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In gran parte dell'Europa il sole sta basso per buona parte dell'anno, e lo noti dalla tua produzione di vitamina D. Questa softgel di NOW Foods contiene 1000 UI di vitamina D3, cioè 25 microgrammi, sciolti in olio extravergine di oliva. Una softgel piccola e facile da ingoiare al giorno. Con 180 pezzi nel flacone hai sei mesi di scorta, esattamente quanto basta per la stagione buia da ottobre a marzo.
La tua pelle produce vitamina D sotto l'influenza dei raggi UVB della luce solare. Il problema? Tra ottobre e marzo, in molte regioni quella radiazione è troppo debole per contarci davvero. Anche l'alimentazione ne fornisce poca: pesce grasso, uova e margarina arricchita di vitamina D sono in pratica le uniche fonti degne di nota. Per questo le autorità sanitarie consigliano a determinati gruppi, come le persone con pelle scura, chi esce poco e gli over 70, di integrare vitamina D. Molti si chiedono di quanta vitamina D abbiano effettivamente bisogno. Il consiglio di base per gli adulti è tra 10 e 20 microgrammi al giorno, a seconda di età e situazione. Questa softgel, con 25 microgrammi, sta appena sopra, e resta ampiamente sotto il limite massimo di sicurezza europeo di 100 microgrammi al giorno.
La vitamina D3 (colecalciferolo) è la forma che anche la tua pelle produce da sola. Dopo l'assunzione, il tuo fegato la trasforma in una forma di deposito, e i tuoi reni ne ricavano poi la forma attiva. La vitamina D contribuisce al normale assorbimento e utilizzo di calcio e fosforo. Quei due minerali sono i mattoni del tuo scheletro, e per questo la vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa normali e di denti normali. Inoltre la vitamina D contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e a una normale funzione muscolare. In breve: una vitamina che ha un ruolo in molti punti del tuo corpo, e che in inverno è difficile ottenere solo da sole e alimentazione.
La vitamina D è liposolubile. Significa che il tuo corpo la assorbe meglio se c'è del grasso vicino. NOW Foods scioglie quindi la vitamina D3 in olio extravergine di oliva e la racchiude in una morbida capsula di gelatina. Così la fonte di grasso è già nella softgel stessa. Assumila comunque preferibilmente durante un pasto, perché così la tua digestione è comunque attiva con i grassi. La vitamina D3 di questo prodotto è ricavata dalla lanolina, il grasso della lana di pecora. È la fonte comune della D3. Da sapere: la softgel contiene gelatina bovina e quindi non è adatta a vegetariani o vegani.
Un altro punto pratico: poiché il tuo corpo immagazzina la vitamina D nel tessuto adiposo e nel fegato, non devi andare nel panico se un giorno dimentichi. Il giorno dopo riprendi semplicemente 1 softgel e non una dose doppia. Per la vitamina D3 conta l'assunzione nell'arco di settimane e mesi, non di un solo giorno. Chi mette il flacone in un posto fisso, ad esempio accanto alle cose della colazione, nota che una routine fissa nasce da sola. NOW Foods produce queste softgel in uno stabilimento certificato GMP, uno standard di qualità internazionale per produzione e controllo.
Una softgel quotidiana da 25 microgrammi è per molti adulti una dose chiara e moderata. Il formato da 180 pezzi si abbina bene ai mesi in cui il sole ti abbandona.
Una dose giornaliera moderata che sta appena sopra il consiglio delle autorità sanitarie e resta ampiamente sotto il limite massimo di sicurezza.
La vitamina D è liposolubile. L'olio è già nella softgel, in modo che la fonte di grasso sia sempre inclusa.
Sufficienti per sei mesi con 1 softgel al giorno, da ottobre a marzo.
Una piccola morbida capsula con solo olio e vitamina D3, senza riempitivi o leganti.
Per la maggior parte degli adulti le autorità sanitarie consigliano da 10 a 20 microgrammi al giorno, a seconda di età e situazione. Per gli over 70 il consiglio è di 20 microgrammi. Questa softgel apporta 25 microgrammi (1000 UI), poco sopra quel consiglio e ampiamente sotto il limite massimo di sicurezza di 100 microgrammi.
Durante un pasto, meglio se con un po' di grasso. La vitamina D è liposolubile e il tuo corpo la assorbe meglio. L'ora del giorno conta poco; scegli soprattutto un momento che ricordi facilmente.
La D3 (colecalciferolo) è la forma che la tua pelle produce da sola sotto l'influenza della luce solare. La D2 (ergocalciferolo) proviene da piante e funghi. Negli studi la D3 aumenta di solito il livello di vitamina D nel sangue in modo più efficace della D2, ed è per questo che la maggior parte degli integratori usa la D3.
Dipende da quanto stai all'aperto. Se d'estate stai ogni giorno un po' all'aperto con viso e braccia scoperti, la tua pelle produce da sola la vitamina D. Se lavori molto al chiuso, hai la pelle scura o sei over 70, il consiglio delle autorità sanitarie vale tutto l'anno.
Dalla lanolina, il grasso naturale della lana di pecora. La pecora non viene uccisa per questo; la lana viene tosata e pulita. Dalla lanolina si ricava il colecalciferolo, la stessa sostanza che produce la tua pelle. La softgel stessa è di gelatina bovina e quindi non è vegetariana.
1000 UI sono 25 microgrammi, 2000 UI sono 50 microgrammi di vitamina D3. Il dosaggio più basso è più vicino al consiglio di base ed è una scelta moderata per l'uso quotidiano. Il dosaggio più alto viene talvolta scelto in accordo con il medico di famiglia, ad esempio in presenza di un valore misurato basso.
