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Con 250 capsule in un unico barattolo, questo integratore di magnesio di Swanson ti basta per oltre quattro mesi. Ogni capsula contiene 200mg di magnesio sotto forma di ossido di magnesio. Si tratta di una forma con un alto contenuto di magnesio elementare, per cui con ogni capsula assumi relativamente molto minerale. Comodo se vuoi integrare la tua assunzione giornaliera senza dover ingerire una manciata di pillole.
Il magnesio è coinvolto in oltre 300 processi nel tuo corpo. Detto così può sembrare astratto, quindi rendiamolo concreto. Contribuisce alla normale funzione muscolare. Contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso. E contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali. Ma non finisce qui. Il magnesio contribuisce anche a un normale metabolismo energetico, a una normale sintesi proteica e a un buon equilibrio elettrolitico. E quello che molti non sanno: il magnesio contribuisce a una normale funzione psicologica e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Inoltre svolge un ruolo nel processo di divisione cellulare. In breve: il tuo corpo ne ha bisogno ovunque.
Esistono decine di forme di magnesio. Citrato, bisglicinato, taurato, malato. E quindi ossido. La differenza sta nell'elemento a cui il magnesio è legato. Nell'ossido di magnesio si tratta di ossigeno. Il vantaggio? Per grammo, l'ossido di magnesio contiene più magnesio elementare rispetto alla maggior parte delle altre forme. Questo permette di assumere comunque 200mg con una capsula relativamente piccola. Il rovescio della medaglia è che l'ossido di magnesio si scioglie meno bene in acqua rispetto, ad esempio, al citrato. Ciò rende l'assorbimento nell'intestino più lento. È quindi una questione di equilibrio: più magnesio per capsula, ma un'elaborazione un po' più lenta. Per questo Swanson consiglia di assumere le capsule durante un pasto, in modo che la digestione possa favorire l'assorbimento.
Il magnesio si trova naturalmente in noci, semi, cioccolato fondente e verdure a foglia verde. Tuttavia molte persone non ne assumono abbastanza attraverso l'alimentazione quotidiana. Questo integratore Swanson offre un'integrazione semplice. Due capsule al giorno forniscono insieme 400mg di magnesio, pari al 95% dell'assunzione di riferimento giornaliera. La formula è volutamente semplice. Oltre all'ossido di magnesio trovi solo farina di riso, gelatina e magnesio stearato come eccipienti. Nessuna aggiunta superflua.
Con il dosaggio consigliato di due capsule al giorno si arriva a 125 porzioni. Sono oltre quattro mesi. Se prendi una capsula al giorno, la confezione ti dura addirittura oltre otto mesi. Questo la rende una scelta conveniente per porzione. In pratica significa anche: riordinare meno spesso e avere sempre una scorta di magnesio in casa.
Questo ossido di magnesio Swanson è un integratore essenziale e diretto. Nessuna formula complessa, nessun lungo elenco di ingredienti. Semplicemente magnesio ad alto dosaggio, confezionato in 250 capsule. Un modo semplice per mantenere adeguata la tua assunzione giornaliera di magnesio.
L'ossido di magnesio contiene più magnesio elementare per unità di peso rispetto alla maggior parte delle altre forme. Ogni capsula fornisce quindi 200 mg di magnesio, senza dover deglutire una pillola grande. Due capsule coprono il 107% dei tuoi valori nutritivi di riferimento giornalieri.
Il barattolo contiene 250 capsule. Alla dose consigliata di due al giorno hai 125 porzioni, sufficienti per oltre quattro mesi. Se assumi una capsula al giorno, ti dura più di otto mesi.
La formula contiene solo ossido di magnesio come sostanza attiva, con farina di riso, gelatina e stearato di magnesio come eccipienti. Niente coloranti, niente aromi, nessuna lunga lista di extra inutili.
Swanson consiglia di assumere le capsule durante un pasto. Il cibo nello stomaco fa sì che il magnesio venga elaborato più gradualmente. Così rendi le cose più facili alla tua digestione e riduci la probabilità di disturbi di stomaco.
La quantità giornaliera raccomandata per gli adulti è di circa 300-400 mg. Due capsule di questo prodotto forniscono 400 mg di magnesio, pari al 107% dei valori nutritivi di riferimento. Con una capsula al giorno assumi 200 mg, già un'integrazione consistente di ciò che assumi con l'alimentazione.
Si può, ma non è consigliato. A stomaco vuoto l'ossido di magnesio può causare più facilmente disturbi gastrointestinali, come lievi crampi addominali o feci molli. Assumi quindi le capsule durante un pasto. Il cibo nello stomaco fa sì che il magnesio venga assorbito più gradualmente.
Il magnesio si trova soprattutto in frutta a guscio, semi, cioccolato fondente, prodotti integrali e verdure a foglia verde come gli spinaci. Eppure molte persone non ne assumono abbastanza con l'alimentazione quotidiana. Un integratore può allora essere un'integrazione pratica di ciò che assumi con il cibo.
L'ossido di magnesio si scioglie meno bene rispetto a forme come il citrato o il bisglicinato. È vero. Ma ha un altro vantaggio: per grammo contiene più magnesio elementare di quasi tutte le altre forme. Con una capsula relativamente piccola assumi quindi comunque 200 mg di magnesio. Assumendo le capsule durante un pasto, dai alla tua digestione il tempo di assorbire gradualmente il magnesio.
Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche. Il magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico, alla normale funzione muscolare e al normale funzionamento del sistema nervoso, nonché al mantenimento di ossa normali.
La differenza sta nella sostanza a cui è legato il magnesio. Nell'ossido è l'ossigeno, nel citrato l'acido citrico. L'ossido di magnesio contiene più magnesio elementare per unità di peso, quindi con una capsula più piccola assumi più minerale. Il citrato di magnesio si scioglie meglio in acqua e di solito viene assorbito più rapidamente nell'intestino. La forma da scegliere dipende da ciò che per te è importante: un alto contenuto di magnesio per capsula o un assorbimento più rapido.
