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Il gusto berry è l'unico della linea in cui l'estratto di tè verde è sostituito dalla polvere di bacche di sambuco come aggiunta vegetale. Le SiS Hydro Tablets Berry forniscono lo stesso nucleo di elettroliti del resto della linea: sodio, potassio, calcio e magnesio, arricchiti con vitamine B1, B2 e B6. Il gusto è di bacche delicato, il colore nel bicchiere rosso intenso grazie al rosso barbabietola come colorante. Privo di zucchero e praticamente senza calorie, adatto a vegani e vegetariani.
Di tutti gli elettroliti che perdi con il sudore, il sodio è quello nelle quantità maggiori. A seconda del tuo corpo e delle circostanze perdi da 200 a 2000 milligrammi per litro di sudore. Ma non si tratta solo di quella quantità in sé. Senza sodio a sufficienza il tuo corpo trattiene meno bene l'acqua. Puoi bere grandi quantità di acqua e restare comunque disidratato, perché i reni eliminano rapidamente i liquidi quando c'è troppo poco sodio nel sangue. Ogni compressa fornisce 345 mg di sodio, in una concentrazione di 30 mmol/L in 500 ml di acqua. Questa concentrazione non è scelta a caso.
Nel 2008 la squadra olimpica britannica di vela chiese aiuto a SiS per l'idratazione. I velisti sudano molto, per quanto possa sembrare contraddittorio, e la perdita di liquidi in condizioni mutevoli di tempo e vento rende difficile gestire l'idratazione. SiS ha formulato una compressa che fornisce esattamente 30 mmol/L di sodio in 500 ml di acqua, la concentrazione che negli studi scientifici si è ripetutamente rivelata più efficace della sola acqua per la reidratazione. Da allora la formula è rimasta pressoché invariata, perché funziona. Quattro elettroliti in ogni compressa: sodio, potassio, calcio e magnesio. Non uno, non due.
Le vitamine B1, B2 e B6 non sono le protagoniste di questo prodotto, ma ci sono. Le vitamine B1 e B2 contribuiscono alla conversione dei carboidrati in energia. La vitamina B6 svolge un ruolo nel metabolismo delle proteine. Le quantità sono modeste: 0,2 mg di B1, 0,3 mg di B2 e 0,4 mg di B6 per compressa, pari rispettivamente al 18%, 21% e 29% dell'assunzione di riferimento giornaliera. Nessuna affermazione esagerata. Semplicemente un'aggiunta utile in un prodotto che comunque già bevi.
Per gli sportivi che durante allenamenti più brevi vogliono restare idratati senza assumere carboidrati o zuccheri. Oppure per chi nelle giornate calde beve più del solito e vuole reintegrare gli elettroliti. La compressa si scioglie in 500 ml di acqua, non contiene praticamente calorie ed è adatta ai vegani. Ogni lotto viene testato da Informed Sport per le sostanze vietate della lista WADA, quindi anche gli atleti agonisti possono usarlo senza dubbi.
La variante berry è un'ottima scelta per chi ha un po' meno bisogno della freschezza dei gusti agli agrumi ma vuole comunque un sapore fruttato leggero e riconoscibile. La polvere di bacche di sambuco conferisce al prodotto un carattere fruttato un po' più robusto e scuro.
30 mmol/L di sodio per bicchiere preparato. È esattamente la concentrazione che, secondo la ricerca, reidrata meglio della sola acqua. SiS ha sviluppato questo rapporto per la squadra britannica di vela alle Olimpiadi di Pechino. Non è un'affermazione di marketing: quel dosaggio è fissato nella formula.
Il sodio è l'elettrolita più coinvolto quando sudi, ma perdi anche potassio, calcio e magnesio. Una compressa fornisce tutti e quattro. Non devi procurarti separatamente ogni minerale e la compressa pesa 4,5 grammi.
Se vuoi bere senza assumere carboidrati, per un allenamento breve, un riscaldamento o semplicemente durante la giornata. Allora è perfetto. Per sforzi davvero più lunghi hai bisogno di carboidrati separati; la compressa idro non è una fonte di energia ma un aiuto per l'idratazione.
Informed Sport verifica per ogni lotto la presenza di sostanze vietate. Per gli atleti agonisti questo dà certezza. Il certificato può essere verificato per lotto sul sito web di SiS.
Si sciolgono in acqua e ti danno una bevanda a base di elettroliti con sodio, potassio, calcio, magnesio e cloruro, arricchita con vitamine B1, B2 e B6. Quando sudi perdi più della sola acqua. Grazie agli elettroliti assorbi i liquidi meglio che con la sola acqua. Senza zucchero, quasi senza calorie.
Da tre a quattro ore prima dello sforzo, in modo da iniziare ben idratato. Poi un altro mezzo litro nelle ore precedenti. Durante allenamenti più brevi in cui non hai bisogno di carboidrati, bevi una compressa sciolta all'ora. Se combini lo sforzo con carboidrati, usa la compressa idro a parte accanto alla tua fonte di energia.
Il sodio è l'elettrolita che perdi di più con il sudore, a seconda del corpo e delle condizioni da 200 a 2000 mg per litro. Ma svolge anche un ruolo nel trattenere i liquidi e nel loro assorbimento. Senza sodio a sufficienza puoi bere grandi quantità di acqua e restare comunque disidratato, perché il corpo non lo trattiene bene.
Per allenamenti fino a 60-90 minuti una compressa all'ora è di solito sufficiente come integrazione all'acqua. In caso di sforzi più lunghi o intensi, o in condizioni di caldo in cui sudi di più, puoi usare più compresse. Il limite massimo è 4 al giorno.
Le vitamine B1 e B2 contribuiscono alla conversione dei carboidrati in energia. La vitamina B6 svolge un ruolo nel metabolismo delle proteine. Le quantità sono modeste, 0,2 mg di B1, 0,3 mg di B2 e 0,4 mg di B6 per compressa, che corrisponde rispettivamente al 18%, 21% e 29% dell'assunzione di riferimento giornaliera.
Lemon, Strawberry & Lime, Pink Grapefruit e Pineapple & Mango contengono tutti estratto di tè verde (2,3%) e sono privi di caffeina. Berry utilizza polvere di bacche di sambuco al posto del tè verde, con un colorante a base di rosso barbabietola. Cola + Caffeine è l'unico gusto con 75 mg di caffeina per compressa. Scegli questa versione con consapevolezza, la sensibilità alla caffeina varia da persona a persona.
