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Stanco dopo una giornata intensa? Muscoli rigidi dopo l'allenamento? Allora il magnesio è un minerale che fa al caso tuo. Questo integratore di LUTO Supplements contiene magnesio citrato, una forma che il tuo corpo assorbe bene. Ogni compressa contiene 100mg di magnesio e se ne assumono una o due al giorno. Questo rende facile decidere autonomamente di quanto hai bisogno.
Esistono decine di forme di magnesio. La differenza sta nella sostanza a cui è legato il minerale. Nel magnesio citrato si tratta dell'acido citrico. Questa combinazione si scioglie bene in acqua, e questo fa la differenza per il modo in cui il tuo corpo lo elabora. Per fare un confronto: l'ossido di magnesio contiene per grammo più magnesio elementare, ma si scioglie molto peggio. Il citrato si trova quindi in una posizione favorevole sotto questo aspetto. Bene a sapersi: l'acido citrico svolge esso stesso un ruolo nel metabolismo energetico delle tue cellule. Fa parte del cosiddetto ciclo dell'acido citrico, il processo con cui il tuo corpo trasforma il carburante in energia.
Il magnesio è coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche. Detto in modo concreto: il minerale contribuisce al normale metabolismo energetico. Contribuisce alla normale funzione muscolare. E contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Soprattutto quest'ultimo aspetto lo notano molte persone: se il tuo livello di magnesio è troppo basso, lo senti nel tuo livello di energia. Inoltre il magnesio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso e alla normale funzione psicologica. In breve: riguarda praticamente tutto ciò di cui hai bisogno ogni giorno per funzionare bene.
Quello che molte persone non sanno: la quantità ideale di magnesio varia da persona a persona. Chi fa sport intensamente ne ha bisogno di più rispetto a chi sta soprattutto seduto alla scrivania. Questo integratore di magnesio di LUTO Supplements contiene 100mg per compressa. Con due compresse arrivi a 200mg, ovvero il 53% dell'assunzione di riferimento. Questo dosaggio relativamente basso per compressa ti dà margine. Puoi iniziare con una compressa e aumentare se necessario. Oppure lo combini con il magnesio che assumi già tramite l'alimentazione. Pensa a noci, cioccolato fondente, spinaci e prodotti integrali.
Le compresse sono prive di glutine, lattosio e ingredienti geneticamente modificati. Il barattolo contiene 100 compresse, quindi con due compresse al giorno hai una scorta di un mese e mezzo. Le compresse di magnesio citrato si assumono preferibilmente durante un pasto. È più gradevole per lo stomaco e il tuo corpo può così elaborare meglio il minerale.
Questo magnesio di LUTO Supplements è un integratore semplice e diretto. Nessuna aggiunta superflua, un unico ingrediente chiaro in una forma ben assorbibile. Per chiunque voglia integrare il proprio apporto quotidiano di magnesio senza doverci pensare troppo.
Il magnesio citrato si scioglie in acqua meglio, ad esempio, dell'ossido di magnesio. Questa solubilità fa la differenza per il modo in cui il tuo corpo elabora il minerale. Il citrato è quindi una delle forme di magnesio meglio assorbibili in forma di integratore.
Ogni compressa contiene 100 mg di magnesio elementare. Questo ti dà il margine per decidere autonomamente quanto assumerne. Inizia con una compressa e aumenta se necessario, oppure adegua in base a quanto assumi già tramite l'alimentazione.
Le compresse non contengono glutine, né lattosio, né ingredienti geneticamente modificati. Adatte a chi è sensibile a queste sostanze o preferisce evitarle.
Questo è un integratore di magnesio semplice e diretto. Nessuna miscela di erbe, nessun cocktail vitaminico. Solo magnesio citrato come principio attivo, così sai esattamente cosa assumi.
Durante un pasto. È più gradevole per lo stomaco e il tuo corpo può così elaborare meglio il minerale. Se assumi due compresse al giorno, puoi prenderne una a colazione e una a cena. Distribuirle nell'arco della giornata garantisce di solito un assorbimento migliore rispetto ad assumere tutto in una volta.
L'assunzione di riferimento per gli adulti è di 375 mg al giorno. Quanto ne assumi già tramite l'alimentazione varia da persona a persona. Noci, spinaci, cioccolato fondente e prodotti integrali sono buone fonti. Con due compresse di questo prodotto ne aggiungi 200 mg, corrispondenti al 53% dell'assunzione di riferimento.
Sì, è possibile. Soprattutto a dosaggi più elevati il magnesio citrato può a volte avere un effetto lassativo, crampi addominali o nausea. Assumerlo durante un pasto riduce questa probabilità. Se inizi per la prima volta con il magnesio, è consigliabile partire con una compressa al giorno e aumentare gradualmente.
È proprio una scelta consapevole. Molti integratori di magnesio contengono 200 mg o più per compressa, lasciandoti poco margine per dosare autonomamente. Con 100 mg per compressa decidi tu stesso di quanto hai bisogno. Puoi iniziare con una compressa e aumentare a due o più, a seconda di quanto assumi già tramite l'alimentazione.
Negli integratori il magnesio è sempre legato a un'altra sostanza. Nel citrato si tratta dell'acido citrico. Questa combinazione si scioglie relativamente bene in acqua, il che fa la differenza per il modo in cui il tuo corpo lo elabora. Per fare un confronto: l'ossido di magnesio contiene per grammo più magnesio, ma si scioglie molto peggio. L'acido citrico svolge inoltre esso stesso un ruolo nel ciclo dell'acido citrico, il processo con cui le tue cellule trasformano il carburante in energia.
Entrambe sono forme ben assorbibili, ma differiscono nel profilo degli effetti collaterali. Il magnesio citrato si scioglie bene ed è ampiamente studiato, ma a dosaggi più elevati può avere un effetto lassativo. Il magnesio bisglicinato è legato all'amminoacido glicina ed è noto per essere un po' più delicato per lo stomaco. Per quanto riguarda l'assorbimento sono molto simili. La scelta dipende soprattutto da come reagisce il tuo stomaco e da quale dosaggio ti serve.
