L-Tirosina

Comprare L-tirosina: capsule, polvere pura e formule con biotina

La L-tirosina è uno dei venti amminoacidi che compongono le proteine. Viene classificata come amminoacido non essenziale perché il corpo la sintetizza a partire dalla fenilalanina, un amminoacido essenziale che assumiamo con l'alimentazione. La conversione avviene nel fegato per opera dell'enzima fenilalanina idrossilasi. La tirosina è un amminoacido aromatico, caratterizzato da un anello fenolico che le conferisce proprietà chimiche particolari.

In questa collezione trovi la L-tirosina di Vit4ever, LUTO Supplements e German Elite Nutrition: le capsule da 650 mg nelle confezioni da 240 e 365 unità, la polvere pura in barattolo da 500 grammi, le capsule L-Tyrosine Ultra da 950 mg in formato da 365 unità e la formula da 1200 mg con biotina di LUTO Supplements. In questa pagina spieghiamo che cos'è la tirosina, dove si trova, quali forme esistono e come si legge un'etichetta.

Non essenziale o condizionatamente essenziale?

La tirosina viene definita non essenziale perché l'organismo la produce da solo, ma la sintesi dipende interamente dalla disponibilità di fenilalanina. Se l'apporto di fenilalanina con la dieta è ridotto, oppure se la conversione è limitata, la tirosina diventa di fatto condizionatamente essenziale. Per questa ragione alcuni testi la collocano in una categoria intermedia, insieme a composti come la cisteina e la glutammina.

Dove si trova negli alimenti

La tirosina è presente in tutti gli alimenti ricchi di proteine. Le fonti più concentrate sono i formaggi stagionati, in particolare il parmigiano, seguiti da carne, pesce, uova, soia e derivati, semi di zucca, arachidi e mandorle. Il nome deriva dal greco tyros, formaggio, perché fu isolata per la prima volta nel 1846 dalla caseina. Un'alimentazione con un apporto proteico adeguato copre in genere il fabbisogno senza difficoltà.

L-tirosina libera e N-acetil-L-tirosina

La L-tirosina libera è la forma pura dell'amminoacido: è poco solubile in acqua, motivo per cui la polvere tende a rimanere in sospensione. La N-acetil-L-tirosina, indicata in etichetta con la sigla NALT, è la forma acetilata, molto più solubile e utilizzata soprattutto nelle formule liquide e nei pre-allenamento. Le due forme non sono equivalenti in peso: a parità di milligrammi la NALT apporta una quantità inferiore di tirosina.

I dosaggi e i formati della collezione

Le capsule da 650 mg di Vit4ever sono disponibili nelle confezioni da 240 e 365 unità, mentre le L-Tyrosine Ultra da 950 mg di German Elite Nutrition arrivano a 365 capsule. La polvere pura di Vit4ever in barattolo da 500 grammi permette di regolare la porzione con un misurino e ha il costo per dose più contenuto. La formula da 1200 mg di LUTO Supplements, in confezione da 90 capsule, unisce la tirosina alla biotina.

La combinazione con la biotina

La biotina, chiamata anche vitamina B8 o vitamina H, è uno dei pochi ingredienti di questa collezione per cui esistono indicazioni sulla salute autorizzate. La biotina contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti, al mantenimento di capelli normali, al mantenimento di una pelle normale e alla normale funzione psicologica. Il quantitativo presente e la percentuale rispetto ai valori nutritivi di riferimento sono sempre indicati nella tabella in etichetta.

Il quadro normativo europeo

Per la L-tirosina come singolo amminoacido non sono presenti indicazioni sulla salute autorizzate nel registro europeo, quindi non è consentito collegarne l'assunzione a un effetto fisiologico. Su questa pagina descriviamo composizione, forme e formati. Le eventuali indicazioni riportate sui prodotti riguardano le vitamine aggiunte alla formula, come la biotina, per le quali esistono formulazioni approvate.

Come si assume

Segui la dose giornaliera consigliata riportata in etichetta. Le capsule si prendono con acqua; la polvere si scioglie meglio in un liquido tiepido o in un frullato, data la bassa solubilità in acqua fredda. Molti utilizzatori la assumono lontano dai pasti proteici, perché gli amminoacidi liberi competono tra loro per l'assorbimento. Un integratore alimentare non sostituisce un'alimentazione varia ed equilibrata.

A cosa fare attenzione

Alle dosi indicate la L-tirosina è generalmente ben tollerata; quantità elevate possono dare disturbi gastrointestinali di lieve entità. Non è consigliata in gravidanza e durante l'allattamento. Chi segue terapie in corso, in particolare per la tiroide o con inibitori delle monoamino ossidasi, deve chiedere il parere di un medico prima di iniziare. Conserva il prodotto in luogo fresco e asciutto, fuori dalla portata dei bambini.

Vuoi approfondire? Dai un'occhiata alle collezioni amminoacidi, concentrazione e focus, pre-workout e L-glicina.