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Energia
Di nuovo in un ritmo sano dopo le vacanze estive
Stanco dopo le vacanze e con il ritmo saltato? Questa guida ti aiuta passo dopo passo: recuperare il ritmo del sonno, riprendere alimentazione e movimento, bere a sufficienza, costruire la routine ...
Energia
Energia e stanchezza: cosa aiuta davvero contro un calo?
Un calo di energia verso le tre? Leggi cosa aiuta davvero contro la stanchezza: sonno sufficiente e tranquillo, pasti che mantengono stabile la glicemia, movimento e luce del giorno, bere a suffici...
Ciclismo
Gran Fondo Il Lombardia 2026: come prepararti al meglio
Fai la Gran Fondo Il Lombardia (11 ottobre 2026, da Bergamo)? Questa guida ti aiuta passo dopo passo: percorso e salite, piano di allenamento e scarico, alimentazione, gel e carboidrati in gara, id...
Integratori
Cosa sono gli integratori liposomiali? Spiegazione della forma liposomiale
Liposomiale compare su sempre più barattoli, ma cosa significa? Leggi cosa sono gli integratori liposomiali, come funziona la tecnica dei fosfolipidi, quali nutrienti sono disponibili in forma lipo...
Lifestyle
Come dormire meglio: 7 consigli pratici per il tuo riposo notturno
Dormire male dipende spesso da un paio di abitudini che puoi cambiare facilmente. Leggi 7 consigli pratici per un riposo notturno migliore: ritmo fisso, camera, schermi, caffeina, luce del giorno, ...
Lifestyle
Di quante ore di sonno hai bisogno? Indicazioni per età
La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7-9 ore di sonno, ma dipende dall'età e dalla persona. Leggi le indicazioni per fascia d'età e i consigli per una buona routine serale.