Zinco

Comprare zinco: bisglicinato, picolinato, gluconato e citrato

Lo zinco è un oligoelemento essenziale presente in ogni cellula dell'organismo e coinvolto in oltre trecento sistemi enzimatici. Contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, alla normale sintesi del DNA e alla normale sintesi proteica. Lo zinco contribuisce inoltre al mantenimento di pelle, capelli, unghie e ossa normali, al mantenimento della capacità visiva normale, alla normale funzione cognitiva, alla normale fertilità e alla normale riproduzione e al mantenimento di normali livelli di testosterone nel sangue, e ha un ruolo nel processo di divisione cellulare. Poiché il corpo non dispone di riserve significative, l'apporto deve essere costante.

Da LUTO Supplements trovi integratori di zinco in più forme e dosaggi: zinco bisglicinato, picolinato, gluconato, citrato e complessi che riuniscono più sali in un unico prodotto. In questa collezione sono raccolti marchi come ESN, NOW Foods, Vit4ever, Osavi, LUTO Supplements e German Elite Nutrition, in capsule, compresse e formule combinate con magnesio, selenio o vitamina B6. In questa pagina spieghiamo che cos'è lo zinco, quali forme esistono e come orientarti nella scelta.

Che cos'è lo zinco e perché il corpo ne ha bisogno?

Lo zinco è un minerale traccia essenziale: il corpo ne contiene circa due o tre grammi, distribuiti soprattutto nei muscoli, nelle ossa, nella pelle e nel fegato. Funziona come cofattore di numerosi enzimi e come componente strutturale di molte proteine. Lo zinco contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti, dei carboidrati e degli acidi grassi, al normale metabolismo acido-base e al normale metabolismo della vitamina A. Poiché l'organismo non lo immagazzina in modo efficiente, un apporto regolare è importante.

Dove si trova lo zinco negli alimenti?

Lo zinco è presente in molti alimenti di origine animale e vegetale. Buone fonti sono la carne, i frutti di mare e in particolare le ostriche, i formaggi stagionati, le uova, i legumi, i semi di zucca, la frutta secca e i cereali integrali. Nei vegetali lo zinco è però accompagnato dai fitati, che ne riducono l'assorbimento. Per questo chi segue un'alimentazione vegetariana o vegana valuta più spesso un integratore.

Quali forme di zinco esistono?

Nell'integratore lo zinco è legato a un'altra molecola e questo legame influisce sul contenuto di zinco elementare e sulla tollerabilità. Lo zinco bisglicinato è una forma chelata legata alla glicina, apprezzata per la buona tollerabilità gastrica, come lo Zinco Bisglicinato di ESN. Lo zinco picolinato è legato all'acido picolinico, lo zinco gluconato all'acido gluconico e lo zinco citrato all'acido citrico. I complessi, come lo Zinco Complex 25 mg di Vit4ever, riuniscono bisglicinato, gluconato e citrato in una sola compressa, mentre Osavi propone una versione liposomiale da 15 mg.

Quanto zinco al giorno?

Il valore nutritivo di riferimento europeo per lo zinco è di 10 mg al giorno per un adulto. Il fabbisogno reale dipende da età, sesso, alimentazione e livello di attività fisica. Gli integratori del nostro assortimento apportano in genere tra 10 e 50 mg di zinco elementare per dose. Le autorità europee indicano per l'adulto un livello massimo di assunzione di 25 mg al giorno da integratori. Rispetta sempre la dose consigliata in etichetta e ricorda che un integratore alimentare non sostituisce una dieta varia ed equilibrata.

Quando assumere lo zinco?

Lo zinco può essere assunto in qualsiasi momento della giornata. A stomaco vuoto l'assorbimento è più rapido, ma alcune persone lo tollerano meglio durante un pasto. Conviene distanziare l'assunzione da integratori di calcio, ferro o rame ad alto dosaggio, perché questi minerali competono per gli stessi trasportatori. La regolarità nel tempo conta più dell'orario preciso.

Zinco per pelle, capelli e unghie

Lo zinco contribuisce al mantenimento di una pelle normale, di capelli normali e di unghie normali, tre motivi per cui compare spesso nelle formule dedicate alla cura di sé. Nel nostro assortimento trovi per esempio le Gummies Capelli, Pelle e Unghie di LUTO Supplements e la combinazione Biotina, Selenio e Zinco di Vit4ever. Prodotti simili sono raccolti nella collezione capelli, pelle e unghie.

Zinco e sistema immunitario

Lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Per questo viene abbinato di frequente a vitamina C, selenio o quercetina, come nel prodotto Quercetina, Zinco e Selenio di LUTO Supplements, oppure a colostro bovino, come nel Colostro Immuno di Osavi. Nella collezione sistema immunitario trovi l'assortimento completo.

Lo zinco per chi fa sport

Lo zinco contribuisce alla normale sintesi proteica, al normale metabolismo dei macronutrienti e al mantenimento di normali livelli di testosterone nel sangue. Una parte viene eliminata con il sudore, quindi chi si allena con volumi elevati presta attenzione all'apporto quotidiano. Formule come ZMA MAX di German Elite Nutrition combinano zinco, magnesio e vitamina B6 in un unico prodotto, mentre l'All-in-One Complesso di Minerali e Vitamine copre un profilo più ampio.

Lo zinco è ben tollerato?

Alle dosi consigliate gli integratori di zinco sono adatti a un uso quotidiano. Dosaggi elevati e prolungati possono interferire con l'assorbimento del rame e dare disturbi gastrici, soprattutto se assunti a stomaco vuoto. In caso di dubbi, terapie in corso, gravidanza o allattamento, chiedi consiglio a un professionista sanitario prima di iniziare un'integrazione.

Vuoi approfondire? Dai un'occhiata alle collezioni minerali, magnesio, selenio e rame.