Magnesio Bisglicinato | 240 o 365 Capsule | Vit4ever

Magnesio Bisglicinato di Vit4ever

C'è un motivo per cui il magnesio bisglicinato viene spesso citato per primo quando, dopo un'esperienza deludente con un altro prodotto a base di magnesio, si cerca una variante più delicata. Vit4ever utilizza questa forma, in cui il minerale è legato chimicamente all'amminoacido glicina, in una dose giornaliera di 300 mg di magnesio elementare. Questo rende il prodotto interessante per chi in passato aveva problemi di stomaco irritato con altre forme come l'ossido o il citrato. Il barattolo è disponibile in due formati: 240 o 365 capsule, così la tua scorta si adatta al modo in cui preferisci fare rifornimento.

Cosa rende il bisglicinato diverso dalle altre forme

Il magnesio in sé esiste in decine di varianti, e la differenza non risiede quasi mai nel magnesio stesso. Risiede in ciò a cui è legato. Nell'ossido di magnesio si tratta di un semplice sale; nel bisglicinato è legato a due molecole di glicina, un piccolo amminoacido presente naturalmente nelle proteine. Questo legame si chiama chelato, un termine chimico per una molecola che stringe il minerale, per così dire. L'effetto è che il tuo intestino elabora il bisglicinato attraverso un canale di assorbimento diverso rispetto al sale di magnesio libero. Molte persone che in precedenza reagivano in modo ipersensibile all'ossido di magnesio o al citrato di magnesio notano che il bisglicinato risulta più delicato. Questa è subito la differenza più importante rispetto al citrato di magnesio, che pur essendo più solubile dell'ossido, a dosaggi più elevati può comunque avere un lieve effetto lassativo. Il bisglicinato è in gran parte privo di questo effetto, proprio perché viene assorbito attraverso la via degli amminoacidi invece di rimanere nell'intestino come ione minerale libero. Anche il malato di magnesio e le formule di complesso di magnesio, in cui vengono mescolate più forme, non risolvono sempre questo punto: la tollerabilità dipende dalla proporzione di bisglicinato nella miscela, non dal contenuto totale di magnesio riportato sull'etichetta.

Quanto magnesio assumi al giorno

Al dosaggio consigliato di tre capsule al giorno assumi 300 mg di magnesio elementare. Attenzione: questo è il peso del minerale puro, non il peso dell'intero composto compresa la glicina. I produttori non lo indicano sempre con la stessa chiarezza, per cui su alcuni barattoli vedi un numero più alto che in realtà si riferisce al composto totale e appare quindi ingannevolmente elevato. Vit4ever calcola con il valore elementare, e 300 mg corrispondono all'82 per cento dell'assunzione di riferimento valida per gli adulti. È un dosaggio che si avvicina a quanto è comune nella ricerca clinica sugli integratori di magnesio, senza spingersi all'estremo. Il magnesio contribuisce alla normale funzione del sistema nervoso e alla riduzione di stanchezza e affaticamento, e ciò vale per il magnesio in generale, indipendentemente dalla forma utilizzata. È soprattutto la forma a determinare quanto di quei 300 mg il tuo corpo utilizza effettivamente, e questo rende la scelta del bisglicinato più di una semplice questione di gusto.

Perché è proprio il legame con la glicina a fare la differenza

La glicina non è semplicemente un vettore. È essa stessa un amminoacido che svolge più ruoli nel corpo, tra cui la costruzione delle proteine. Legando il magnesio alla glicina si forma una molecola che per dimensione e struttura assomiglia a un piccolo peptide, un mattoncino che la parete intestinale riconosce e lascia passare attivamente. Questa è una via diversa dall'assorbimento passivo che avviene con i sali di magnesio come l'ossido, in cui gran parte del minerale attraversa semplicemente l'intestino senza essere assorbita. Nella pratica ciò significa una frazione di assorbimento più elevata per milligrammo di magnesio elementare con il bisglicinato rispetto alle forme saline più economiche. Spiega anche perché ricercatori e produttori di integratori scelgono spesso questa forma quando la tollerabilità è importante quanto l'assorbimento, invece di scegliere una forma con un contenuto di magnesio più alto per grammo ma un assorbimento effettivo inferiore. Tuttavia il bisglicinato non è l'unica forma chelata sul mercato; anche il malato è legato a una molecola organica. La distinzione tra le due risiede soprattutto nella molecola di trasporto stessa, la glicina contro l'acido malico, e nella misura in cui gli utilizzatori percepiscono la forma come delicata per la digestione.

Per chi è interessante questa forma

Le persone che in passato hanno interrotto un integratore di magnesio a causa di uno stomaco irritato sono il gruppo target più ovvio per il bisglicinato. Ma anche chi cerca semplicemente una forma delicata e ben assorbibile senza aggiunte superflue trova qui una formula semplice: solo bisglicinato di magnesio e un involucro della capsula vegetale in idrossipropilmetilcellulosa. Vit4ever non aggiunge riempitivi o aromi non necessari. Ciò che molte persone non sanno: la differenza tra le forme di magnesio non risiede quindi in quanto sia sano il minerale, che è lo stesso elemento in ogni forma, ma puramente nel modo in cui il tuo corpo elabora e tollera quella forma. Per il magnesio bisglicinato questa risposta è ormai ben fondata, e ciò ne fa una scelta logica all'interno dell'ampia offerta di prodotti a base di magnesio attualmente disponibili.