Un gel energetico è uno dei modi più pratici per assumere rapidamente carboidrati durante la corsa o il ciclismo. L'High5 Energy Gel ne è un esempio noto. Ma cosa contiene, come lo usi e quali varianti esistono?
Qui leggi cos'è l'High5 Energy Gel, quando lo usi e a cosa fare attenzione nella scelta. In modo concreto e senza promesse esagerate.
Argomenti di questo articolo
- Cos'è l'High5 Energy Gel?
- Il ruolo dei carboidrati nello sforzo
- Quando e come usarlo?
- Le varianti a colpo d'occhio
- A cosa fare attenzione?
- Domande frequenti
- Conclusione
Cos'è l'High5 Energy Gel?
L'High5 Energy Gel è un gel di carboidrati in una comoda bustina, pensato per gli sportivi di resistenza come corridori, ciclisti e triatleti. Il gel standard fornisce 23 grammi di carboidrati per bustina ed è a base di succo di frutta. Tutte le varianti sono vegane.
Il ruolo dei carboidrati nello sforzo
Durante uno sforzo lungo e intenso le riserve di glicogeno (carboidrati immagazzinati) nei muscoli si esauriscono. Carboidrati extra ti aiutano a sostenere lo sforzo. I carboidrati contribuiscono al ripristino della normale funzione muscolare dopo un esercizio fisico intenso e prolungato che porta all'esaurimento delle riserve di glicogeno nei muscoli scheletrici. Vuoi approfondire i carboidrati nello sport? Leggi la nostra spiegazione sulle maltodestrine.
Quando e come usarlo?
Apri la bustina e assumi il gel durante lo sforzo. L'acqua non è indispensabile, ma qualche sorso può rendere la digestione più gradevole. Una linea guida molto usata è un gel ogni 30-45 minuti durante uno sforzo prolungato, in base a ritmo, durata e fabbisogno. In una mezza maratona molti corridori assumono il primo gel dopo circa mezz'ora, prima che l'energia inizi a calare. Leggi anche il nostro piano su cosa mangiare prima di una mezza maratona.
Le varianti a colpo d'occhio
Energy Gel standard
Il gel classico con 23 grammi di carboidrati per bustina, disponibile in gusti fruttati come Mela e Frutti di Bosco.
Energy Gel Aqua
Un gel più liquido, quasi bevibile, con gli stessi 23 grammi di carboidrati ma una consistenza più leggera, come l'Aqua Berry. Pratico se trovi meno gradevole un gel denso.
Con caffeina
Alcune varianti aggiungono caffeina, come l'Aqua Caffeine Berry. Le scegli in base alla preferenza personale.
Con elettroliti
L'Energy Gel Electrolyte combina i carboidrati con il sodio, utile con il caldo o con molta sudorazione. Vuoi approfondire? Leggi cosa sono gli elettroliti.
A cosa fare attenzione?
Scegli in base a consistenza (denso o liquido), presenza di caffeina e gusto. Prendi un gusto che ti piaccia anche dopo un'ora di corsa, ed eventualmente alternalo. Vedi l'intera offerta nella collezione High5.
Domande frequenti sull'High5 Energy Gel
Quanti carboidrati contiene un gel?
Il gel standard fornisce 23 grammi di carboidrati per bustina.
Devo bere acqua con il gel?
Non è indispensabile, ma qualche sorso d'acqua può rendere la digestione più gradevole, soprattutto con un gel denso.
Ogni quanto assumo un gel?
Una linea guida comune è ogni 30-45 minuti durante uno sforzo prolungato, in base al ritmo e al fabbisogno. Testalo prima in allenamento.
I gel sono adatti ai vegani?
Sì, le varianti dell'High5 Energy Gel sono vegane.
Conclusione
L'High5 Energy Gel è un pratico gel di carboidrati per gli sportivi di resistenza, con 23 grammi di carboidrati per bustina e varianti con caffeina o elettroliti. I carboidrati contribuiscono al ripristino della normale funzione muscolare dopo uno sforzo intenso e prolungato che esaurisce le riserve di glicogeno.
Cerchi il gel adatto? Guarda la collezione High5 e leggi il nostro piano su cosa mangiare prima di una mezza maratona.
