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Cerchi un integratore di magnesio che si inserisca facilmente nella tua routine quotidiana? Il magnesio aspartato di Swanson fornisce 133 mg di magnesio elementare per capsula, legato all'aminoacido acido aspartico. È una forma delicata che il tuo corpo assimila bene. Utile per chi vuole dare una spinta al proprio apporto quotidiano di magnesio, senza compresse grandi o polveri dal sapore granuloso.
Il magnesio aspartato è magnesio legato all'acido aspartico, un aminoacido che il tuo corpo produce anche autonomamente. Un simile legame con un aminoacido si chiama forma organica di magnesio. La differenza rispetto a forme più economiche come l'ossido di magnesio sta soprattutto nell'assorbimento: il tuo corpo riconosce il legame aminoacidico, il che rende generalmente più facile l'assorbimento del magnesio. Ogni capsula contiene 685 mg di magnesio aspartato, da cui si liberano 133 mg di magnesio puro. Quest'ultimo numero conta per il tuo apporto quotidiano.
Il magnesio è coinvolto in centinaia di processi nel tuo corpo. I più noti riguardano i muscoli e l'energia. Il magnesio contribuisce infatti al normale funzionamento muscolare e contribuisce al normale metabolismo energetico. Inoltre il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento, e contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso. Il minerale svolge anche un ruolo per lo scheletro: il magnesio contribuisce al mantenimento di ossa normali e contribuisce al mantenimento di denti normali. E riguarda anche la mente: il magnesio contribuisce alla normale funzione psicologica. Infine il magnesio svolge un ruolo nel processo di divisione cellulare, contribuisce alla normale sintesi proteica e contribuisce a un buon equilibrio elettrolitico, l'equilibrio di sali e liquidi nel tuo corpo.
Molte persone si chiedono quale forma di magnesio scegliere. In breve: dipende da cosa cerchi. L'ossido di magnesio contiene molto magnesio per grammo, ma il tuo corpo ne assorbe relativamente poco. Il magnesio aspartato si trova all'altro estremo dello spettro: meno magnesio per milligrammo di polvere, ma una forma che il tuo corpo generalmente assorbe meglio. C'è anche un altro aspetto. L'acido aspartico gioca esso stesso un ruolo nel metabolismo energetico delle tue cellule, il che si adatta bene all'immagine del magnesio come minerale energetico. Le persone scelgono spesso questa forma perché è organica e generalmente ben tollerata.
Questo magnesio di Swanson è pensato per adulti che vogliono integrare facilmente il proprio apporto di magnesio. Pensa a persone che mangiano poco cibo ricco di magnesio, o che conducono una vita attiva e vogliono semplicemente essere sicure di una quantità giornaliera fissa. Ogni capsula fornisce 133 mg di magnesio, ben un terzo di quanto un adulto necessita mediamente al giorno. Un flacone contiene 90 capsule. Il magnesio si ottiene normalmente da alimenti come noci, legumi, cereali integrali e verdure a foglia verde, ma non tutti ne assumono abbastanza ogni giorno. Un integratore può quindi essere utile. Bene sapere: si tratta di una capsula di gelatina, quindi il prodotto non è vegetale.
In breve, il magnesio aspartato è un modo organico e delicatamente digeribile per integrare il tuo apporto quotidiano di magnesio. Ricevi una quantità fissa per capsula, in una forma che il tuo corpo assimila piacevolmente, da un marchio che produce integratori da decenni.
Ogni capsula fornisce 133 mg di magnesio puro da 685 mg di aspartato di magnesio (35% VNR). Con 3 capsule al giorno sono 399 mg di magnesio (106% VNR).
Si tratta di una forma organica di magnesio, in cui il minerale è legato all'amminoacido acido aspartico. Il tuo corpo riconosce questo legame e di solito assorbe il magnesio più facilmente rispetto a una forma economica di ossido.
Un barattolo contiene 90 capsule. Con 3 capsule al giorno hai una scorta per 30 giorni.
Swanson produce integratori alimentari dal 1969 e testa ogni lotto per purezza e composizione. Così sai che il contenuto corrisponde a quanto riportato sull'etichetta.
Ogni capsula contiene 133 mg di magnesio elementare, proveniente da 685 mg di aspartato di magnesio. È il 35% dei valori nutritivi di riferimento (VNR). Con le 3 capsule al giorno consigliate assumi 399 mg di magnesio, il 106% dei VNR.
La dose consigliata è di 1 capsula 3 volte al giorno, quindi distribuita nell'arco della giornata. Molte persone abbinano l'assunzione ai pasti, come colazione, pranzo e cena, così è facile ricordarsene.
No, questo prodotto non è vegano. L'involucro della capsula è in gelatina, una proteina animale. Se cerchi un'alternativa vegetale, scegli un integratore di magnesio con una capsula in cellulosa vegetale.
Bella domanda, e confonde molte persone. I 685 mg sono il peso totale dell'aspartato di magnesio, cioè il magnesio più l'acido aspartico a cui è legato. Di questi, 133 mg sono il magnesio puro, elementare. È quest'ultimo numero che conta per il tuo apporto giornaliero di magnesio.
Il magnesio è coinvolto in centinaia di processi. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare e contribuisce al normale metabolismo energetico. Inoltre il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Normalmente lo assumi con l'alimentazione, tra l'altro da frutta a guscio, semi e verdure verdi.
La differenza sta soprattutto nell'assorbimento. L'ossido di magnesio contiene molto magnesio per grammo, ma il tuo corpo ne assorbe una parte relativamente piccola. Il magnesio aspartato è legato a un amminoacido, una forma organica che il tuo corpo di solito assorbe più facilmente. In compenso l'ossido è più economico per milligrammo di magnesio.
