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Questo barattolo di NOW Foods contiene 100 capsule con 500 mg ciascuna di L-lisina, ricavata da 637 mg di L-lisina cloridrato. La capsula è di cellulosa vegetale e la lista degli additivi è breve. L'etichetta consiglia 1 capsula da 1 a 3 volte al giorno. Così puoi scegliere tu, a passi di 500 mg, quanta lisina assumere al giorno, da 500 a 1500 mg.
Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine. Una parte di essi il tuo corpo li produce da solo, ma la lisina fa parte dei nove che devi ricavare interamente dall'alimentazione. Ti mancano infatti gli enzimi per costruirla. Molti si chiedono in quali alimenti sia presente la lisina. La risposta: soprattutto nei prodotti ricchi di proteine. Formaggio, pollo, manzo, pesce, uova, tofu e tempeh sono buone fonti, così come lenticchie e fagioli. Un pezzo di Parmigiano da 30 grammi ne fornisce già circa 900 mg. I cereali invece ne contengono poca. In riso e grano la lisina è addirittura l'aminoacido che si esaurisce per primo. Chi mangia molto pane, pasta e riso, ma pochi legumi o prodotti animali, assume quindi relativamente meno lisina rispetto agli altri aminoacidi.
La lisina entra naturalmente nelle proteine, ma fa anche di più. Nel collagene, la proteina di pelle, tendini e ossa, alcune unità di lisina dopo l'inserimento ricevono un gruppo di ossigeno aggiuntivo. Quell'idrossilisina forma ponticelli tra le fibre di collagene, che rendono il tutto resistente. Pensa a una corda: fili sciolti sono floscio, ma non appena li annodi insieme, ottieni qualcosa che regge la trazione. Il tuo fegato usa la lisina anche come materia prima per la carnitina, la sostanza che porta gli acidi grassi alle tue centrali energetiche. Quello che molti non sanno: lisina e arginina si assomigliano nella struttura. Nel tuo intestino e nelle tue cellule usano in parte le stesse proteine di trasporto. Per questo la quantità dell'una influenza quanta dell'altra entra. È uno dei motivi per cui la lisina viene così spesso discussa insieme all'arginina.
La differenza rispetto alla compressa da 1000 mg sta nella flessibilità e nel formato. Una capsula da 500 mg è più piccola e per molti più facile da ingoiare. Inoltre puoi dosare con più finezza: una, due o tre capsule, distribuite nell'arco della giornata. I 637 mg in etichetta sono la quantità di L-lisina cloridrato, la forma salina stabile. Di questi, 500 mg sono lisina pura; il resto è cloruro. Bene a sapersi: queste capsule non contengono zucchero, sale, lievito, grano, glutine, mais, soia, latte o uova. Se assumi anche un integratore di arginina, lascia passare qualche ora tra i due, perché competono per la stessa via di assorbimento. Così la tua routine resta chiara. E chi mangia pochi legumi, latticini o carne ha con queste capsule un modo semplice per aggiungere la lisina separatamente.
NOW Foods riempie questa L-lisina negli Stati Uniti secondo le linee guida GMP (Good Manufacturing Practice). Con 100 capsule hai fino a oltre tre mesi di scorta con una capsula al giorno. Una capsula piccola, una composizione semplice e la libertà di decidere tu quanta assumerne: per questo è fatto questo barattolo.
Con da 1 a 3 capsule al giorno scegli tu tra 500 e 1500 mg di L-lisina.
Senza gelatina, e gli altri additivi sono acido stearico, cellulosa microcristallina e farina di riso.
Una capsula compatta che si ingoia facilmente, comoda se trovi difficili le compresse grandi.
Non contiene nemmeno sale, grano, soia, latte, uova e conservanti.
L'etichetta consiglia 1 capsula da 1 a 3 volte al giorno, quindi da 500 a 1500 mg di L-lisina. Inizia pure con una capsula e distribuisci più capsule nell'arco della giornata. Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Si può, ma è meglio distanziarle. Lisina e arginina usano in parte le stesse proteine di trasporto nel tuo intestino e nelle cellule. Assunte insieme competono quindi per la stessa via. Lascia passare qualche ora tra le due.
La capsula è fatta di ipromellosa, una cellulosa vegetale, quindi senza gelatina. Gli altri additivi sono acido stearico vegetale, cellulosa microcristallina e farina di riso. Il prodotto non contiene nemmeno latte o uova.
Perché una capsula è più piccola e puoi dosare con più finezza. Con 500 mg per pezzo scegli tu tra 500, 1000 o 1500 mg al giorno. Se preferisci ingoiare meno pezzi, la compressa da 1000 mg è un'alternativa.
I 637 mg sono L-lisina cloridrato, la forma salina in cui la lisina rimane stabile. Di questi, 500 mg sono L-lisina pura, il resto è cloruro. Ottieni quindi 500 mg di lisina per capsula.
Chimicamente è la stessa molecola. Negli alimenti la lisina è legata nelle proteine, insieme a tutti gli altri aminoacidi, e la tua digestione deve prima separarla. In questa capsula è già libera, come sale, senza gli altri aminoacidi intorno.
