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Cerchi un modo semplice per assumere ogni giorno una quantità fissa di tiamina? Allora questa vitamina B1 di OstroVit merita un'occhiata. Ogni capsula contiene 100mg di tiamina, e ne prendi una sola al giorno. Nessuna formula combinata con venti sostanze, semplicemente una vitamina in dose generosa. Con 60 capsule nel barattolo hai scorta per due mesi.
La tiamina è il nome ufficiale della vitamina B1. È stata, tra l'altro, la prima vitamina del gruppo B scoperta dagli scienziati, da cui il numero 1. Molte persone si chiedono cosa faccia esattamente la vitamina B1. In breve: il tuo corpo trasforma la tiamina in tiamina pirofosfato (la forma attiva, che funge da aiutante per gli enzimi). Quegli enzimi ne hanno bisogno per trasformare i carboidrati del cibo in combustibile utilizzabile. Per questo: la tiamina contribuisce al normale metabolismo energetico. Ma non si limita all'energia. La tiamina contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e la tiamina contribuisce a una normale funzione psicologica. E anche il tuo cuore c'entra, perché la tiamina contribuisce alla normale funzione cardiaca. Da sapere: il tuo corpo riesce a malapena a immagazzinare la tiamina. Hai solo una piccola riserva, che devi continuamente reintegrare con l'alimentazione. I cereali integrali, i legumi e la carne di maiale sono fonti note. Chi mangia molto pane bianco, riso bianco o prodotti ricchi di zuccheri spesso ne assume meno di quanto pensi.
In etichetta vedi un valore nutritivo di riferimento del 9091%. Quella cifra spaventa alcune persone. Eppure è meno preoccupante di quanto sembri. Il valore nutritivo di riferimento (la quantità che l'UE usa come base giornaliera) per la tiamina è di 1,1mg. Quella quantità è pensata per prevenire una carenza, non come massimo. La tiamina è una vitamina idrosolubile. Ciò che il tuo corpo non utilizza, lo elimini in gran parte con le urine. Per questo l'Autorità europea per la sicurezza alimentare EFSA non ha fissato un limite massimo per la vitamina B1: con l'assunzione da alimenti e integratori non sono stati trovati effetti dannosi. Una dose di 100mg è anche la concentrazione più comune per gli integratori di B1 singoli. La differenza sta nell'obiettivo. Un multivitaminico ti dà un po' di tutto, questo prodotto ti dà una quantità generosa di una sola sostanza. Utile se cerchi consapevolmente la tiamina, ad esempio perché te lo consiglia il tuo medico o dietista.
OstroVit utilizza tiamina cloridrato. È tiamina legata a un piccolo sale, il che rende la sostanza stabile e ben solubile in acqua. È la forma che trovi anche nella maggior parte degli alimenti arricchiti. Esiste anche la benfotiamina, una variante liposolubile della vitamina B1 che il tuo corpo assorbe per un'altra via. Quella forma è più costosa e viene usata soprattutto in situazioni specifiche. Per l'uso quotidiano la tiamina cloridrato è lo standard di fiducia. Quello che non vedi in ogni marca: OstroVit completa la capsula con inulina. È una fibra vegetale, spesso ricavata dalla radice di cicoria, che qui funge da agente di carica al posto di un riempitivo sintetico. La capsula stessa è fatta di idrossipropilmetilcellulosa (un materiale vegetale a base di cellulosa), quindi non contiene gelatina. Inoltre la capsula contiene solo biossido di silicio, un antiagglomerante che evita che la polvere si attacchi durante il riempimento.
Si sceglie un integratore di vitamina B1 per vari motivi. Alcuni mangiano poco integrale o pochi legumi. Altri bevono alcol regolarmente, noto come fattore che disturba l'assorbimento e l'uso della tiamina nel tuo corpo. Anche gli sportivi che mangiano molti carboidrati guardano a volte al proprio apporto di B1, perché la tiamina è coinvolta nella loro elaborazione. E chi segue una dieta monotona vuole sapere che questa base è ben coperta. Quello che molti non sanno: una carenza si instaura spesso gradualmente e all'inizio passa quasi inosservata. Se hai dubbi sulla tua situazione, parlane con il tuo medico di base. Può valutare se un integratore di B1 singolo abbia senso oltre alla tua alimentazione.
In breve, con questa vitamina B1 di OstroVit ricevi esattamente ciò che c'è scritto sul barattolo: 100mg di tiamina per capsula, completata con inulina e confezionata in una capsula vegetale. Una capsula al giorno, per sessanta giorni, senza aggiunte superflue.
Una capsula contiene 100mg di tiamina, la concentrazione più comune negli integratori di B1 singoli. Non devi quindi ingoiare più capsule al giorno.
OstroVit completa la capsula con inulina, una fibra vegetale proveniente, tra l'altro, dalla radice di cicoria. Inoltre c'è solo un antiagglomerante.
La parete della capsula è fatta di idrossipropilmetilcellulosa, un materiale vegetale. Per questo la capsula non contiene gelatina animale.
Con 60 capsule e una dose di una al giorno un barattolo dura esattamente due mesi. Facile da ricordare e facile da tenere sotto controllo.
La tiamina contribuisce al normale metabolismo energetico. Il tuo corpo la trasforma in tiamina pirofosfato, una forma attiva che aiuta gli enzimi a trasformare i carboidrati del tuo cibo in combustibile. Inoltre la tiamina contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e del cuore.
Con alimenti e integratori è molto improbabile. La tiamina si scioglie in acqua e ciò che il tuo corpo non utilizza lo elimini in gran parte con le urine. Per questo motivo l'EFSA non ha fissato un limite massimo. Attieniti comunque a una capsula al giorno, come indicato sulla confezione.
Importa poco, purché lo faccia ogni giorno più o meno alla stessa ora. Molte persone assumono la capsula a colazione con un bicchiere d'acqua, perché così non la dimenticano. Poiché la tiamina si scioglie in acqua, non è necessario assumerla per forza con un pasto grasso.
Sembra tanto, ma è una dose abituale. Il valore nutritivo di riferimento di 1,1mg è pensato per prevenire una carenza e non è un massimo. Per la tiamina non esiste un limite massimo legale, perché con un'assunzione più elevata non sono stati accertati effetti dannosi. Se hai dubbi a causa di una situazione medica, consulta il tuo medico di base.
L'inulina funge qui da agente di carica. 100mg di tiamina sono solo un po' di polvere, quindi la capsula deve essere completata. OstroVit sceglie per questo una fibra vegetale presente naturalmente, tra l'altro, nella radice di cicoria, al posto di un riempitivo sintetico.
La tiamina cloridrato è la forma standard idrosolubile della vitamina B1, che contiene anche questo prodotto. La benfotiamina è una variante liposolubile che il tuo corpo assorbe per un'altra via e che resta più a lungo nel tuo sangue. La benfotiamina è più costosa e si sceglie soprattutto per applicazioni specifiche. Per l'uso quotidiano la tiamina cloridrato è la forma più utilizzata.
