Erbe e piante

Comprare erbe e piante: estratti botanici, radici e funghi

Gli integratori botanici raccolgono estratti, polveri e oli ottenuti da parti di piante: radici, foglie, cortecce, semi, fiori e frutti. In questa collezione trovi oltre centosettanta prodotti a base vegetale, dalle piante della tradizione ayurvedica come ashwagandha, triphala e basilico sacro a quelle della tradizione europea come valeriana, cardo mariano e iperico, fino agli estratti di funghi e alle formule combinate.

I marchi presenti includono Swanson, Vit4ever, Osavi, Himalaya, NOW Foods, German Elite Nutrition e LUTO Supplements. In questa pagina spieghiamo come sono fatti gli integratori botanici, che differenza c'è tra polvere ed estratto, come leggere un rapporto di estrazione e quali criteri usare per orientarti nell'assortimento.

Che cosa sono gli integratori a base di erbe e piante?

Si tratta di prodotti in capsule, compresse, polvere, gocce o softgel che contengono materiale vegetale o un suo estratto. La pianta viene essiccata e macinata, oppure lavorata con acqua, alcol o anidride carbonica per concentrare una parte specifica dei suoi componenti. In Italia le piante ammesse negli integratori sono elencate nel decreto sui botanicals del Ministero della Salute, che definisce le specie utilizzabili e le parti impiegabili.

Quali categorie trovi in questa collezione?

Puoi leggere l'assortimento per gruppi. Le piante adattogene comprendono ashwagandha, rhodiola, ginseng e maca. Gli estratti di funghi includono reishi, cordyceps, lion's mane e shiitake. Le radici e le resine raccolgono curcuma, zenzero, boswellia e shilajit. Trovi poi le piante della tradizione europea come valeriana, cardo mariano e iperico, e ingredienti a supporto specifico come saw palmetto e berberina.

Polvere, estratto o Full Spectrum: che differenza c'è?

La polvere è la pianta essiccata e macinata, quindi mantiene la composizione originale nelle proporzioni naturali. L'estratto concentra invece una frazione della pianta e si riconosce da un rapporto come 4:1 o 10:1, oppure da una percentuale dichiarata di un componente. Le diciture Full Spectrum indicano che il prodotto contiene la pianta intera senza concentrazione selettiva. Nessuna forma è preferibile in assoluto: cambiano la concentrazione per capsula e di conseguenza il dosaggio indicato in etichetta.

Che cosa significa un rapporto di estrazione 10:1?

Il rapporto indica quanta materia prima è servita per ottenere il prodotto finito. Un estratto 10:1 deriva da dieci grammi di pianta essiccata ridotti a un grammo di estratto. È un dato utile per confrontare prodotti diversi, ma va letto insieme alla percentuale di componenti caratteristici quando questa è dichiarata, ad esempio i witanolidi nell'ashwagandha, i curcuminoidi nella curcuma o la silimarina nel cardo mariano.

Che cosa sono gli estratti standardizzati di marca?

Alcuni produttori usano estratti registrati con un nome commerciale, come KSM-66 e Shoden per l'ashwagandha o affron per lo zafferano. Sono estratti prodotti con un processo definito e con una percentuale fissa di componenti caratteristici, indicata in etichetta. La presenza di un estratto di marca rende più semplice confrontare due prodotti, perché la concentrazione dichiarata è la stessa a parità di quantità.

Come e quando si assumono gli integratori botanici?

Capsule, compresse e softgel si assumono con un bicchiere d'acqua. Le polveri si mescolano in acqua, latte vegetale, frullati, yogurt o tisane. Le gocce e gli estratti liquidi si dosano con il contagocce e si diluiscono. Il momento della giornata varia in base al prodotto: alcune piante vengono assunte al mattino, altre alla sera, e alcune formule sono indicate durante il pasto. Gli estratti oleosi e le softgel vengono spesso assunti insieme a un pasto che contiene grassi. Fai sempre riferimento alle istruzioni riportate sulla confezione.

Come scegliere la pianta e la forma giusta?

Parti da tre domande. La prima riguarda la pianta: verifica il nome botanico latino, perché nomi comuni simili possono indicare specie diverse. La seconda riguarda la forma: se preferisci un dosaggio fisso e pratico scegli le capsule, se vuoi regolare la quantità scegli la polvere. La terza riguarda la concentrazione: confronta il rapporto di estrazione e la percentuale dichiarata, non solo i milligrammi per capsula, perché un estratto concentrato e una polvere allo stesso dosaggio non sono equivalenti.

Per chi sono pensati gli integratori botanici?

Questa collezione si rivolge agli adulti che vogliono affiancare una pianta specifica alla propria alimentazione. Chi si avvicina per la prima volta a un botanico può partire da una confezione piccola e da un estratto con concentrazione dichiarata, in modo da avere un riferimento chiaro. Chi assume già più prodotti fa bene a controllare che lo stesso ingrediente non sia presente in più formule contemporaneamente.

A cosa fare attenzione quando acquisti prodotti botanici?

Controlla la parte della pianta utilizzata, dato che radice, foglia e frutto hanno composizioni diverse. Verifica la presenza di certificazione biologica se ti interessa, il tipo di capsula (vegetale o gelatina) e l'elenco completo degli ingredienti in caso di allergie. Alcune piante possono interferire con farmaci: in caso di terapie in corso, gravidanza o allattamento chiedi il parere di un professionista sanitario prima dell'uso. Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.

*Indicazioni relative a ingredienti vegetali ancora in fase di valutazione nella banca dati europea.

Scopri anche le collezioni collegate: Ashwagandha, Curcuma, Estratti di funghi e Superfood.