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Questa L-arginina di NOW Foods è disponibile in un barattolo da 100 o 250 capsule, ciascuna con 500 mg di L-arginina in forma libera. Per il resto c'è poco altro: la capsula, un po' di stearato di magnesio o acido stearico e biossido di silicio. L'etichetta prevede 2 capsule per volta, quindi 1000 mg per porzione. Il barattolo da 100 capsule è ideale per iniziare se vuoi prima provare la L-arginina per qualche settimana; quello da 250 capsule è una scorta per mesi.
La L-arginina è un aminoacido, uno dei venti elementi costitutivi delle proteine. La L indica la forma levogira, la variante presente in natura e nelle tue proteine. Il tuo corpo può produrre l'arginina da solo a partire dalla citrullina, soprattutto nei reni. Eppure ne ricavi una buona parte anche dall'alimentazione. Fonti ricche sono noci, semi di zucca, legumi, carne, pesce e latticini. Una manciata di arachidi ne contiene già qualche centinaio di milligrammi. La dicitura forma libera sull'etichetta significa che l'aminoacido è sciolto, non legato in una catena proteica. La tua digestione non deve quindi prima staccarlo da una proteina. In pratica significa: sai esattamente quanta arginina ottieni per capsula, indipendentemente da ciò che mangi quel giorno. Anche un pasto ricco di proteine fornisce arginina, ma insieme a tutti gli altri aminoacidi in proporzioni variabili.
Molte persone si chiedono perché la L-arginina venga citata così spesso negli ambienti sportivi. La risposta sta in un enzima chiamato ossido nitrico sintasi. Quell'enzima usa l'arginina come materia prima per produrre ossido nitrico (NO), una piccola molecola gassosa. L'NO agisce come segnale nella parete dei vasi sanguigni: dà alle cellule muscolari lì presenti il segnale di rilassarsi. Inoltre l'arginina è un anello del ciclo dell'urea, il processo con cui il fegato trasforma gli scarti azotati in urea che elimini con l'urina. Ed è una materia prima per la creatina, che il tuo corpo costruisce da arginina, glicina e metionina. In breve: l'arginina compare in tre processi molto diversi, dai vasi sanguigni allo smaltimento dei rifiuti. Poiché il tuo corpo può produrla ma in certe situazioni ne usa di più, i nutrizionisti chiamano l'arginina un aminoacido condizionatamente essenziale.
L'etichetta consiglia, se necessario, 2 capsule 2 volte al giorno, tra i pasti o prima di dormire. Assumile con almeno 240 ml di acqua o succo. Perché tra i pasti? Altri aminoacidi di un pasto ricco di proteine usano in parte gli stessi trasportatori nel tuo intestino. Se assumi l'arginina da sola, ha quella via più per sé. Utile da sapere: l'arginina non è adatta a tutti. Se usi antipertensivi, anticoagulanti o farmaci per il diabete, consulta prima il tuo medico. Lo stesso vale in caso di asma, malattia renale o un intervento chirurgico programmato. Le persone con herpes simplex o glaucoma, o che hanno avuto un infarto, è meglio che non usino questo prodotto. Quello che molti non sanno, tra l'altro: arginina e lisina usano in parte gli stessi trasportatori nel tuo corpo. Se assumi entrambe, distribuiscile nell'arco della giornata.
Un punto pratico: la capsula varia a seconda del formato. Il barattolo da 100 capsule ha una capsula di gelatina bovina e quindi non è adatto ai vegetariani. Il barattolo da 250 capsule ha una capsula vegetale di ipromellosa (cellulosa). NOW Foods produce questa L-arginina negli Stati Uniti secondo le linee guida GMP, con una composizione semplice e 50 o 125 porzioni per barattolo.
L'aminoacido è sciolto, non legato in una catena proteica. Con 2 capsule hai 1000 mg per porzione.
Con 100 capsule hai 50 porzioni, con 250 capsule 125. Il barattolo piccolo basta per conoscere la L-arginina, quello grande è una scorta per mesi.
Oltre alla L-arginina solo la capsula, stearato di magnesio o acido stearico e biossido di silicio. Niente coloranti né aromi.
Non sono stati usati nemmeno frumento, uova, pesce, crostacei e frutta a guscio. Attenzione: il barattolo da 100 capsule ha una capsula di gelatina bovina, quello da 250 capsule una capsula vegetale di cellulosa.
Tra i pasti o prima di dormire, come indica l'etichetta. Così non entra in competizione con altri aminoacidi di un pasto ricco di proteine. Assumi 2 capsule con almeno 240 ml di acqua o succo, al massimo 2 volte al giorno.
Negli integratori si intende quasi sempre la stessa cosa. La L indica che si tratta della forma levogira, la variante presente in natura e nelle tue proteine. La forma speculare, la D-arginina, non viene usata negli integratori.
Noci, arachidi, semi di zucca, legumi, carne, pesce e latticini. Un'alimentazione varia ne fornisce così alcuni grammi al giorno. Queste capsule ti danno 1000 mg per porzione indipendentemente dal pasto.
No, ci sono eccezioni chiare. Il prodotto non è destinato a donne in gravidanza, donne che allattano e persone che hanno avuto un infarto o hanno una malattia coronarica. In caso di glaucoma o herpes simplex è meglio evitarlo. Se usi farmaci per la pressione, la coagulazione o il diabete, consulta prima il tuo medico.
L'arginina è la materia prima da cui il tuo corpo produce l'ossido nitrico (NO). Un enzima stacca a questo scopo un atomo di azoto dalla molecola di arginina. L'NO è una molecola gassosa di breve durata che agisce come segnale nella parete dei vasi sanguigni. Da quella trasformazione rimane citrullina, che il tuo corpo può riconvertire in arginina.
La citrullina è un precursore dell'arginina: i tuoi reni la trasformano in arginina. La differenza sta nel percorso. Una parte dell'arginina assunta viene già degradata nell'intestino e nel fegato, la citrullina supera in gran parte quel primo passaggio. Questo barattolo contiene solo L-arginina.
