Complesso B

Comprare un complesso B: le otto vitamine del gruppo in una formula

Un complesso B, chiamato anche B-complex, riunisce in un unico prodotto le otto vitamine idrosolubili del gruppo: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acido pantotenico (B5), vitamina B6, biotina, folato e vitamina B12. Sette di queste vitamine contribuiscono al normale metabolismo energetico, mentre il folato contribuisce alla normale sintesi degli amminoacidi e alla normale emopoiesi. Tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, biotina e vitamina B12 contribuiscono inoltre alla normale funzione del sistema nervoso, e riboflavina, niacina, acido pantotenico, vitamina B6, folato e vitamina B12 contribuiscono alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

In questa collezione trovi la Vitamina B-50 di NOW Foods in cento capsule vegetariane e il Complesso Liquido di Vitamina B-12 di NOW Foods in flacone da 59 ml. La pagina riguarda le formule combinate: per le vitamine del gruppo B in dosaggio singolo consulta la collezione vitamina B, mentre per le referenze a base di sola cobalamina trovi la collezione vitamina B12.

Che cosa distingue un complesso da una vitamina singola?

Le vitamine del gruppo B sono state raggruppate sotto una stessa lettera perché vennero isolate dalle stesse matrici alimentari, non perché siano chimicamente simili. Un complesso le fornisce tutte insieme in un solo formato, scelta pratica per chi vuole coprire l'intero gruppo. Un dosaggio singolo serve invece quando l'obiettivo riguarda una vitamina specifica, per esempio la B12 in una dieta vegetale.

Che cosa significa la sigla B-50?

Nelle formule americane la sigla indica la quantità base per capsula: cinquanta milligrammi per le vitamine dosate in milligrammi, come tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico e vitamina B6, e cinquanta microgrammi per biotina e vitamina B12. Il folato segue un dosaggio proprio. La percentuale rispetto al valore nutritivo di riferimento è sempre riportata nella tabella nutrizionale in etichetta.

Forme standard e forme attive

La stessa vitamina può comparire in etichetta con nomi diversi. La vitamina B12 si presenta come cianocobalamina, metilcobalamina o adenosilcobalamina, il folato come acido folico o come sale di metilfolato, la vitamina B6 come piridossina cloridrato o come piridossal-5-fosfato. Le indicazioni sulla salute autorizzate valgono per la vitamina, non per la singola forma chimica.

Il complesso di vitamina B-12 liquido

Il formato liquido si dosa con il contagocce e permette di variare la quantità senza tagliare compresse. Il flacone da 59 ml di NOW Foods si assume in genere sotto la lingua o diluito in poca acqua. La vitamina B12 contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi, al normale metabolismo energetico, alla normale funzione del sistema nervoso e ha un ruolo nel processo di divisione cellulare.

Perché l'urina può diventare più gialla

Dopo l'assunzione di un complesso B l'urina assume spesso un colore giallo acceso. Si tratta della riboflavina, un pigmento naturalmente giallo che essendo idrosolubile viene eliminato per via renale nella quota non utilizzata. Il fenomeno è prevedibile e non indica un problema del prodotto.

Quando e come si assume

Le vitamine del gruppo B si assumono in genere durante un pasto, con acqua. Molte persone scelgono la mattina o il primo pasto della giornata per abitudine. Segui sempre la dose giornaliera consigliata riportata sulla confezione e non superarla.

A cosa fare attenzione

Un integratore alimentare non sostituisce un'alimentazione varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Conserva il prodotto in luogo fresco e asciutto, fuori dalla portata dei bambini sotto i tre anni. In caso di gravidanza, allattamento o terapie in corso, senti il medico o il farmacista prima dell'uso. Vuoi approfondire? Guarda anche le collezioni vitamine e multivitaminici.