Rhodiola

Comprare rhodiola rosea: estratto standardizzato e formule combinate

La rhodiola rosea appartiene alla famiglia delle Crassulaceae e cresce spontaneamente nelle zone fredde dell'emisfero settentrionale, dalla Siberia alla Scandinavia fino alle montagne dell'Europa centrale. La parte utilizzata è la radice, che al taglio libera un profumo che ricorda la rosa e che ha dato origine al nome della specie. Nella tradizione dei popoli nordici e dell'Asia centrale la radice veniva impiegata come tonico dell'organismo nei periodi di stanchezza fisica e mentale*.

Negli integratori la rhodiola si presenta quasi sempre come estratto secco della radice, concentrato e standardizzato in rosavine e salidroside. Da LUTO Supplements trovi due modi diversi di assumerla: una referenza a ingrediente singolo, l'estratto di Rhodiola Rosea 500 mg di Vit4ever, e una formula combinata, Concentrazione Plus di LUTO Supplements. In questa pagina spieghiamo che cos'è la rhodiola, come si legge la titolazione riportata in etichetta e come orientarti nella scelta.

Che cos'è la rhodiola rosea?

La rhodiola rosea è una pianta perenne di piccole dimensioni, con foglie carnose e fiori gialli, adattata a terreni poveri e a climi rigidi. Cresce spesso su rocce e pendii sopra i mille metri di quota. La radice e il rizoma sono le parti raccolte e utilizzate, dopo essiccazione e macinazione, per preparare gli estratti. La specie va distinta da altre rhodiole meno studiate: in etichetta deve comparire il nome botanico completo, Rhodiola rosea.

Rosavine e salidroside: come si legge la titolazione

Le rosavine sono un gruppo di composti presenti nella radice, mentre il salidroside è un glucoside fenolico. Il rapporto tra i due usato come riferimento negli estratti standardizzati è 3% di rosavine e 1% di salidroside, cioè tre a uno. La titolazione indica quanta parte dell'estratto è costituita da queste sostanze e permette di confrontare prodotti diversi. Una polvere di radice semplice non è paragonabile a un estratto titolato a parità di milligrammi.

Che cosa significa adattogeno

Il termine adattogeno nasce nella ricerca del secolo scorso per indicare piante impiegate tradizionalmente come tonici generali dell'organismo. La rhodiola rientra in questo gruppo insieme ad ashwagandha, eleuterococco e ginseng. Nella tradizione la radice è stata usata come sostegno nei periodi di stanchezza e di impegno prolungato*. Le indicazioni relative agli ingredienti vegetali sono ancora in fase di valutazione a livello europeo, per cui su questa pagina restiamo alle informazioni sulla pianta e sui prodotti.

Capsula a ingrediente singolo o formula combinata

L'estratto di Rhodiola Rosea di Vit4ever contiene 500 mg di estratto per capsula, standardizzato al 3% di rosavine e all'1% di salidroside, in un barattolo da 120 capsule vegane. Concentrazione Plus di LUTO Supplements segue un'altra logica: unisce rhodiola, bacopa, ginseng, guaranà, L-teanina e vitamina B6 in 60 capsule vegetali. La vitamina B6 contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e al normale metabolismo energetico.

Quanta rhodiola al giorno e quando assumerla

Le confezioni indicano in genere una capsula al giorno, da assumere con acqua. Molti utilizzatori la prendono al mattino o nella prima parte della giornata. La formula Concentrazione Plus contiene guaranà, che apporta caffeina, quindi conviene evitarla nelle ore serali. Rispetta sempre la dose consigliata riportata in etichetta e non superarla. Un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.

A cosa fare attenzione

La rhodiola è destinata agli adulti. Non è indicata durante la gravidanza e l'allattamento. In caso di terapie farmacologiche in corso, in particolare con medicinali che agiscono sul sistema nervoso, è opportuno chiedere il parere di un professionista sanitario prima dell'uso. Chi è sensibile alla caffeina dovrebbe tenere conto del guaranà presente nelle formule combinate. Conserva le confezioni in luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce.

*Indicazioni relative a ingredienti vegetali ancora in fase di valutazione nella banca dati europea.