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Vuoi integrare lo zinco con una forma nota per il suo buon assorbimento? Questo zinco picolinato di OstroVit fornisce 15 mg di zinco per compressa. Ne assumi una al giorno, dopo il pasto. La composizione è breve: zinco, un riempitivo e un antiagglomerante. E con 200 compresse nel barattolo ci fai oltre sei mesi.
Lo zinco è un oligoelemento. Significa che ne hai bisogno in piccola quantità, ma ogni giorno. Il tuo corpo infatti non ha una vera riserva di zinco. Molte persone si chiedono a cosa serva lo zinco. La risposta: a sorprendentemente tante cose. Lo zinco è presente in centinaia di enzimi, le proteine che avviano i processi chimici nelle tue cellule. Lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, ed è per questo che molte persone scelgono zinco in più nei mesi invernali. Ha un ruolo anche per l'aspetto: lo zinco contribuisce al mantenimento di una pelle normale, lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli normali e lo zinco contribuisce al mantenimento di unghie normali. Inoltre: lo zinco contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Chi fa molto sport, inoltre, elimina con il sudore un po' di zinco.
In un integratore lo zinco non è mai libero, ma sempre legato a un'altra sostanza. Quel partner determina in gran parte quanto bene il tuo corpo assorbe lo zinco. Nello zinco picolinato è l'acido picolinico (una sostanza che il tuo corpo produce da solo a partire dall'aminoacido triptofano). Forma una sorta di morsa intorno all'atomo di zinco. Un legame del genere si chiama chelato. Per questo lo zinco si comporta nell'intestino in modo diverso dagli ioni di zinco liberi, che si legano facilmente a sostanze degli alimenti come il fitato dei cereali. In un noto studio comparativo del 1987, il livello di zinco nei capelli, nelle urine e nei globuli rossi aumentò nei partecipanti che ricevevano picolinato, mentre con citrato e gluconato non accadde. Forme economiche come l'ossido di zinco il corpo le assorbe molto peggio. La differenza con lo zinco bisglicinato, un'altra forma popolare, è minore. Entrambi sono chelati. Il bisglicinato è noto soprattutto come delicato per lo stomaco, mentre lo zinco picolinato lo trovi spesso tra chi sceglie consapevolmente una forma ben assorbibile.
Per compressa ottieni 15 mg di zinco elementare. È la quantità di zinco puro, quindi non il peso dell'intero composto. Sull'etichetta c'è il 150% del valore nutritivo di riferimento, che per gli adulti è di 10 mg. L'EFSA applica per gli adulti un limite massimo di sicurezza di 25 mg di zinco al giorno da alimenti e integratori insieme. Con una compressa resti quindi al di sotto, anche se ricavi normalmente zinco dal cibo. Utile da sapere: troppo zinco per un lungo periodo può ostacolare l'assorbimento del rame. Tieni quindi conto di altri prodotti che contengono anche zinco, come un multivitaminico. OstroVit consiglia di assumere la compressa dopo il pasto. Lo zinco a stomaco vuoto dà ad alcune persone una sensazione di nausea.
Il ruolo dello zinco va oltre le difese e la pelle. La maggior parte del lavoro avviene in profondità nelle cellule. Lo zinco contribuisce alla normale sintesi proteica. Lo zinco contribuisce alla normale sintesi del DNA. E lo zinco ha un ruolo nel processo di divisione cellulare. Nel metabolismo è altrettanto attivo: lo zinco contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti. Più specificamente, lo zinco contribuisce al normale metabolismo dei carboidrati e lo zinco contribuisce al normale metabolismo degli acidi grassi. Quello che molti non sanno: zinco e vitamina A collaborano. Lo zinco contribuisce al normale metabolismo della vitamina A. Inoltre: lo zinco contribuisce al normale equilibrio acido-base. Guardando a ossa e occhi: lo zinco contribuisce al mantenimento di ossa normali, e lo zinco contribuisce al mantenimento della visione normale. Anche per la testa lo zinco è rilevante, perché lo zinco contribuisce alla normale funzione cognitiva. Per gli uomini è interessante: lo zinco contribuisce al mantenimento di livelli normali di testosterone nel sangue. Infine: lo zinco contribuisce alla normale fertilità e riproduzione.
Se cerchi un integratore di zinco con una forma nota e ben assorbibile e un dosaggio chiaro, questo zinco picolinato di OstroVit è una scelta sobria. Una compressa al giorno, per 200 giorni.
Il picolinato forma un chelato, un composto che trattiene lo zinco come una morsa. Il tuo corpo assorbe quella forma meglio di varianti economiche come l'ossido di zinco.
Una compressa fornisce il 150% del valore nutritivo di riferimento. Così resti ampiamente sotto il limite massimo di sicurezza di 25 mg al giorno, anche insieme allo zinco dell'alimentazione.
Con una compressa al giorno ci fai 200 giorni con un barattolo. Non devi quindi riordinare ogni mese.
La compressa contiene zinco picolinato, cellulosa microcristallina come riempitivo e biossido di silicio come antiagglomerante. Niente coloranti, dolcificanti o aromi.
Lo zinco è presente in centinaia di enzimi ed è coinvolto in molti processi. Lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e al mantenimento di una pelle normale, capelli normali e unghie normali. Inoltre lo zinco contribuisce alla normale sintesi proteica e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Le forme chelate come lo zinco picolinato e lo zinco bisglicinato in genere se la cavano meglio dell'ossido di zinco. In uno studio comparativo del 1987 lo stato dello zinco aumentò con il picolinato, mentre con citrato e gluconato non accadde. Quale forma sia la più gradevole per te dipende anche dal tuo stomaco e dalla tua alimentazione.
Dopo il pasto, come consiglia OstroVit. Lo zinco a stomaco vuoto può causare nausea. Preferibilmente non assumere lo zinco nello stesso momento di un integratore di ferro o calcio, perché quei minerali competono per la stessa via di assorbimento.
No, per gli adulti no. L'EFSA considera 25 mg al giorno da alimenti e integratori insieme come limite massimo di sicurezza, e con una compressa resti al di sotto. Se usi anche un multivitaminico con zinco, conteggia quella quantità. Un eccesso prolungato di zinco può infatti ostacolare l'assorbimento del rame.
L'acido picolinico è una sostanza che il tuo corpo produce da solo a partire dall'aminoacido triptofano. Può stringere minerali come lo zinco e forma così un composto stabile. Nello zinco picolinato quel legame fa sì che lo zinco nell'intestino si leghi meno rapidamente a sostanze degli alimenti, come il fitato dei cereali.
Entrambi sono chelati, ma con un partner diverso. Nel picolinato è l'acido picolinico, nel bisglicinato due molecole dell'aminoacido glicina. Il bisglicinato è noto come particolarmente delicato per lo stomaco. Il picolinato è una delle forme più studiate per quanto riguarda l'assorbimento.
