Vitamine

Vitamine: integratori singoli e complessi

Le vitamine sono composti organici essenziali che l'organismo non e in grado di produrre in quantita sufficiente e che devono quindi arrivare dall'alimentazione o, quando l'apporto non basta, da un integratore. Servono in quantita piccole ma intervengono in funzioni molto diverse, dal metabolismo energetico alla funzione immunitaria, dalla vista alla coagulazione del sangue, dal mantenimento delle ossa alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

In questa collezione trovi oltre cinquanta prodotti dei marchi Vit4ever, NOW Foods e Swanson, in capsule, compresse, softgel, pastiglie sublinguali e gocce. La gamma comprende vitamine singole in piu dosaggi, complessi del gruppo B e formule combinate come la vitamina D3 con K2. In questa pagina trovi una panoramica delle vitamine principali, delle loro funzioni riconosciute e dei criteri utili per scegliere.

Vitamine liposolubili e idrosolubili

Le vitamine si dividono in due gruppi in base al modo in cui vengono assorbite e accumulate. Le liposolubili, cioe A, D, E e K, si sciolgono nei grassi, vengono assorbite meglio insieme a un pasto che ne contiene e possono essere immagazzinate nell'organismo. Le idrosolubili, cioe la vitamina C e le vitamine del gruppo B, si sciolgono in acqua, non vengono accumulate in misura significativa e vanno reintegrate con regolarita. Questa differenza spiega perche i dosaggi e le frequenze di assunzione variano tra le due categorie.

Vitamina D: la categoria piu richiesta

La vitamina D3, o colecalciferolo, e presente in collezione in dosaggi che vanno da 1000 a 5000 UI, in softgel, capsule, compresse e gocce, anche in versione per bambini. La vitamina D contribuisce al normale assorbimento e utilizzo di calcio e fosforo, al mantenimento di ossa e denti normali, alla normale funzione muscolare, alla normale funzione del sistema immunitario e interviene nel processo di divisione cellulare. Il valore nutritivo di riferimento europeo e di 5 microgrammi, pari a 200 UI, al giorno.

Vitamina D3 con K2

Molti prodotti abbinano la vitamina D3 alla vitamina K2, come Mega D-3 & MK-7 di NOW Foods, la formula Vit4ever con 5000 UI e 100 microgrammi di K2 e la versione in gocce per bambini. Le due vitamine hanno funzioni distinte: la vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa normali e la vitamina K contribuisce al mantenimento di ossa normali e alla normale coagulazione del sangue. La K2 e disponibile anche da sola, in forma MK-4 e MK-7.

Vitamina C

La vitamina C e disponibile in forma di complesso con acerola e rosa canina in 300 capsule e in versione liposomiale in 240 capsule. La vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, alla normale formazione del collagene per la normale funzione di pelle, ossa, cartilagini e denti, alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e aumenta l'assorbimento del ferro. Il valore nutritivo di riferimento e di 80 mg al giorno.

Le vitamine del gruppo B e il complesso B

Il gruppo B raccoglie otto vitamine con funzioni in parte sovrapposte. In collezione trovi la B1 tiamina in compresse da 100 e 250 mg, la B2 riboflavina 250 mg, la B3 niacinamide 500 mg, la B5 acido pantotenico 500 mg, la B6 25 mg e i complessi B-50 di NOW Foods e Complesso Vitamina B Intenso di Vit4ever. La tiamina contribuisce al normale metabolismo energetico, la riboflavina al mantenimento di globuli rossi normali, la niacina alla normale funzione psicologica e l'acido pantotenico alle normali prestazioni mentali.

Vitamina B12 e biotina

La vitamina B12 e disponibile in pastiglie da succhiare da 1000 microgrammi, in compresse sublinguali da 500 microgrammi al limone in forma di metilcobalamina e in complesso liquido. La vitamina B12 contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi, al normale funzionamento del sistema nervoso e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. La biotina, presente in capsule da 5000 microgrammi e in compresse da 10.000 microgrammi, contribuisce al mantenimento di capelli e pelle normali e al normale metabolismo dei macronutrienti.

Vitamina A, vitamina E e antiossidanti

La vitamina A e disponibile in softgel da 10.000 UI e in gocce come palmitato di retinile in olio MCT. La vitamina A contribuisce al mantenimento della capacita visiva normale, al mantenimento di pelle e mucose normali e alla normale funzione del sistema immunitario. Nella stessa area rientrano il Complesso Occhi con luteina, vitamina A e B2 e l'ubiquinolo di NOW Foods. La vitamina E, quando presente in formula, contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

Colina, inositolo e composti correlati

Accanto alle vitamine vere e proprie la collezione raccoglie alcuni composti spesso classificati insieme a loro. La colina e disponibile come bitartrato 750 mg, come citicolina CDP e in un complesso a tre forme: contribuisce al normale metabolismo dei lipidi, al mantenimento di una normale funzione epatica e al normale metabolismo dell'omocisteina. L'inositolo e presente come mio-inositolo in capsule da 600 e 750 mg e in polvere da 227 g e 300 g.

Come scegliere e come assumere le vitamine

Parti dal nutriente che ti interessa e confronta il dosaggio per unita con il valore nutritivo di riferimento indicato in etichetta. Considera l'apporto complessivo se assumi piu prodotti, perche i complessi e i multivitaminici contengono gia molti degli stessi nutrienti. Le vitamine liposolubili si assumono preferibilmente durante un pasto che contiene grassi. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta variata ed equilibrata e uno stile di vita sano.