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Questa capsula molle di NOW Foods contiene 2000 UI di vitamina D3, ossia 50 microgrammi, sciolti in olio extravergine di oliva. È una concentrazione più alta della maggior parte dei prodotti quotidiani di vitamina D in farmacia. Le persone la scelgono spesso quando il medico di base ha rilevato un valore basso di vitamina D, o se escono poco all'aperto. Con 120 capsule molli hai quattro mesi di scorta a 1 capsula molle al giorno.
La raccomandazione di base del Consiglio sanitario olandese (Gezondheidsraad) per gli adulti è tra 10 e 20 microgrammi al giorno. Questa capsula molle ne fornisce 50, quindi chiaramente di più. Allo stesso tempo resta la metà del limite massimo di sicurezza di 100 microgrammi al giorno che l'Autorità europea per la sicurezza alimentare EFSA applica agli adulti. In pratica significa: una dose più alta, ma entro ciò che è considerato sicuro per l'uso quotidiano da parte degli adulti. A questa concentrazione è comunque saggio sommare ciò che assumi altrimenti, ad esempio con un multivitaminico o prodotti arricchiti. E se hai dubbi su cosa fa per te, un esame del sangue tramite il medico di base è il modo più affidabile per scoprirlo.
La vitamina D3 (colecalciferolo) è una vitamina liposolubile. Dopo l'assunzione il tuo corpo la immagazzina nel tessuto adiposo e nel fegato, e la trasforma passo dopo passo nella forma attiva. Quella forma attiva funziona come una sorta di sostanza segnale che comunica alle cellule quanto calcio va assorbito. La vitamina D contribuisce alla normale concentrazione ematica di calcio. La vitamina D contribuisce inoltre al mantenimento di ossa normali e ha un ruolo nel processo di divisione cellulare. Inoltre la vitamina D contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. Per gli anziani c'è un'indicazione specifica: la vitamina D contribuisce a ridurre il rischio di cadute associato all'instabilità posturale e alla debolezza muscolare. Le cadute rappresentano un fattore di rischio di fratture ossee negli uomini e nelle donne di 60 anni e oltre.
Poiché la vitamina D si scioglie nei grassi, in questa capsula molle è sciolta in olio extravergine di oliva, integrato con un po' di olio di cartamo. Questi oli fanno sì che la vitamina sia distribuita in modo uniforme e che ci sia sempre una fonte di grassi. Assumi comunque la capsula molle preferibilmente a un pasto. La vitamina D3 stessa è ottenuta dalla lanolina, il grasso della lana di pecora, e l'involucro della capsula molle è fatto di gelatina bovina. Questo prodotto non è quindi adatto a vegetariani o vegani. A proposito, poiché il tuo corpo immagazzina la vitamina D, non importa se un giorno ne salti una. Riprendi semplicemente il giorno dopo con 1 capsula molle, e non una dose doppia.
Quando questa concentrazione è una scelta logica? Spesso dopo un esame del sangue dal medico di base da cui risulta un valore basso. O per chi, per lavoro, salute o stile di vita, esce a malapena all'aperto, anche d'estate. Da sapere: la vitamina D contribuisce alla normale funzione muscolare e al mantenimento di denti normali. Dopo qualche mese di utilizzo molte persone fanno rimisurare il proprio valore, per sapere se possono passare a una dose più bassa. NOW Foods produce in uno stabilimento certificato GMP.
Per chi sceglie consapevolmente una dose giornaliera più alta di vitamina D3, è una soluzione semplice: una piccola capsula molle, senza riempitivi, con quattro mesi di scorta in un barattolo.
Una dose giornaliera più alta, per chi vuole consapevolmente più vitamina D. Sempre la metà del limite massimo di sicurezza UE.
La vitamina liposolubile è già sciolta in olio, così il tuo corpo la gestisce bene.
120 capsule molli a 1 al giorno, abbastanza per gran parte dell'inverno.
Vitamina D3 da lanolina, la forma che anche la tua pelle produce da sola.
Per gli adulti sani sì. 2000 UI sono 50 microgrammi, la metà del limite massimo di sicurezza di 100 microgrammi al giorno applicato dall'EFSA. Tieni però conto di ciò che assumi da altri integratori e consulta il medico se assumi farmaci o hai una patologia.
Solo con un esame del sangue. I sintomi di una carenza sono spesso vaghi e si sovrappongono a molte altre cause. Il tuo medico di base può far misurare nel sangue il valore di 25-OH-vitamina D; questo dice qualcosa sulla tua scorta delle ultime settimane.
È consigliabile. La vitamina D si scioglie nei grassi e durante un pasto la tua digestione è attiva con i grassi. L'olio nella capsula molle aiuta già, ma un pasto in più non guasta mai.
Dall'alimentazione di solito ottieni solo pochi microgrammi di vitamina D al giorno, perché pochi prodotti ne contengono. La maggior parte proviene normalmente dalla luce solare. Soprattutto in inverno resta quindi un vuoto, ed è per questo che le persone scelgono questa concentrazione. Se hai dubbi, fai misurare il tuo valore e se vuoi inizia con 1000 UI.
Perché è liposolubile. A differenza della vitamina C, che viene eliminata soprattutto con l'urina, il tuo corpo conserva la vitamina D nel tessuto adiposo e nel fegato. In questo modo supera i periodi con poco sole. È anche il motivo per cui con la vitamina D non bisogna stare stabilmente sopra il limite massimo.
La concentrazione. Questa capsula molle contiene 50 microgrammi (2000 UI), la variante da 1000 UI 25 microgrammi. La concentrazione più bassa è più vicina alla raccomandazione generale del Consiglio sanitario olandese (Gezondheidsraad), quella più alta si usa più spesso con un valore basso misurato o poca luce solare. Questa variante contiene, oltre all'olio di oliva, anche un po' di olio di cartamo.
