5-HTP 100mg | 120 capsule | NOW Foods

5-HTP 100mg di NOW Foods

Forse conosci già il 5-HTP dai racconti su sonno e umore. O l'hai incontrato in un elenco di aminoacidi. Questo barattolo di NOW Foods contiene 120 capsule vegetariane con 100 mg ciascuna di 5-idrossitriptofano, ricavato dai semi della Griffonia simplicifolia africana. Un prodotto semplice con una dose fissa, senza erbe o aggiunte extra intorno.

Che cos'è davvero il 5-HTP

Il tuo corpo produce il 5-HTP da solo. Parte dal triptofano, un aminoacido che assumi con alimenti ricchi di proteine come tacchino, fiocchi d'avena, uova e frutta secca. Un enzima trasforma quel triptofano in 5-idrossitriptofano, e poi segue un altro passaggio: dal 5-HTP alla serotonina (una sostanza segnale nel cervello e nell'intestino). Una parte di quella serotonina il tuo corpo la usa poi di nuovo come materia prima per la melatonina, l'ormone legato al tuo ritmo giorno-notte. Molti si chiedono perché allora non prendere semplicemente il triptofano. La differenza sta nella sequenza. Il triptofano nel tuo corpo ha mille destinazioni, per esempio la produzione di proteine e niacina. Il 5-HTP ha già superato quel passaggio intermedio. È quindi un passo più vicino alla serotonina.

Dal seme di Griffonia alla capsula

La Griffonia simplicifolia è una pianta rampicante dell'Africa occidentale, soprattutto di Ghana e Costa d'Avorio. I semi contengono naturalmente molto 5-HTP, ed è da lì che proviene quasi tutto il 5-HTP in commercio. NOW Foods lo ricava da un estratto di semi e lo completa solo con farina di riso, così che ogni capsula contenga esattamente 100 mg. La capsula stessa è fatta di ipromellosa (cellulosa vegetale), quindi non ingoi gelatina. Bene a sapersi: 100 mg è una quantità modesta. Nella ricerca si vedono spesso dosaggi tra 100 e 300 mg al giorno, suddivisi in più momenti. Con queste capsule mantieni tu il controllo, perché inizi basso e rimani entro l'indicazione riportata sull'etichetta.

Perché il momento dell'assunzione conta

NOW Foods consiglia di prendere il 5-idrossitriptofano a stomaco vuoto, preferibilmente prima di andare a dormire. C'è una ragione logica. Gli aminoacidi del tuo pasto competono tra loro per le stesse proteine di trasporto, i guardiani che portano le sostanze attraverso la parete intestinale e al cervello. Se lo prendi lontano dai pasti, c'è meno competizione. Eppure non tutti reagiscono allo stesso modo: alcune persone a stomaco vuoto avvertono una leggera irrequietezza addominale. In quel caso prendilo con un piccolo spuntino. E a proposito, se usi farmaci che agiscono sulla serotonina, come certi antidepressivi, consulta prima il tuo medico. Quella combinazione può essere troppo di una cosa buona.

Per chi queste capsule sono pensate e per chi no

Questo prodotto è destinato solo agli adulti. Se sei in gravidanza o allatti, NOW Foods lo sconsiglia, perché per quel periodo si sa troppo poco sulla sicurezza. Se usi farmaci o hai una condizione medica, una breve chiacchierata con il tuo medico di famiglia o il farmacista è sensata prima di iniziare. Quello che molti non sanno: la maggior parte degli utilizzatori di 5-HTP non lo combina con altri prodotti che agiscono sullo stesso sistema, come l'erba di San Giovanni o il triptofano aggiuntivo. È una scelta consapevole. Mantieni la semplicità, così sai anche esattamente a cosa reagisci. Se noti sonnolenza, prendi la capsula solo quando non devi più fare altro quella sera. E se noti lievi disturbi gastrointestinali, una capsula con un piccolo spuntino serale di solito basta già a compensarli. Le differenze naturali di colore tra le capsule sono normali, perché si tratta di una materia prima vegetale.

In breve: questo è 5-HTP nella forma più semplice possibile. Una sostanza che il tuo corpo già conosce, da una pianta che ne è naturalmente ricca, in una capsula da 100 mg che puoi adattare al tuo ritmo. Non un mix di dieci ingredienti, ma semplicemente chiaro cosa assumi.