Vitamina A

La vitamina A è una vitamina liposolubile che l'organismo non produce e che deve essere assunta con l'alimentazione. Contribuisce al mantenimento della capacità visiva normale, di una pelle normale e di membrane mucose normali, alla normale funzione del sistema immunitario e al normale metabolismo del ferro, e ha un ruolo nel processo di specializzazione cellulare. Negli integratori si presenta come retinil palmitato o retinil acetato, oppure come betacarotene, che il corpo converte in vitamina A secondo il fabbisogno. Nel nostro assortimento la trovi in gocce, softgel, compresse e gommose, da sola o all'interno di multivitaminici.

Lees meer

Comprare vitamina A: retinolo in gocce, softgel e compresse

La vitamina A è una vitamina liposolubile che comprende il retinolo e i suoi esteri, come il retinil palmitato e il retinil acetato. Contribuisce al mantenimento della capacità visiva normale, al mantenimento di una pelle normale e di membrane mucose normali, alla normale funzione del sistema immunitario e al normale metabolismo del ferro, e ha un ruolo nel processo di specializzazione cellulare. Essendo liposolubile viene accumulata nel fegato, quindi l'apporto non deve necessariamente essere giornaliero, ma va tenuto sotto controllo per non superare i livelli raccomandati.

Da LUTO Supplements trovi la vitamina A in più formati: gocce oleose come la Vitamina A Gocce di Vit4ever o la combinazione A, D3 e K2 di Nuvi Health, softgel da 10.000 UI di Swanson e NOW Foods, compresse di Vit4ever, formule ADEK di Osavi e gommose multivitaminiche di LUTO Supplements. In questa pagina spieghiamo che cos'è la vitamina A, come si legge il dosaggio in etichetta e come scegliere il formato più adatto.

Che cos'è la vitamina A?

Con vitamina A si indica un gruppo di composti attivi: il retinolo, il retinale, l'acido retinoico e gli esteri del retinolo. Nell'organismo la vitamina A partecipa al ciclo visivo nella retina, al rinnovamento dei tessuti epiteliali e alla regolazione dell'espressione genica. Il betacarotene e altri carotenoidi presenti nei vegetali sono precursori che il corpo converte in retinolo in base alle necessità.

Retinolo o betacarotene, qual è la differenza?

Il retinolo e i suoi esteri sono la forma preformata, presente negli alimenti di origine animale e nella maggior parte degli integratori, e vengono utilizzati direttamente dall'organismo. Il betacarotene è la provitamina di origine vegetale: la conversione avviene nell'intestino ed è regolata dal fabbisogno, il che riduce il rischio di un apporto eccessivo. La resa della conversione varia però da persona a persona.

Dove si trova la vitamina A negli alimenti?

Le fonti più ricche di retinolo sono il fegato, l'olio di fegato di merluzzo, il burro, il tuorlo d'uovo e i formaggi grassi. Il betacarotene si trova nella frutta e nella verdura di colore arancione, giallo e verde scuro: carote, zucca, patate dolci, spinaci, cavolo riccio, albicocche e mango. Poiché la vitamina A è liposolubile, l'assorbimento migliora quando il pasto contiene grassi.

Come si leggono le UI e i microgrammi?

Sulle etichette il dosaggio può essere espresso in unità internazionali oppure in microgrammi di equivalenti retinolo. Per il retinolo 1 UI corrisponde a 0,3 µg, quindi 10.000 UI equivalgono a 3000 µg. Il valore nutritivo di riferimento europeo è di 800 µg al giorno per un adulto. Confrontare i prodotti in microgrammi rende il paragone più immediato.

Quanta vitamina A al giorno?

Il valore nutritivo di riferimento è di 800 µg al giorno. Gli integratori del nostro assortimento vanno da poche centinaia di microgrammi nei multivitaminici fino a 3000 µg nei prodotti monoingrediente. Trattandosi di una vitamina che si accumula nel fegato, le autorità europee indicano per l'adulto un livello massimo di assunzione di 3000 µg al giorno da tutte le fonti. Rispetta la dose in etichetta e considera anche l'apporto degli altri integratori che assumi.

Gocce, softgel, compresse o gommose?

Le gocce oleose permettono un dosaggio flessibile e sono comode per chi non gradisce le capsule; rientra in questa categoria il flacone con A, D3 e K2 di Nuvi Health. Le softgel contengono la vitamina già dispersa in olio e sono pratiche da assumere. Le compresse offrono dosaggi stabili e confezioni ampie, mentre le gommose multivitaminiche di LUTO Supplements sono pensate per chi preferisce un formato masticabile.

La vitamina A nelle formule combinate

La vitamina A compare spesso insieme alle altre vitamine liposolubili nelle formule ADEK, come le Vitamine ADEK di Osavi. La vitamina D contribuisce al normale assorbimento del calcio, la vitamina K al mantenimento di ossa normali e la vitamina E alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Nei multivitaminici la vitamina A è quasi sempre presente in dosi contenute.

Vitamina A, vista e pelle

La vitamina A contribuisce al mantenimento della capacità visiva normale, di una pelle normale e di membrane mucose normali. Anche lo zinco contribuisce al normale metabolismo della vitamina A e al mantenimento della capacità visiva normale, motivo per cui i due nutrienti compaiono spesso nella stessa formula. Trovi altri prodotti nelle collezioni occhi e vista e capelli, pelle e unghie.

La vitamina A è ben tollerata?

Alle dosi consigliate la vitamina A è adatta a un uso quotidiano. Poiché si accumula nel fegato, i dosaggi elevati assunti per periodi prolungati non sono indicati. In gravidanza, o quando una gravidanza è programmata, è opportuno evitare gli integratori ad alto dosaggio di retinolo e chiedere consiglio a un professionista sanitario. Lo stesso vale in caso di terapie in corso. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.

Vuoi approfondire? Dai un'occhiata alle collezioni vitamine, vitamina D3, vitamina E e multivitaminici.