Lo psillio compare spesso quando si parla di fibre e di funzione intestinale. Ma cos'è di preciso, da dove proviene e come lo usi?
Qui leggi cos'è lo psillio, quali fibre contiene, cosa si può dichiarare a livello europeo e in quali forme lo trovi. In modo concreto e senza promesse esagerate.
Argomenti di questo articolo
- Cos'è lo psillio?
- Le fibre dello psillio
- Cosa si può dichiarare?
- Come si usa?
- Quale prodotto scegliere?
- Domande frequenti
- Conclusione
Cos'è lo psillio?
Lo psillio è costituito dalle bucce dei semi della pianta Plantago ovata. Queste bucce (in inglese psyllium husk) sono ricche di fibre solubili. A contatto con l'acqua si gonfiano e formano una massa gelatinosa, il che rende lo psillio una fonte di fibre molto usata.
Le fibre dello psillio
Le fibre dello psillio sono in gran parte solubili e trattengono acqua. Per questo, con un apporto sufficiente di liquidi, aumentano il volume del contenuto intestinale. Le fibre in generale sono una parte importante di un'alimentazione variata; le assumi anche da cereali integrali, legumi, frutta e verdura.
Cosa si può dichiarare?
Per lo psillio (Plantago ovata) esistono alcune indicazioni sulla salute approvate a livello europeo, legate a condizioni d'uso precise. Ad esempio: le fibre di psillio contribuiscono al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue con un apporto di almeno 7 g al giorno. Vale sempre la regola di bere acqua a sufficienza insieme allo psillio. Attieniti alla dose e alle indicazioni sulla confezione.
Come si usa?
Lo psillio è disponibile come polvere sfusa o in capsule. La polvere si mescola in acqua o in un'altra bevanda e va bevuta subito, perché si addensa rapidamente. Bevi sempre abbastanza liquidi. Introduci le fibre gradualmente per lasciare che l'intestino si abitui.
Quale prodotto scegliere?
La scelta dipende dalla comodità. Le capsule come lo Psillio LUTO hanno una quantità fissa, mentre la polvere come le Fibre di Psillio Vit4ever o le Fibre di Psillio Swanson offre più flessibilità. Vedi la collezione Psillio o la più ampia collezione Fibre.
Domande frequenti sullo psillio
Devo bere acqua con lo psillio?
Sì. Lo psillio assorbe acqua e si gonfia, quindi bevi sempre liquidi a sufficienza al momento dell'assunzione.
Qual è la differenza tra capsule e polvere?
Le capsule hanno una quantità fissa e sono pratiche; la polvere permette di dosare da sé e si scioglie in acqua.
Posso usare lo psillio ogni giorno?
Lo psillio è una fonte di fibre che può rientrare in un'alimentazione variata. Introducilo gradualmente e attieniti alla dose sulla confezione.
Conclusione
Lo psillio è costituito dalle bucce ricche di fibre della Plantago ovata. Le fibre trattengono acqua e aumentano il volume del contenuto intestinale con un apporto sufficiente di liquidi. Per lo psillio esistono alcune indicazioni approvate a livello europeo, legate a condizioni d'uso precise.
Cerchi una fonte di fibre? Guarda la collezione Psillio e ricorda di bere acqua a sufficienza.
