Carrello
Il tuo carrello è vuoto
Scegli le opzioni
Vuoi provare la creatina senza dolcificanti né aromi? Allora parti da qui. Questa confezione di OstroVit contiene creatina monoidrato naturale, e nient'altro. Scegli tra 300, 500 o 1000 grammi. Una porzione da 3 grammi fornisce 3000 mg di creatina monoidrato. Ottieni così 100, 166 o 333 porzioni, quindi con la confezione più piccola hai già poco più di tre mesi per abituarti a un misurino quotidiano.
La lista degli ingredienti è lunga una parola: creatina monoidrato. Niente aromi, niente dolcificanti, niente regolatori di acidità. Per questo una porzione da 3 grammi contiene davvero 3000 mg di creatina monoidrato, mentre le versioni aromatizzate ne contengono un po' meno per misurino. La polvere non sa quasi di niente. Nell'acqua pura senti al massimo un leggero bordo sabbioso. Per questo molte persone la mescolano a qualcosa che bevono comunque, come un succo, un frullato proteico o uno smoothie. Con 300 grammi arrivi a 100 giorni, con 500 grammi a 166 giorni e con 1000 grammi a 333 giorni. Anche la confezione più piccola dura abbastanza a lungo per costruire la tua riserva di creatina e capire se un momento fisso della giornata fa per te.
La creatina è una sostanza che il tuo corpo produce da solo a partire da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina. Fegato e reni fanno la maggior parte del lavoro. Inoltre assumi creatina attraverso carne e pesce. Circa il 95 percento è immagazzinato nei muscoli scheletrici, in gran parte sotto forma di fosfocreatina. Qui entra in gioco durante gli sforzi brevi e intensi. Le cellule muscolari funzionano con l'ATP (adenosina trifosfato, il carburante diretto di una cellula muscolare). Quella riserva si esaurisce in pochi secondi. La fosfocreatina cede allora un gruppo fosfato, in modo che si formi rapidamente nuovo ATP. In breve: è una batteria di riserva che interviene subito. Con un integratore rifornisci quella riserva in aggiunta a ciò che ricavi dal cibo.
La creatina HCl (creatina legata all'acido cloridrico) si scioglie più facilmente, quindi i produttori lavorano con porzioni più piccole. Il Kre-Alkalyn è una forma tamponata che resterebbe più stabile nello stomaco. Sembra furbo. Ma nel sangue e nei muscoli da tutte le forme arriva esattamente la stessa creatina. La differenza sta soprattutto nel prezzo per grammo e nella quantità di ricerche. Per la creatina monoidrato quella pila di studi è la più alta, per le forme più recenti è sottile. In questa variante ottieni per porzione (una porzione da 3 grammi) 3000 mg di creatina monoidrato. Calcolato, sono 2640 mg di creatina, perché la molecola d'acqua conta nel peso.
Su la creatina circolano molte storie, e quella sui liquidi è la più nota. In parte è vera. La creatina è osmoticamente attiva (attira acqua), quindi quando i tuoi muscoli immagazzinano più creatina, fanno entrare anche un po' di acqua in più. Quest'acqua si trova nella cellula muscolare stessa, non come uno strato sotto la pelle. Sulla bilancia, nelle prime settimane, può fare la differenza di mezzo chilo o un chilo. Chi inizia con una fase di carico da 20 grammi al giorno lo nota più in fretta di chi parte subito con una dose giornaliera fissa. L'immagine del gonfiore deriva soprattutto da quella fase di carico. Dopo qualche settimana il peso si stabilizza. E se smetti, l'acqua in più scompare insieme alla creatina.
Un ingrediente, tre formati. Scegli il tuo formato: 300 grammi come primo approccio onesto, 500 o 1000 grammi se sai già che continuerai. Questa creatina monoidrato naturale è per chi vuole sapere cosa assume, senza aromi intorno.
Niente aromi, niente dolcificanti, niente acido citrico. La lista degli ingredienti è composta da una sola parola.
300, 500 o 1000 grammi a 3 grammi al giorno. Già con la confezione più piccola hai poco più di tre mesi, abbastanza per costruire un ritmo.
Poiché non contiene aromi, ogni porzione da 3 grammi è interamente creatina monoidrato, di cui 2640 mg di creatina.
Praticamente insapore, quindi puoi mescolarla nel frullato proteico, nel succo o nello smoothie.
Il momento conta poco, purché tu la assuma ogni giorno. L'etichetta consiglia, nei giorni di allenamento, dopo il risveglio o dopo l'allenamento e, nei giorni di riposo, dopo il risveglio. La creatina agisce attraverso la riserva nei muscoli, e quella si costruisce con la regolarità. Scegli quindi un momento fisso che riesci a mantenere facilmente.
Con 3 grammi al giorno ci vogliono circa tre o quattro settimane perché i muscoli siano saturi. Poi mantieni quel livello con la stessa dose giornaliera. Se smetti, la tua riserva torna al vecchio livello in circa quattro o cinque settimane.
Sì. L'etichetta consiglia 1 porzione anche nei giorni di riposo, dopo il risveglio. La riserva di creatina nei muscoli cala lentamente se salti qualche giorno. Assumendola ogni giorno, quella riserva si mantiene a livello.
La lista degli ingredienti non contiene ingredienti di origine animale: solo creatina monoidrato. OstroVit però non indica alcun marchio vegano sull'etichetta. La creatina monoidrato stessa è prodotta in modo sintetico e non ricavata dalla carne.
È la parte della creatina monoidrato che è davvero creatina. Per porzione ci sono 3000 mg di creatina monoidrato, di cui 2640 mg di creatina. La differenza è la molecola d'acqua legata alla creatina. Questo calcolo vale per ogni marca di monoidrato.
Il naturale contiene solo creatina monoidrato: 3000 mg per porzione da 3 grammi. Le varianti aromatizzate contengono 2600 mg per misurino, perché contengono anche acido citrico, aroma e dolcificante. Il naturale è praticamente insapore e lo mescoli a tutto, dall'acqua al frullato proteico. Una variante aromatizzata invece si beve volentieri da sola.
