Il magnesio bisglicinato riceve molta attenzione tra gli integratori, soprattutto per chi cerca una forma delicata per lo stomaco. Ma cos'è di preciso, in cosa si distingue dalle altre forme di magnesio e come lo usi?
Qui leggi cos'è il magnesio bisglicinato, quali funzioni ha il magnesio nel corpo, come lo dosi e a cosa fare attenzione al momento dell'acquisto. In modo concreto e senza promesse esagerate.
Argomenti di questo articolo
- Cos'è il magnesio bisglicinato?
- Le funzioni del magnesio nel corpo
- Bisglicinato rispetto ad altre forme
- Dosaggio e assunzione
- Quale magnesio bisglicinato scegliere?
- Domande frequenti
- Conclusione
Cos'è il magnesio bisglicinato?
Il magnesio bisglicinato è una forma di magnesio in cui il minerale è legato a due molecole dell'amminoacido glicina (da cui "bis"-glicinato). Questo legame è detto chelato. Grazie a questa forma il magnesio bisglicinato è generalmente ben tollerato dallo stomaco e ben assorbibile.
Per questo molte persone scelgono questa forma quando altre varianti, come l'ossido di magnesio, danno fastidi intestinali. La glicina è un amminoacido che il corpo utilizza anche per altri processi.
Le funzioni del magnesio nel corpo
Il magnesio è un minerale coinvolto in centinaia di processi. Tra le funzioni riconosciute a livello europeo ci sono:
- Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
- Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.
- Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare.
- Il magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico.
Queste funzioni valgono per il magnesio in generale, indipendentemente dalla forma. La forma influisce soprattutto sulla tollerabilità e sull'assorbimento.
Bisglicinato rispetto ad altre forme
Esistono molte forme di magnesio. L'ossido di magnesio contiene molto magnesio per grammo ma è meno assorbibile. Il citrato di magnesio è ben assorbibile e viene usato spesso. Il bisglicinato è apprezzato per la delicatezza sullo stomaco. Non esiste una forma "migliore" in assoluto: dipende dal tuo obiettivo e dalla tollerabilità. Vuoi confrontare le forme? Leggi la nostra guida su qual è il miglior magnesio.
Dosaggio e assunzione
La quantità dipende dal prodotto e dalla concentrazione. Attieniti sempre alla dose indicata sulla confezione e non superarla. Molte persone assumono il magnesio la sera, ma il momento della giornata non è decisivo. Somma i vari prodotti e un eventuale multivitaminico, così da non dosare inavvertitamente il doppio.
Quale magnesio bisglicinato scegliere?
La scelta dipende dalla forma di assunzione e dal dosaggio che preferisci. Tra le opzioni ci sono il Magnesio Bisglicinato ESN, il Magnesio Glicinato NOW Foods, il Magnesio Bisglicinato LUTO in capsule e il Magnesio Glicinato in polvere per chi preferisce dosare da sé. Guarda l'intera offerta nella collezione Magnesio Bisglicinato o nella più ampia collezione Magnesio.
Domande frequenti sul magnesio bisglicinato
Perché il bisglicinato è delicato per lo stomaco?
Perché il magnesio è legato alla glicina in forma chelata, viene generalmente ben tollerato e provoca meno fastidi intestinali rispetto ad alcune altre forme.
Quando prendere il magnesio bisglicinato?
Puoi assumerlo nel momento che preferisci. Molte persone lo prendono la sera. Più importante del momento è l'assunzione regolare e il rispetto della dose sulla confezione.
Qual è la differenza con l'ossido di magnesio?
L'ossido di magnesio contiene più magnesio per grammo ma è meno assorbibile, mentre il bisglicinato è più delicato e ben assorbibile.
Il magnesio bisglicinato è vegano?
Dipende dal prodotto. Controlla l'etichetta: diverse varianti in capsule o polvere sono adatte ai vegani.
Conclusione
Il magnesio bisglicinato è una forma di magnesio legata alla glicina, apprezzata per la delicatezza sullo stomaco e per il buon assorbimento. Il magnesio contribuisce tra l'altro alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e al normale funzionamento del sistema nervoso. La forma migliore dipende dal tuo obiettivo e dalla tollerabilità.
Cerchi una forma delicata? Guarda le opzioni nella collezione Magnesio Bisglicinato e leggi la nostra guida su qual è il miglior magnesio.
