Total War Pre-Workout Blue Lemonade | 426 Grammi | Redcon1

Total War Blue Lemonade di Redcon1

Preferisci allenarti con qualcosa che sa di limonata estiva piuttosto che di medicina? Allora Blue Lemonade è il gusto da cui iniziare. Questo pre-workout di Redcon1 unisce un gusto agrodolce di limone a una formula che puoi leggere fino all'ultimo milligrammo. In un misurino da 14,2 grammi ci sono 6 grammi di citrullina malato, 3,2 grammi di beta-alanina e in totale 320mg di caffeina. Un barattolo offre 30 porzioni.

Cosa c'è in un misurino di Total War

Redcon1 riporta semplicemente tutti i dosaggi sull'etichetta. Nessuna 'proprietary blend' (una miscela di cui non vedi le singole quantità), ma un numero per ogni sostanza. Oltre ai tre nomi noti trovi 1 grammo di estratto di barbabietola rossa, 1 grammo di taurina, 150mg di estratto di ginepro, 50mg di teobromina, 25mg di naringina e 10mg di BioPerine®. In breve: undici righe attive, tutte con il dosaggio accanto. Questo rende facile mettere questo pre-workout accanto a un altro barattolo e confrontarli onestamente.

Citrullina malato e beta-alanina a dosi piene

La citrullina malato è l'aminoacido L-citrullina, legato all'acido malico in un rapporto di 2:1. Dei 6 grammi, circa 4 grammi sono quindi citrullina pura. I tuoi reni trasformano la citrullina in arginina, la materia prima con cui il tuo corpo produce ossido nitrico (una sostanza di segnalazione nella parete dei vasi). La beta-alanina agisce in modo molto diverso. Nei muscoli si lega all'istidina e forma così carnosina, una sostanza che tampona l'acido nella cellula muscolare. Quella riserva la costruisci in settimane, non in un solo allenamento. In pratica significa: i 3,2 grammi per misurino fanno davvero qualcosa soprattutto se usi Total War con regolarità. A proposito, quella sensazione di formicolio sul viso o sulle mani dopo qualche minuto deriva dalla beta-alanina. È innocua e passa dopo mezz'ora.

320mg di caffeina, da dove vengono

Molti si chiedono quanta caffeina ci sia davvero in Total War. La risposta è 320mg per misurino, composti da due fonti. 250mg provengono da caffeina anidra (caffeina purificata e priva d'acqua che il tuo corpo assorbe rapidamente). I restanti 70mg provengono da dicaffeina malato, caffeina legata all'acido malico. Inoltre ci sono 50mg di teobromina, una parente più mite della caffeina che conosci anche dal cioccolato fondente. Per fare un confronto: una tazza di caffè filtro contiene circa 90mg. Un misurino di Blue Lemonade equivale quindi a circa tre o quattro tazze. È tanto, ed è per questo che non è un pre-workout di ingresso per chi beve raramente caffè.

Le righe più piccole sull'etichetta

Sotto le tre grandi ci sono sostanze che si vedono meno spesso in un pre-workout. L'estratto di barbabietola rossa proviene dalla radice della barbabietola e contiene naturalmente nitrato, che il tuo corpo può trasformare per una via indiretta anch'esso in ossido nitrico. La taurina è una sostanza simile agli aminoacidi che trovi anche in carne, pesce e bevande energetiche. Il ginepro lo conoscono i più dal gin. La naringina è il principio amaro che dà al pompelmo il suo gusto tipico. E BioPerine® è un estratto standardizzato di pepe nero, ricco di piperina (la sostanza che dà al pepe il suo piccante). I produttori aggiungono la piperina perché rallenta la degradazione di altre sostanze nell'intestino e nel fegato. Da sapere: sono proprio queste piccole righe a rendere lunga l'etichetta, ma sono i grandi numeri a determinare il carattere di questa formula.

Blue Lemonade è uno dei gusti della linea Total War, ma la formula è la stessa in ogni gusto. Quello che scegli lo scegli quindi in base al gusto. Se ami il fresco e il limone con un finale dolce, sei nel posto giusto. Se ti alleni la mattina presto o subito dopo il lavoro, un gusto aspro e fresco si adatta spesso meglio di qualcosa di pesante e dolciastro. Gli edulcoranti sucralosio e acesulfame K fanno sì che non ci sia bisogno di zucchero nell'elenco degli ingredienti.