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Se usi già la tudca, o ci stai pensando, prima o poi ti poni questa domanda: assumerla da sola o in una combinazione? Applied Nutrition ha scelto la seconda. Tre capsule forniscono insieme 800mg di acido tauroursodesossicolico e 900mg di N-acetilcisteina, meglio nota come NAC. Tutto è racchiuso in una capsula vegetale, prodotta nel Regno Unito. Un barattolo da 90 capsule basta per 30 giorni.
Tudca sta per acido tauroursodesossicolico. È un acido biliare, una sostanza che il tuo fegato produce da solo e invia attraverso la bile all'intestino per digerire i grassi. Si forma quando l'acido ursodesossicolico si lega all'aminoacido taurina. Grazie a questo legame si scioglie bene in acqua, meglio della maggior parte degli altri acidi biliari. Quello che molti non sanno: naturalmente ce n'è solo una piccolissima quantità nella tua bile. Un integratore di tudca ne contiene quindi una quantità molto maggiore di quella che il tuo corpo produce da solo. Gli scienziati, nella ricerca di laboratorio, guardano soprattutto a ciò che l'acido tauroursodesossicolico fa nel reticolo endoplasmatico (la fabbrica di proteine delle tue cellule). Lì si comporta come uno chaperone chimico: una molecola che mantiene le proteine nel giusto ripiegamento mentre vengono costruite. Quella ricerca è in gran parte ancora in una fase iniziale, quindi ci limitiamo a ciò che la sostanza è.
Il NAC è una forma modificata dell'aminoacido cisteina. Ha un gruppo acetile in più, che rende la molecola più stabile della cisteina libera. Nel tuo corpo trasformi di nuovo il NAC in cisteina. E la cisteina è uno dei tre elementi costitutivi del glutatione, una piccola proteina presente in quasi tutte le tue cellule. La differenza con la tudca sta nella via. La tudca è un acido biliare, il NAC un derivato aminoacidico. Intervengono quindi su processi molto diversi nelle tue cellule. Molti utilizzatori per anni hanno assunto queste due sostanze come barattoli separati affiancati. Con questa combinazione tudca NAC le hai in un solo prodotto. Da sapere: il NAC ha di per sé un leggero odore sulfureo. Lo senti quando apri il barattolo, ed è normale.
La maggior parte delle capsule di tudca singola contiene 250mg o 500mg ciascuna. Con 800mg per dose giornaliera, questo prodotto si colloca quindi nella parte alta di ciò che trovi in commercio, senza dover ingoiare una manciata di capsule. Per il NAC esiste un chiaro punto di riferimento olandese. L'istituto olandese per la salute pubblica (RIVM) ha valutato la sicurezza della N-acetilcisteina negli integratori alimentari e indica 1200mg al giorno come quantità massima per gli adulti. I 900mg di questa formula restano ampiamente al di sotto. In pratica significa: se assumi questo prodotto, non hai più bisogno di un integratore di NAC separato. Anzi, lo sconsigliamo, perché così supereresti più facilmente quel limite.
Oltre alle due sostanze attive, la capsula contiene poco altro. C'è cellulosa microcristallina come riempitivo e una piccola quantità di stearato di magnesio, perché la polvere non si attacchi alle macchine. La parete della capsula è fatta di idrossipropilmetilcellulosa (HPMC, un'alternativa vegetale alla gelatina). Per questo queste capsule di tudca sono adatte a vegetariani e vegani, e il prodotto ha un certificato halal. Applied Nutrition fa produrre le capsule in uno stabilimento con certificazione ISO 22000, BRC e GMP e riporta sulla confezione il logo Tested for Athletes.
In breve: questa non è tudca pura, ma una combinazione consapevole di un acido biliare e di un derivato aminoacidico in un unico barattolo. Se vuoi solo acido tauroursodesossicolico, è più adatto un prodotto singolo. Se invece cerchi proprio queste due sostanze insieme, in un rapporto fisso e in una capsula vegetale, questa è la formula pensata per questo.
Tre capsule forniscono insieme 800mg di acido tauroursodesossicolico e 900mg di N-acetilcisteina. Il NAC resta così sotto i 1200mg al giorno che il RIVM indica come massimo per gli adulti.
Tudca e NAC intervengono su processi molto diversi. Qui sono insieme in un rapporto fisso, così non ti servono due barattoli separati.
La parete della capsula è di idrossipropilmetilcellulosa invece che di gelatina. Il prodotto è adatto ai vegani e ha un certificato halal.
Con 3 capsule al giorno un barattolo dura un mese intero. Prodotto nel Regno Unito in uno stabilimento con certificazione ISO 22000, BRC e GMP.
La tudca è acido tauroursodesossicolico, un acido biliare che il tuo corpo produce da solo in piccole quantità. Si forma quando l'acido ursodesossicolico si lega all'aminoacido taurina. Per questo si scioglie bene in acqua. Negli integratori si usa una forma purificata in una quantità molto maggiore di quella presente naturalmente nella tua bile.
Sì, e in questo prodotto sono già insieme. Tre capsule forniscono 800mg di tudca e 900mg di NAC. Non aggiungere un altro integratore di NAC e non associarlo al medicinale mucolitico acetilcisteina senza consultare il tuo medico. Il RIVM, l'istituto olandese per la salute pubblica, indica 1200mg di NAC al giorno come massimo per gli adulti.
Con la dose giornaliera raccomandata di 3 capsule assumi 800mg di tudca. Applied Nutrition consiglia di assumere le capsule al mattino, da 30 a 45 minuti prima della colazione. Un barattolo da 90 capsule dura così esattamente 30 giorni.
Dipende dal NAC. La N-acetilcisteina contiene un gruppo solforato e ha quindi naturalmente un odore caratteristico. Il produttore stesso indica che quell'odore è normale e non dice nulla sulla qualità. Richiudi bene il barattolo dopo l'uso, così l'odore resta all'interno.
Il tuo corpo rimuove il gruppo acetile dal NAC e rimane con la cisteina. La cisteina è un aminoacido e uno dei tre elementi costitutivi del glutatione, una piccola proteina presente in quasi tutte le tue cellule. Quel gruppo acetile rende il NAC più stabile della cisteina libera. Il NAC è peraltro noto anche come principio attivo di un medicinale mucolitico, ma in un'altra applicazione.
La differenza sta nella composizione. Una tudca singola, come la TUDCA 1000mg di German Elite Nutrition, contiene solo l'acido biliare (in quel caso con un po' di estratto di pepe nero). Tudca + NAC di Applied Nutrition combina 800mg di tudca con 900mg di NAC, un derivato aminoacidico che interviene su un processo molto diverso nelle tue cellule. Se vuoi solo tudca in dose elevata, scegli un prodotto singolo. Se vuoi entrambe le sostanze in un solo barattolo, questa combinazione è più pratica.
