Quercetina

Comprare quercetina: capsule da 500 mg e combinazioni

La quercetina appartiene alla famiglia dei flavonoli, un sottogruppo dei flavonoidi, i pigmenti vegetali responsabili di molte tonalità gialle e violacee nelle piante. Nell'alimentazione quotidiana si trova nella cipolla rossa, nelle mele consumate con la buccia, nei capperi, nel tè verde, nei mirtilli e nel sedano. La quantità presente in un alimento varia in modo sensibile in base alla varietà, al grado di maturazione, alle condizioni di coltivazione e al metodo di cottura, motivo per cui gli apporti giornalieri stimati nella popolazione europea risultano molto diversi da persona a persona.

Nella collezione trovi la quercetina di Osavi, Vit4ever e LUTO Supplements. Le referenze singole forniscono 500 mg per capsula, mentre le formule combinate affiancano la quercetina alla bromelina oppure allo zinco e al selenio. Di seguito trovi le informazioni utili per orientarti tra origine botanica, dosaggi dichiarati e differenze di composizione.

Che cos'è la quercetina?

La quercetina è una molecola di origine vegetale che le piante producono nei tessuti esterni, in particolare nelle bucce, nei fiori e nelle foglie. Dal punto di vista chimico è un aglicone, cioè la forma libera priva della componente zuccherina. Negli alimenti si presenta quasi sempre legata a zuccheri sotto forma di glicosidi, come la rutina e la isoquercitrina, mentre negli integratori viene utilizzata in genere nella forma libera, con un titolo dichiarato in etichetta.

Da dove proviene la quercetina degli integratori

La materia prima più diffusa è l'estratto dei boccioli fiorali di Styphnolobium japonicum, chiamata anche Sophora japonica, un albero originario dell'Asia orientale ricco di rutina. Dalla rutina si ottiene la quercetina attraverso un passaggio di idrolisi. Il prodotto di Vit4ever indica questa origine botanica in modo esplicito in etichetta. Altre fonti impiegate a livello industriale sono la buccia degli agrumi e la cipolla.

Quercetina e bromelina

La bromelina è un gruppo di enzimi proteolitici estratti dal gambo dell'ananas e viene misurata in unità GDU o FIP anziché soltanto in milligrammi. L'abbinamento con la quercetina, presente nella referenza di Osavi, è una combinazione classica nelle formule di integrazione. Quando confronti due prodotti con bromelina, guarda sempre l'attività enzimatica dichiarata e non solo il peso in milligrammi, perché a parità di grammatura l'attività può risultare molto diversa.

Quercetina con zinco e selenio

La formula di LUTO Supplements aggiunge alla quercetina due minerali con indicazioni sulla salute autorizzate a livello europeo. Lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Il selenio contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, al mantenimento di capelli e unghie normali e alla normale funzione tiroidea. Sull'etichetta trovi la quantità per dose giornaliera e la relativa percentuale dei valori nutritivi di riferimento.

Come leggere l'etichetta

Verifica tre elementi. Il primo è la quantità di quercetina per capsula, di norma 500 mg nelle referenze di questa collezione. Il secondo è il numero di capsule per dose giornaliera, perché una confezione da 120 capsule può durare quattro mesi oppure due, a seconda della posologia consigliata. Il terzo è il tipo di capsula, vegetale a base di idrossipropilmetilcellulosa oppure di gelatina, informazione utile se segui un'alimentazione vegetariana o vegana.

Come si assume la quercetina

Le confezioni indicano in genere una o due capsule al giorno, con acqua, durante o subito dopo un pasto. Alcuni utilizzatori preferiscono ripartire la dose tra mattina e sera. Segui sempre la dose consigliata riportata in etichetta e non superarla. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano, e va tenuto fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni.

A cosa fare attenzione

La quercetina in capsule è destinata agli adulti. Non è indicata in gravidanza e durante l'allattamento per mancanza di dati sufficienti. La quercetina può interferire con il metabolismo di alcuni farmaci, tra cui anticoagulanti, ciclosporina e alcuni antibiotici, quindi in caso di terapie in corso è opportuno chiedere il parere di un professionista sanitario prima dell'uso. Conserva la confezione ben chiusa, in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce diretta.