Psillio Capsule con Fibre di Plantago Ovata
Fai fatica ad assumere abbastanza fibre attraverso l'alimentazione quotidiana? Non sei l'unico. Plantago ovata (fibra di psillio) è una delle fonti naturali di fibra più conosciute al mondo. LUTO Supplements fornisce questa fibra solubile in capsule vegetali, così non devi mescolare polveri. Ogni barattolo contiene 90 capsule, sufficienti per 30 dosi da 1200 mg di psillio ciascuna.
Come agisce la fibra di psillio nell'intestino. Plantago ovata è il tegumento del seme della pianta di psillio. Questo tegumento è costituito in gran parte da arabinoxilano, una sostanza mucillaginosa capace di legare molta acqua. Non appena la fibra entra in contatto con i liquidi nell'intestino, forma un gel morbido. Questo gel aumenta il volume del contenuto intestinale. In questo modo la fibra di psillio contribuisce a una regolare evacuazione e a una consistenza più morbida delle feci.* Ciò la rende un mezzo delicato e naturale per aumentare l'apporto di fibre. Ciò che molti non sanno: la stessa proprietà gelificante fa sì che il psillio possa anche legare gli acidi biliari. Il fegato deve allora convertire il colesterolo in nuovi acidi biliari, per cui Plantago ovata (fibra di psillio) contribuisce al mantenimento di normali valori di colesterolo e di grassi nel sangue.* Una condizione è però importante. Bevi sempre molta acqua insieme alle capsule. Senza sufficiente liquido la fibra non può svolgere il suo compito.
Capsule contro polvere sfusa
Il psillio in tegumento (husk) viene tradizionalmente venduto come polvere sfusa. La mescoli in acqua o yogurt. Funziona bene, ma non a tutti piace la consistenza. Le capsule sono più pratiche. Niente grumi, niente sapore, facili da portare con sé. Ma c'è un rovescio della medaglia. In una capsula entrano 400 mg di fibra di psillio. Al dosaggio massimo di 6 capsule al giorno arrivi a 2400 mg, ovvero 2,4 grammi. Negli studi scientifici si utilizzano di solito dosaggi da 5 a 10 grammi al giorno. Le capsule di LUTO sono quindi adatte soprattutto come integrazione all'apporto quotidiano di fibre, non come sostituto di tutte le fibre di cui hai bisogno. Consideralo una base pratica in aggiunta a verdura, frutta e prodotti integrali.
Cosa contengono le capsule di psillio e cosa no
LUTO mantiene la composizione semplice. Le capsule contengono Plantago ovata (fibra di psillio), cellulosa microcristallina come eccipiente e un involucro vegetale di HPMC. Nessun colorante artificiale, nessun conservante. Il prodotto è vegano, senza glutine, senza lattosio e privo di organismi geneticamente modificati. Del resto, gli acidi grassi legati al calcio riportati in etichetta sono un comune antiagglomerante nella produzione di capsule. Niente di particolare, ma spiega perché il calcio compare nell'elenco degli ingredienti. Si tratta di una quantità minima che non apporta un contributo significativo all'apporto quotidiano di calcio.
A cosa prestare attenzione con il psillio
Le fibre di psillio sono delicate, ma il corpo deve abituarsi. Inizia con calma e aumenta gradualmente. Alcune persone all'inizio avvertono gonfiore o maggiore produzione di gas. Di solito passa dopo qualche giorno. Importante: assumi sempre le capsule di psillio con un grande bicchiere d'acqua. Senza sufficiente liquido il gel non si forma correttamente. E se assumi farmaci, prendi le capsule in un altro momento. La proprietà gelificante di Plantago ovata può rallentare l'assorbimento di alcuni farmaci. Pensa ai farmaci per la tiroide o alle compresse di ferro. Un'ora di differenza è spesso sufficiente.
In breve: questo integratore di fibra di psillio di LUTO offre un modo semplice per aggiungere fibre solubili extra alla tua giornata. La forma in capsule è pratica e pulita, la composizione pura. Per chi vuole portare il proprio apporto di fibre un passo avanti senza il fastidio della polvere, questa è una scelta logica.
