Magnesio taurato 200mg | 240 Capsule | Vit4ever

Magnesio taurato 200mg di Vit4ever

Questo magnesio taurato di Vit4ever fornisce per dose giornaliera di tre capsule 200 mg di magnesio elementare, pari al 53% del valore nutritivo di riferimento. La particolarità sta nel legame: qui il magnesio è legato alla taurina, una sostanza simile a un amminoacido presente per natura nel tuo corpo. Una scelta per chi opta consapevolmente per questa forma specifica invece di una forma più comune come il citrato o l'ossido, con 240 capsule in un barattolo che dura mesi.

La taurina, l'amminoacido a cui qui è legato il magnesio

La taurina viene spesso chiamata amminoacido, sebbene in senso stretto sia un acido amminosolfonico, una piccola sfumatura che nella pratica fa poca differenza su come usi il prodotto. Il tuo corpo la produce autonomamente a partire dagli amminoacidi metionina e cisteina, e si trova inoltre per natura negli alimenti di origine animale come pesce e carne. In un'alimentazione esclusivamente vegetale l'apporto tramite l'alimentazione è generalmente più basso, semplicemente perché le principali fonti naturali sono di origine animale. Nel tuo corpo la taurina si trova soprattutto nei tessuti che consumano molta energia, come il tessuto muscolare, il muscolo cardiaco, il cervello e la retina dell'occhio. Lì svolge tra l'altro un ruolo nella regolazione del volume cellulare e nella produzione dei sali biliari, processi rilevanti soprattutto nei tessuti con un elevato fabbisogno energetico. Nel magnesio taurato la taurina non è aggiunta separatamente, ma chimicamente legata al magnesio in un'unica molecola. È un approccio diverso rispetto a un integratore in cui troveresti magnesio e taurina come due sostanze separate una accanto all'altra in una capsula, cosa che con alcuni prodotti combinati si incontra.

Perché questa forma viene spesso scelta per cuore e muscoli

Il magnesio taurato compare regolarmente nell'elenco delle forme che le persone considerano quando pensano specificamente al tessuto cardiaco o muscolare, e non è un caso: sia il magnesio sia la taurina sono presenti per natura in concentrazioni relativamente elevate nel muscolo cardiaco e nei muscoli scheletrici. Questa è una constatazione fattuale su dove queste sostanze si trovano nel corpo, non un claim salutistico su ciò che l'integratore farebbe per il tuo cuore. I produttori scelgono quindi questo legame specifico soprattutto perché si allinea al tessuto in cui entrambi gli elementi costitutivi sono naturalmente presenti, non perché l'assorbimento per milligrammo sarebbe più elevato rispetto ad altre forme organiche. È quindi più una questione di logica nella composizione che di un effetto aggiuntivo dimostrato: combini due sostanze che il corpo utilizza comunque già una accanto all'altra nello stesso tessuto. Se desideri una forma orientata puramente al massimo assorbimento per milligrammo, il bisglicinato o il citrato sono una considerazione altrettanto logica.

Il taurato a confronto con bisglicinato, citrato e ossido

Il magnesio non si trova mai da solo, è sempre legato a un'altra sostanza, e quel legame determina sia l'assorbimento sia il carattere dell'integratore. Il bisglicinato è legato all'amminoacido glicina, è considerato ben assorbibile e viene spesso percepito come delicato per lo stomaco, anche da chi con altre forme accusa a volte uno stomaco irrequieto. Il citrato è legato all'acido citrico, per assorbimento è vicino al bisglicinato ed è una delle forme più utilizzate negli integratori, anche perché la materia prima è relativamente ampiamente disponibile. L'ossido è legato all'ossigeno, contiene di gran lunga la maggior quantità di magnesio elementare per grammo, ma per milligrammo viene assorbito meno bene rispetto alle forme organiche, per cui con l'ossido si vede spesso un dosaggio più elevato per capsula. Il taurato per assorbimento si allinea al bisglicinato e al citrato, con come fattore distintivo la taurina a cui è legato il magnesio, cosa che nessuna delle altre forme offre. Poiché il magnesio taurato di per sé contiene solo circa l'8% di magnesio elementare, la dose di magnesio taurato al giorno è consistente, con 2550 mg, per arrivare comunque a puliti 200 mg di magnesio elementare. La materia prima utilizzata ha, secondo il produttore, una purezza del 98%, il che significa che la grande maggioranza di ogni capsula è effettivamente costituita dal composto taurato.

Per sportivi e persone attive, e come si assume

Il magnesio svolge un ruolo in molti processi del corpo e questo lo rende un minerale che le persone attive e gli sportivi mantengono volentieri a livelli adeguati. Contribuisce a una normale funzione muscolare e del sistema nervoso, a un normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Inoltre contribuisce a una normale funzione psicologica, a un buon equilibrio elettrolitico, a una normale sintesi proteica e al processo di divisione cellulare, e al mantenimento di ossa e denti normali. Soprattutto in caso di sforzo intenso o di un fitto programma di allenamento il fabbisogno di magnesio può aumentare, ad esempio a causa della perdita di sudore durante lo sport o perché nei giorni di allenamento pesante i tuoi muscoli richiedono semplicemente di più alle tue riserve di minerali, cosa che può essere avvertibile anche con una combinazione di allenamento di forza e sport di resistenza nella stessa settimana. Per chi si allena regolarmente una forma facile da inserire quotidianamente è quindi pratica, senza doverci pensare. Distribuisci le tre capsule nell'arco della giornata, ad esempio una a colazione, una intorno al pranzo e una alla sera, e assumile ogni volta con sufficiente acqua. Così eviti di assumere tutto in una volta e distribuisci l'assorbimento nell'arco della giornata. Alcune persone preferiscono assumere l'ultima capsula alla sera, semplicemente perché quel momento si inserisce più facilmente nella loro routine. Altre la combinano semplicemente con colazione, pranzo e cena, così che l'assunzione segua da sé un ritmo fisso.

In sintesi: un magnesio taurato con 200 mg di magnesio elementare per dose giornaliera, legato alla taurina, in 240 capsule vegane distribuite su tre momenti di assunzione. Una scelta mirata per chi opta consapevolmente per la forma taurato invece di bisglicinato, citrato o ossido, e vede la combinazione con la taurina come un valore aggiunto.