Inoltre ha un ruolo nel trasporto di calcio, sodio e potassio attraverso le membrane cellulari. Sono le sostanze che le cellule muscolari e nervose usano per trasmettere segnali. E nel fegato il tuo corpo lega la taurina agli acidi biliari. Questi acidi biliari coniugati li usi nella digestione dei grassi. In pratica significa: la taurina svolge il suo lavoro in moltissimi punti contemporaneamente, soprattutto in background.
Le maggiori fonti di taurina nel tuo piatto sono molluschi, carne scura di pollo e pesce. Una porzione di cozze o calamari fornisce facilmente qualche centinaio di milligrammi. Latticini e carne rossa ne contengono meno, e nei prodotti vegetali non c'è praticamente nulla. Eppure il tuo corpo ne produce anche una parte da sé. Questa produzione propria avviene nel fegato e dipende dalla disponibilità di cisteina, metionina e vitamina B6. Negli adulti questa produzione è limitata, circa 50-125mg al giorno. Per questo gli scienziati chiamano la taurina condizionatamente essenziale (conditionally essential in inglese): di solito te la cavi da solo, ma non sempre. Con l'età, inoltre, la quantità di taurina nel sangue diminuisce, come emerge da studi sugli animali e da alcuni studi più piccoli sull'uomo. È uno dei motivi per cui la taurina negli ultimi anni riceve più attenzione. Tra l'altro, anche gli sportivi guardano alla taurina, perché i tuoi muscoli ne contengono molta e ne perdi una parte con sudore e urina.
Un'alimentazione occidentale media fornisce circa 40-400mg di taurina al giorno. Negli studi sulla taurina come integratore i ricercatori usano di solito da 1 a 3 grammi al giorno. Con 500mg per capsula scegli tu dove arrivare: da mezzo grammo a 2 grammi, perché NOW Foods consiglia da 1 a 4 capsule al giorno. La differenza con la versione Double Strength sta quindi nei passaggi più fini. Comodo se reagisci in modo sensibile ai nuovi integratori o se vuoi distribuire la taurina tra mattina, pomeriggio e sera. Queste capsule di taurina sono riempite con farina di riso come agente di carica e sono in una capsula di gelatina. Significa che non sono adatte a vegetariani o vegani.
Quello che porti a casa è quindi semplice: 500mg di taurina per capsula, con solo farina di riso e una capsula di gelatina. Niente lievito, glutine, soia o latte. Cento capsule con una al giorno durano più di tre mesi, con quattro al giorno quasi quattro settimane. Il ritmo lo decidi tu.
Scegli tu tra 500mg e 2 grammi al giorno. Così aumenti con calma o distribuisci la taurina in più momenti.
L'elenco degli ingredienti è breve: taurina in forma libera, farina di riso come agente di carica e una capsula di gelatina. Niente zucchero, caffeina o dolcificanti.
NOW Foods produce queste capsule senza frumento, glutine, soia, latte, uova, pesce, crostacei o frutta a guscio. Sono però prodotte in uno stabilimento GMP che lavora anche questi allergeni.
Con una capsula al giorno con 100 capsule arrivi a più di tre mesi. Ideale per scoprire quale quantità fa per te.
La taurina regola soprattutto il bilancio idrico nelle tue cellule e ha un ruolo nel trasporto di minerali come calcio e potassio attraverso le membrane cellulari. Inoltre il tuo fegato la lega agli acidi biliari, che usi nella digestione dei grassi. La trovi in alte concentrazioni nel cuore, nei muscoli, negli occhi e nel cervello.
Da 1 a 4 capsule da 500mg, distribuite nell'arco della giornata e preferibilmente tra i pasti. Se hai appena iniziato, una capsula al giorno è un inizio logico. Assumi le capsule con acqua o succo.
No, la capsula è fatta di gelatina. La taurina in sé è però sintetica e quindi non di origine animale. Se cerchi una variante vegana, guarda Taurina 1000mg Double Strength di NOW Foods, che è in una capsula vegetale.
Dipende da quante capsule assumi. Una capsula è un'introduzione; con quattro capsule arrivi a 2 grammi, che rientra nell'intervallo usato dai ricercatori. Se usi farmaci per abbassare la pressione o diuretici, consulta prima il tuo medico.
Sì, il tuo fegato produce taurina dagli amminoacidi cisteina e metionina, con l'aiuto della vitamina B6. La quantità che produci da te è limitata, il resto viene dagli alimenti. Poiché la taurina si trova soprattutto in pesce, carne e latticini, chi segue un'alimentazione vegetale ne assume poca con il piatto.
La differenza sta nella dose e nella capsula. Questa variante ha 500mg per capsula di gelatina con farina di riso; la Double Strength ha 1000mg in una capsula vegetale di cellulosa. Con 500mg dosi in modo più fine, con 1000mg ingoi meno capsule.
