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Una compressa in 500 ml d'acqua. Tutto qui. In pochi minuti ottieni una fresca bevanda al limone con sodio, potassio, calcio, magnesio e tre vitamine del gruppo B. Le SiS Hydro Tablets Lemon sono pensate per gli sportivi che vogliono restare idratati senza zuccheri o calorie extra. Il gusto è leggero e agrumato. Oltre agli elettroliti, la compressa contiene una piccola quantità di estratto di tè verde, pari a 12,4 mg di EGCG per porzione. Senza zucchero, lattosio, glutine e soia.
Di tutti gli elettroliti che perdi con il sudore, il sodio è quello presente nelle quantità maggiori. A seconda del corpo e delle condizioni, perdi da 200 a 2000 milligrammi per litro di sudore. Ma non conta solo la quantità in sé. Senza sufficiente sodio, il corpo trattiene peggio l'acqua. Puoi bere grandi quantità d'acqua e comunque disidratarti, perché i reni eliminano rapidamente i liquidi se nel sangue c'è troppo poco sodio. Ogni compressa fornisce 345 mg di sodio, in una concentrazione di 30 mmol/L in 500 ml d'acqua. Questa concentrazione non è scelta a caso.
Nel 2008 la squadra olimpica britannica di vela chiese aiuto a SiS per l'idratazione. I velisti sudano molto, per quanto possa sembrare contraddittorio, e la perdita di liquidi con condizioni di vento e meteo variabili rende difficile gestire l'idratazione. SiS formulò una compressa che fornisce esattamente 30 mmol/L di sodio in 500 ml d'acqua, la concentrazione che nella ricerca scientifica si è rivelata ripetutamente più efficace della semplice acqua per la reidratazione. Da allora la formula è rimasta pressoché invariata, perché funziona. Quattro elettroliti in ogni compressa: sodio, potassio, calcio e magnesio. Non uno, non due.
Le vitamine B1, B2 e B6 non sono protagoniste in questo prodotto, ma ci sono. Le vitamine B1 e B2 contribuiscono alla conversione dei carboidrati in energia. La vitamina B6 svolge un ruolo nel metabolismo delle proteine. Le quantità sono modeste: 0,2 mg di B1, 0,3 mg di B2 e 0,4 mg di B6 per compressa, pari rispettivamente al 18%, 21% e 29% dell'assunzione di riferimento giornaliera. Nessuna affermazione esagerata. Semplicemente un'aggiunta utile in un prodotto che bevi comunque.
Agli sportivi che durante allenamenti più brevi vogliono restare idratati senza assumere carboidrati o zuccheri. Oppure a chi nelle giornate calde beve più del solito e vuole reintegrare gli elettroliti. La compressa si scioglie in 500 ml d'acqua, non contiene praticamente calorie ed è adatta ai vegani. Ogni lotto è testato da Informed Sport per le sostanze vietate della lista WADA, quindi anche gli atleti agonisti possono usarlo senza dubbi.
Il gusto limone è la variante classica della gamma, la formula che SiS vende da anni e la più usata a livello internazionale da ciclisti e podisti. Sobria, efficace e facile da combinare con altri prodotti del tuo piano nutrizionale.
30 mmol/L di sodio per bicchiere preparato. È esattamente la concentrazione che secondo la ricerca reidrata meglio della sola acqua. SiS ha sviluppato questo rapporto per la squadra di vela britannica ai Giochi Olimpici di Pechino. Non è un'affermazione di marketing: quel dosaggio è fissato nella formula.
Il sodio è l'elettrolita più coinvolto quando sudi, ma perdi anche potassio, calcio e magnesio. Una sola compressa li fornisce tutti e quattro. Non devi procurarti nulla di separato per ogni minerale, e la compressa pesa 4,5 grammi.
Se vuoi bere senza assumere carboidrati, per un allenamento breve, un riscaldamento o semplicemente tra un momento e l'altro. Allora questo è perfetto. Per uno sforzo davvero più lungo hai bisogno di carboidrati separati; la compressa di idratazione non è una fonte di energia ma un aiuto per l'idratazione.
Informed Sport verifica per ogni lotto la presenza di sostanze vietate. Per gli atleti agonisti questo dà sicurezza. Il certificato può essere verificato per ogni lotto sul sito web SiS.
Si sciolgono in acqua e ti danno una bevanda elettrolitica con sodio, potassio, calcio, magnesio e cloruro, arricchita con vitamine B1, B2 e B6. Quando sudi perdi più della sola acqua. Grazie agli elettroliti assorbi i liquidi meglio che con la sola acqua. Senza zucchero, quasi nessuna caloria.
Da tre a quattro ore prima dello sforzo, così inizi ben idratato. Poi ancora mezzo litro nelle ore precedenti. Durante allenamenti più brevi in cui non hai bisogno di carboidrati, bevi una compressa sciolta all'ora. Se combini lo sforzo con i carboidrati, usa la compressa di idratazione separatamente accanto alla tua fonte di energia.
Il sodio è l'elettrolita che perdi di più attraverso il sudore, a seconda del tuo corpo e delle condizioni da 200 a 2000 mg per litro. Ma svolge anche un ruolo nel trattenere i liquidi e nel loro assorbimento. Senza abbastanza sodio puoi bere grandi quantità di acqua e comunque disidratarti, perché il tuo corpo non la trattiene bene.
Per allenamenti fino a 60-90 minuti una compressa all'ora è di solito sufficiente come integrazione all'acqua. In caso di sforzo più lungo o più intenso, o in condizioni di caldo in cui sudi di più, puoi usare più compresse. Il limite massimo è di 4 al giorno.
La vitamina B1 e la B2 contribuiscono alla conversione dei carboidrati in energia. La vitamina B6 svolge un ruolo nel metabolismo delle proteine. Le quantità sono modeste, 0,2 mg di B1, 0,3 mg di B2 e 0,4 mg di B6 per compressa, che corrisponde rispettivamente al 18%, 21% e 29% dell'assunzione di riferimento giornaliera.
Limone, fragola e lime, pompelmo rosa e ananas e mango contengono tutti estratto di tè verde (2,3%) e sono senza caffeina. Berry utilizza polvere di bacche di sambuco al posto del tè verde, con un colorante a base di rosso barbabietola. Cola + caffeina è l'unico gusto con 75 mg di caffeina per compressa. Scegli quella versione consapevolmente, la sensibilità alla caffeina varia da persona a persona.
