La glicina è un amminoacido che compare in molti integratori, dai prodotti per il magnesio alle polveri singole. Ma cos'è di preciso, quale ruolo ha nel corpo e come la usi?
Qui leggi cos'è la glicina, quali funzioni ha, dove si trova negli alimenti e in quali forme è disponibile come integratore. In modo concreto e senza promesse esagerate.
Argomenti di questo articolo
- Cos'è la glicina?
- Il ruolo nel corpo
- Dove si trova?
- La glicina come integratore
- Cosa si può dichiarare?
- Domande frequenti
- Conclusione
Cos'è la glicina?
La glicina è il più piccolo degli amminoacidi, i mattoni delle proteine. È un amminoacido non essenziale, cioè il corpo può produrlo da sé, e lo assumi anche tramite l'alimentazione. La glicina si usa spesso anche come componente di forme chelate di minerali, come il magnesio bisglicinato.
Il ruolo nel corpo
La glicina è coinvolta in vari processi. È un mattone delle proteine ed è, tra l'altro, un componente del collagene, la proteina strutturale più diffusa nel corpo. Poiché il corpo la produce da sé e la assumi anche con il cibo, la maggior parte delle persone con un'alimentazione variata non ne è carente.
Dove si trova?
La glicina si trova soprattutto in alimenti ricchi di proteine e di tessuto connettivo, come carne, pesce, brodo di ossa e legumi. Con un'alimentazione variata ne assumi ogni giorno una certa quantità, oltre a quella che il corpo produce.
La glicina come integratore
La glicina è disponibile come polvere pura da sciogliere in acqua, con un gusto leggermente dolce. La trovi anche come parte di forme chelate di minerali. Un esempio di prodotto singolo è la Glicina in Polvere LUTO. Vuoi approfondire la forma chelata? Leggi la nostra spiegazione sul magnesio bisglicinato.
Cosa si può dichiarare?
Per la glicina come singolo amminoacido non esistono al momento indicazioni sulla salute approvate dall'Unione Europea. I venditori non possono quindi attribuire al prodotto effetti sulla salute o medici. Per informazioni affidabili e adatte alla tua situazione, rivolgiti a un professionista sanitario.
Domande frequenti sulla glicina
La glicina è essenziale?
No, è un amminoacido non essenziale: il corpo può produrlo da sé, oltre ad assumerlo con l'alimentazione.
Che rapporto ha con il collagene?
La glicina è uno dei mattoni del collagene, la proteina strutturale più diffusa nel corpo.
In quali forme è disponibile?
Soprattutto come polvere pura da sciogliere in acqua, e come componente di forme chelate di minerali.
Conclusione
La glicina è il più piccolo degli amminoacidi, un mattone delle proteine e un componente del collagene. Il corpo la produce da sé e la assumi anche con l'alimentazione. Come integratore è disponibile soprattutto in polvere. Per la glicina non esistono indicazioni sulla salute approvate a livello europeo.
Vuoi vedere le opzioni? Guarda la collezione Amminoacidi e la collezione Collagene.
