L-Lisina 1000mg | 250 compresse | NOW Foods

L-Lisina 1000mg di NOW Foods

Questo è il doppio dosaggio di NOW Foods: 1000 mg di L-lisina per compressa, il doppio della loro versione standard da 500 mg. E in un barattolo da 250 compresse. Se ne prendi una al giorno, hai scorte per oltre otto mesi. Per chi usa la lisina in modo continuativo e non ha voglia di due capsule alla volta, è la forma più pratica.

Perché la lisina devi ricavarla dall'alimentazione

La lisina è uno dei nove aminoacidi essenziali. Significa che il tuo corpo non può produrla da solo: tutto ciò di cui hai bisogno deve venire dall'alimentazione. Buone fonti sono carne, pesce, uova, latticini, soia, lenticchie e ceci. I cereali invece sono poveri di lisina. Quello che molti non sanno: in riso, grano e mais la lisina è l'aminoacido che si esaurisce per primo. I nutrizionisti lo chiamano l'aminoacido limitante. Chi mangia molti prodotti a base di cereali e pochi legumi o prodotti animali si ritrova quindi più facilmente sul lato basso. In un'alimentazione vegetale, combinare cereali con fagioli e lenticchie non è un consiglio così noto per niente. Secondo l'OMS, un adulto ha bisogno di circa 30 mg di lisina per chilo di peso corporeo al giorno. Per una persona di 70 chili sono oltre 2 grammi. Con un'alimentazione varia di solito li raggiungi, ma questo dà l'ordine di grandezza a cui pensare.

Che cosa fa la lisina nel tuo corpo

Molti si chiedono a che cosa serva davvero la lisina. Prima di tutto è un mattone delle proteine, come gli altri aminoacidi. Ma la lisina ha alcuni ruoli particolari. Nel collagene le unità di lisina, dopo essere state inserite, vengono modificate in idrossilisina. Quella lisina modificata forma legami trasversali tra le fibre di collagene, un po' come i pioli di una scala. Inoltre la lisina, insieme alla metionina, è la materia prima con cui fegato e reni producono la carnitina. E la lisina usa in parte gli stessi trasportatori nelle tue cellule dell'arginina. In breve: il rapporto tra lisina e arginina nella tua alimentazione contribuisce a determinare quanta di ciascuna le tue cellule lasciano entrare. Questo spiega perché lisina e arginina vengono così spesso citate insieme.

1000 mg per compressa, e il cloridrato?

In questa compressa la lisina è presente come L-lisina cloridrato. È la forma salina della lisina: stabile, ben solubile e la forma utilizzata in quasi tutti gli integratori di lisina. L'etichetta ricalcola già in lisina pura, quindi ottieni davvero 1000 mg di L-lisina per compressa. L'etichetta consiglia 1 compressa 1-2 volte al giorno, cioè da 1000 a 2000 mg. Bene a sapersi: poiché è il doppio dosaggio, una compressa equivale a due capsule della variante da 500 mg. La compressa ha una copertura vegetale, così scivola giù facilmente nonostante la sua dimensione. Se oltre alla lisina prendi anche un integratore di arginina, distribuiscili nell'arco della giornata, perché competono per la stessa via di assorbimento.

NOW Foods produce queste compresse negli Stati Uniti secondo le linee guida GMP (Good Manufacturing Practice). Grano, glutine, soia, latte, uova, pesce e frutta a guscio non sono stati utilizzati nella produzione. Un grande barattolo, un dosaggio elevato per compressa e una materia prima che da decenni si è dimostrata valida nel mondo degli integratori: la L-lisina non ha bisogno di altro.