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Senti parlare sempre più spesso di adattogeni e vuoi provare la rhodiola? Queste compresse di OstroVit contengono ciascuna 150 mg di estratto della radice di rhodiola rosea, standardizzato all'1 per cento di salidrosidi. Ne prendi una al giorno. Con 120 compresse nel barattolo hai scorta per quattro mesi, quindi puoi portarlo avanti con calma per un po'.
La Rhodiola rosea in olandese si chiama «radice di rosa». Il nome deriva dal profumo: appena tagliata, la radice sa di rose. È una piccola pianta grassa dai fiorellini gialli che cresce in luoghi dove poco altro sopravvive, come le montagne della Scandinavia, della Siberia e delle Alpi. In Russia e in Scandinavia la radice si usa da secoli, ad esempio in infuso durante i lunghi e bui inverni. Per gli integratori la radice viene essiccata ed estratta, in modo da concentrare le sostanze vegetali attive. Per un chilo di estratto servono presto molti chili di radice essiccata. Inoltre la pianta cresce lentamente: ci vogliono diversi anni prima che una radice sia abbastanza grande da essere raccolta. In natura la radice di rosa è diventata per questo scarsa in alcuni luoghi, ed è per questo che viene coltivata sempre più spesso nei campi. La Rhodiola rosea contribuisce a una normale circolazione sanguigna, che è collegata alle prestazioni cerebrali e alla prontezza di reazione, e contribuisce a una buona attività mentale e cognitiva*.
Un estratto si può confrontare bene solo se sai quanta sostanza attiva contiene. Per questo gli estratti di rhodiola sono di solito standardizzati. Significa che il produttore garantisce la presenza di una certa percentuale di una sostanza marcatore. Nella rhodiola sono soprattutto i salidrosidi e le rosavine. Il salidroside è una sostanza vegetale che nel tuo corpo agisce sulle vie di segnalazione legate allo stress e al metabolismo energetico delle tue cellule. In questa compressa ci sono 150 mg di estratto con l'1 per cento di salidrosidi, cioè 1,5 mg per compressa. Quello che molti non sanno: le rosavine si trovano solo nella vera Rhodiola rosea e non in specie affini. Molti estratti usati nella ricerca impiegano un rapporto di circa il 3 per cento di rosavine e l'1 per cento di salidrosidi. Per questo prodotto in etichetta è indicato solo il contenuto di salidrosidi. La Rhodiola rosea contribuisce a forza e condizione fisica e a resistenza nelle prestazioni sportive, è un antiossidante vegetale per la protezione delle cellule e un adattogeno che protegge durante lo stress fisico*.
Molte persone si chiedono cosa significhi la parola adattogeno. Deriva dalla parola inglese adapt, adattare. In breve: è un nome collettivo per piante che tradizionalmente si usano in periodi di impegni intensi, poco sonno o allenamenti pesanti. Il termine viene dalla ricerca russa degli anni sessanta. Oltre alla rhodiola, anche ashwagandha, ginseng ed eleuterococco appartengono a questo gruppo. La Rhodiola rosea aiuta a mantenere la normale funzione del sistema circolatorio e fornisce così alle cellule ossigeno e nutrienti*. Negli studi si usano spesso quantità tra 100 e 600 mg di estratto al giorno. Con 150 mg questa compressa si colloca nella parte bassa di quell'intervallo. Questo la rende adatta come primo approccio o come complemento ad altri integratori. La maggior parte delle persone assume la rhodiola al mattino o a inizio pomeriggio, perché alcuni la trovano troppo stimolante la sera.
Una compressa semplice con un adattogeno noto, una standardizzazione chiara e una scorta per un'intera stagione. Attenzione: questo prodotto è destinato solo agli adulti.
Sai cosa assumi: ogni compressa contiene 150 mg di estratto di radice con 1,5 mg di salidrosidi.
L'estratto proviene dalla radice della vera Rhodiola rosea L., non da una specie affine più economica come la Rhodiola crenulata.
120 compresse a una compressa al giorno. Abbastanza per un'intera stagione, senza dover riordinare nel frattempo.
Con 150 mg per compressa parti dal lato basso di ciò che è consueto negli studi. Utile se provi la rhodiola per la prima volta.
La Rhodiola rosea è un adattogeno, una pianta tradizionalmente usata nei periodi intensi. La Rhodiola rosea contribuisce a una normale circolazione sanguigna, che è collegata alle prestazioni cerebrali e alla prontezza di reazione, e contribuisce a una buona attività mentale e cognitiva*.
*Indicazione sulla salute in attesa di autorizzazione europea.
Preferibilmente al mattino o a inizio pomeriggio. Alcune persone avvertono la rhodiola come stimolante, e in quel caso la sera è meno comoda. Assumi la compressa con un bicchiere d'acqua, con o senza colazione.
Varia da persona a persona. Negli studi la rhodiola viene di solito usata ogni giorno in modo continuativo per alcune settimane o mesi.
È un dosaggio da basso a medio. Negli studi si usano quantità da 100 a 600 mg di estratto al giorno, quindi 150 mg rientra in quell'intervallo. Per una prima conoscenza, un dosaggio basso è proprio piacevole.
I salidrosidi sono sostanze vegetali della radice di rhodiola che i produttori usano per standardizzare gli estratti. Questo estratto contiene l'1 per cento di salidrosidi, 1,5 mg per compressa.
Entrambe sono adattogeni, ma si impiegano in modo diverso. La rhodiola viene spesso avvertita come stimolante e assunta durante il giorno. L'ashwagandha, una radice dell'ayurveda indiana, è considerata piuttosto rilassante e viene spesso usata la sera.
