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Strawberry Mango è il lato tropicale di Total War. Mango maturo e fragola dolce, con giusto l'acido necessario per restare fresco. Sotto c'è la stessa formula pre-workout di ogni barattolo Total War: 6 grammi di citrullina malato, 3,2 grammi di beta-alanina e 320mg di caffeina in un misurino da 14,2 grammi. Un barattolo da 426 grammi offre 30 porzioni. Utile da sapere se pianifichi in anticipo i tuoi allenamenti. Questa pagina riguarda soprattutto due cose: quanto è davvero robusta quella caffeina e perché nella formula ci sono sia citrullina che barbabietola rossa.
La caffeina è il dato su cui riguardano la maggior parte delle domande, quindi rendiamolo concreto. Un misurino di Strawberry Mango fornisce 320mg di caffeina. Una tazza di caffè filtro contiene in media circa 90mg, una lattina di bevanda energetica da 250 ml circa 80mg. Bevi quindi qui l'equivalente di tre o quattro tazze di caffè in una volta sola. Quei 320mg provengono da due fonti: 250mg di caffeina anidra e 70mg da dicaffeina malato. A questi si aggiungono 50mg di teobromina, la parente più mite della caffeina nella famiglia del cacao. Nel tuo corpo la caffeina resta per un po'. Dopo circa cinque ore ne è ancora presente la metà. Se ti alleni alle otto di sera, all'una di notte hai ancora circa 160mg nel sangue. Sta proprio qui la differenza tra un allenamento mattutino e una sessione serale.
Total War usa due materie prime completamente diverse per lo stesso prodotto finale. La prima è la citrullina malato. Il tuo corpo trasforma la citrullina in arginina, e da questa viene prodotto l'ossido nitrico, una sostanza di segnalazione che fa rilassare i piccoli muscoli dei tuoi vasi sanguigni. La seconda via passa dalla barbabietola rossa. Il grammo di estratto di barbabietola contiene naturalmente nitrato, e il tuo corpo lo trasforma tramite il nitrito anch'esso in ossido nitrico. Dettaglio interessante: la via della barbabietola funziona meglio quando c'è poco ossigeno, quella della citrullina invece in condizioni normali. In breve si completano a vicenda invece di sovrapporsi.
Altrettanto importante di ciò che c'è è ciò che manca. Total War non contiene creatina, quindi puoi continuare a usare la tua creatina senza dosare due volte. Non c'è zucchero nell'elenco degli ingredienti; la dolcezza proviene da sucralosio e acesulfame K. E sull'etichetta non c'è nessuna 'proprietary blend'. Ogni sostanza ha una riga propria con un dosaggio proprio, dai 3,2 grammi di beta-alanina ai 25mg di naringina del pompelmo. Questo rende più facile valutare se questa formula fa per te, o confrontarla con un altro pre-workout che hai già in casa.
La formula attiva di Strawberry Mango è uguale a quella degli altri gusti, compreso 1 grammo di taurina, 150mg di estratto di ginepro e 10mg di BioPerine®. Ciò che rende diverso questo gusto è il lato estivo e fruttato. Se ami la frutta tropicale e trovi il limone troppo deciso e le caramelle troppo dolci, questo è probabilmente il barattolo che continuerai ad apprezzare più a lungo. A proposito, chi si allena da più tempo con Total War spesso alterna i gusti. Poiché la formula è la stessa ovunque, non cambi nulla del tuo dosaggio. Ottieni solo un po' di varietà nel tuo shaker, e dopo trenta volte lo stesso gusto non è un lusso superfluo.
250mg di caffeina anidra più 70mg da dicaffeina malato, con 50mg di teobromina. Così sai esattamente quanta ne hai assunta quel giorno.
6 grammi di citrullina malato e 1 grammo di estratto di barbabietola rossa forniscono, tramite trasformazioni diverse, la stessa sostanza di segnalazione.
La tua creatina la aggiungi semplicemente. Il gusto dolce proviene da sucralosio e acesulfame K.
Dolce e rotondo, con un bordo fresco di acido citrico. 30 porzioni per barattolo da 426 grammi.
Meglio non a sera tarda. Con 320mg di caffeina per misurino, dopo cinque ore ne è ancora presente circa la metà nel sangue. Redcon1 stessa consiglia di non assumere lo shake nelle quattro ore prima di andare a dormire. Se ti alleni la sera, assumi mezzo misurino o scegli un pre-workout senza caffeina.
Puoi assumere al massimo 1 misurino al giorno, e la maggior parte degli sportivi lo usa solo nei giorni di allenamento. Nei giorni di riposo c'è poco motivo di assumere 320mg di caffeina. Chi lo usa ogni giorno si abitua più in fretta alla caffeina. Qualche giorno a settimana senza mantiene più alta la tua sensibilità.
La citrullina malato è L-citrullina legata all'acido malico. In Total War il rapporto è 2:1, quindi dei 6 grammi circa 4 grammi sono citrullina pura. La L-citrullina pura fornisce più citrullina per grammo, ma manca dell'acido malico. L'acido malico è una sostanza intermedia del ciclo dell'acido citrico, il processo con cui le tue cellule liberano energia.
Tropicale e dolce, con il mango in primo piano e la fragola come base morbida. C'è un po' di acido citrico per un finale fresco. Se ami il succo di mango o gli smoothie tropicali, con questo gusto sei a posto.
La barbabietola rossa contiene naturalmente nitrato. Il tuo corpo trasforma il nitrato tramite il nitrito in ossido nitrico, una sostanza di segnalazione nella parete dei vasi. Total War contiene 1 grammo di estratto di barbabietola rossa per misurino, accanto ai 6 grammi di citrullina malato che per un'altra via arrivano alla stessa sostanza.
È più o meno quanto tre o quattro tazze di caffè filtro o quattro lattine di bevanda energetica da 250 ml. L'EFSA considera una singola dose fino a 200mg senza problemi per gli adulti, e fino a 400mg distribuiti su un'intera giornata. Con un misurino di Total War sei quindi già a ben oltre tre quarti di quel totale giornaliero. Quel giorno lascia perciò stare il caffè.
