L-Carnitina Triple Complex | 120 capsule | German Elite Nutrition

L-Carnitina Triple Complex di German Elite Nutrition

Cerchi L-carnitina in più di una forma? La L-Carnitina Triple Complex di German Elite Nutrition combina tre forme di carnitina in una capsula. Una dose giornaliera di quattro capsule fornisce insieme 3000 mg di composti di carnitina, costituiti da acetil-L-carnitina, L-carnitina tartrato e L-carnitina fumarato. Un barattolo contiene 120 capsule vegane, sufficienti per 30 dosi giornaliere. Tra gli sportivi la L-carnitina è un nome noto, soprattutto tra chi fa molto cardio o presta attenzione alla propria alimentazione, e questa formula riunisce tre delle forme usuali.

Cos'è la L-carnitina e cosa fa nella cellula

La L-carnitina è una sostanza presente naturalmente nell'organismo, imparentata con gli amminoacidi. Il tuo corpo la produce da sé a partire dagli amminoacidi lisina e metionina, e si trova inoltre soprattutto nella carne; il nome deriva non a caso dalla parola latina per carne. Nella cellula la L-carnitina svolge un ruolo nel trasporto degli acidi grassi a catena lunga verso i mitocondri, le parti della cellula in cui viene liberata energia. Questo è un dato biochimico neutro che descrive cosa fa la sostanza, e di per sé non dice nulla sull'effetto di questo integratore. Per la L-carnitina al momento non esistono indicazioni sulla salute europee approvate. Per questo descriviamo la sostanza solo come componente e lasciamo aperto ciò che le persone vogliono farne. I vegetariani e i vegani assumono di solito attraverso l'alimentazione meno carnitina rispetto a chi mangia carne, il che spiega perché proprio loro guardino spesso a un integratore sfuso.

Tre forme di carnitina in una capsula

La particolarità di questa formula è la combinazione di tre forme di carnitina, ciascuna costituita in modo leggermente diverso. L'acetil-L-carnitina è L-carnitina con un gruppo acetile legato. La L-carnitina tartrato è carnitina legata all'acido tartarico (tartrato), una forma che vedi spesso nell'alimentazione sportiva. La L-carnitina fumarato è carnitina legata all'acido fumarico, una sostanza che ha naturalmente un posto nel metabolismo energetico della cellula. In tutti e tre i casi si tratta della stessa carnitina, solo legata a un partner diverso. Combinandole, ottieni carnitina da più fonti in una volta, senza dover acquistare tre barattoli separati. Ogni forma ha nella pratica i propri sostenitori; chi giura sul tartrato intorno all'allenamento, chi sull'acetil-L-carnitina per l'assunzione quotidiana. Con questo complesso non devi fare quella scelta. La formula non contiene inoltre aggiunte inutili come riempitivi o antiagglomeranti sfusi.

3000 mg per dose giornaliera di quattro capsule

La dose giornaliera è costituita da quattro capsule che forniscono insieme 3000 mg di composti di carnitina, distribuiti tra le tre forme. Per capsula ciò corrisponde a 750 mg. Poiché il dosaggio è già nelle capsule, non devi pesare o mescolare nulla, come invece accade con una polvere di carnitina sfusa. Le capsule sono vegane: l'involucro è vegetale e non contiene gelatina. Ciò non è scontato per i prodotti a base di carnitina, perché la carnitina è da sempre associata alla carne. Qui però la carnitina proviene da un processo produttivo senza materia prima di origine animale, il che rende il prodotto adatto anche a un regime alimentare vegetale. Un barattolo da 120 capsule, con quattro capsule al giorno, dura esattamente un mese, dopodiché puoi riordinare a ritmo fisso. Poiché è tutto già dosato, a ogni dose sai esattamente quanta carnitina assumi.

Come gli sportivi usano la L-carnitina

La maggior parte degli utenti assume quattro capsule al giorno con acqua a sufficienza, distribuite o in una volta. Molti sportivi scelgono di assumerle intorno all'allenamento, ad esempio prima di una sessione cardio o di un allenamento di forza, anche se non c'è un orario prescritto fisso. Puoi anche distribuire le quattro capsule nell'arco della giornata, ad esempio a due pasti. La L-carnitina si combina benissimo con altri elementi di una routine di alimentazione sportiva, da un pre-workout a uno shake proteico dopo. Assumi le capsule come integrazione accanto a un'alimentazione varia e attieniti alla dose giornaliera indicata. Quattro capsule al giorno è il limite massimo indicato dal produttore; non superare tale quantità giornaliera.

In breve: questa è L-carnitina da tre forme, con 3000 mg per dose giornaliera e 120 capsule vegane per barattolo. Una scelta per gli sportivi che preferiscono assumere carnitina da più fonti contemporaneamente piuttosto che da una singola forma, e che preferiscono la comodità di una capsula dosata a una polvere sfusa da pesare da sé.