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Non sempre assumi abbastanza fibre, e il tuo intestino se ne accorge. L'inulina è una fibra alimentare solubile presente naturalmente nella radice di cicoria. In questa polvere Osavi utilizza la qualità Fibruline™, estratta dalla cicoria (Cichorium intybus). È una fibra prebiotica: nutrimento per i batteri buoni del tuo intestino crasso. Il tuo corpo non la digerisce, quindi raggiunge la flora intestinale praticamente intatta. Un modo sobrio quindi per dare una spinta al tuo apporto giornaliero di fibre.
Un prebiotico non è un batterio, ma nutrimento per i batteri che già possiedi. Questa è la differenza con i probiotici, che apportano essi stessi batteri vivi. L'inulina è uno di questi prebiotici. È costituita da corte catene di fruttosio, un fruttano, che i tuoi enzimi digestivi non riescono a scomporre. Per questo la fibra attraversa l'intestino tenue non digerita e arriva nell'intestino crasso. Lì i tuoi batteri intestinali si mettono all'opera: fermentano la fibra e ne producono, tra l'altro, acidi grassi a catena corta. L'effetto prebiotico non risiede quindi nell'assorbimento da parte del corpo, ma proprio in ciò che la flora intestinale ne fa. Se vuoi combinarla con un probiotico, l'inulina nutre i ceppi apportati.
Qui sta la differenza rispetto a molte altre polveri. L'inulina di cicoria contribuisce a una normale funzione intestinale aumentando la frequenza delle evacuazioni, e questo vale a partire da 12 grammi al giorno. Esattamente questa quantità è contenuta nella porzione consigliata di questo prodotto, circa 4½ misurini. Ciò che molti non sanno: al di sotto di quei 12 grammi questo effetto sulle evacuazioni non è comprovato. La porzione giornaliera qui non è quindi un numero tondo, ma scelta per raggiungere la soglia. Per questo un confronto onesto è importante. Un barattolo economico con un misurino di pochi grammi sembra vantaggioso, ma non raggiunge quei 12 grammi al giorno. Con l'inulina calcola quindi sempre quanto una porzione fornisce davvero.
Poiché i tuoi batteri intestinali fermentano la fibra, si libera gas. Se inizi subito con i 12 grammi pieni, puoi avere disturbi come flatulenza o gonfiore. Questo fa parte del processo di fermentazione e non dice nulla sulla qualità della polvere. Per questo è meglio aumentare l'inulina gradualmente, ad esempio con mezza porzione i primi giorni, con abbastanza acqua. Il tuo intestino si abitua così passo dopo passo alla fibra in più e i disturbi restano di solito limitati. L'inulina è inoltre un FODMAP. Se hai un intestino irritabile (IBS) o segui una dieta a basso contenuto di FODMAP, è prudente fare attenzione o chiedere prima un consiglio.
La Fibruline™ in questa polvere proviene da Cosucra ed è estratta dalla radice di cicoria, una fibra standardizzata invece di una polvere sfusa anonima. Così sai cosa usi e da quale fonte proviene. L'inulina si scioglie bene in acqua ed è di gusto praticamente neutro, con al massimo una nota leggermente dolce. La mescoli così nel caffè, nello yogurt, in uno smoothie o nel porridge, senza che ne domini il sapore. Per questa sensazione in bocca delicata e leggermente dolce passa quasi inosservata nella maggior parte delle bevande. Un barattolo da 270 grammi è sufficiente per circa tre settimane di uso quotidiano alla porzione piena.
In breve: questa è una fibra prebiotica dalla radice di cicoria, con un dosaggio che si colloca esattamente sulla soglia comprovata. Per chi vuole aumentare il proprio apporto di fibre ed è consapevolmente attento alla propria flora intestinale, questa è una scelta chiara. Aumenta gradualmente, bevi abbastanza acqua e concedi al tuo intestino il tempo di abituarsi.
Inulina standardizzata di Cosucra, estratta dalla cicoria (Cichorium intybus). Non una polvere sfusa anonima, ma una fibra con origine definita.
La porzione consigliata di 12 grammi al giorno non è un numero tondo, ma esattamente la quantità necessaria per l'effetto sulle evacuazioni. Dosato in modo funzionale, non simbolico.
L'inulina è nutrimento per i batteri che hai già nel tuo intestino crasso. Un modo sobrio per aumentare il tuo apporto giornaliero di fibre.
La polvere si scioglie quasi completamente e ha al massimo un sapore leggermente dolce. Così la mescoli senza problemi in acqua, caffè, yogurt o uno smoothie.
L'inulina è una fibra solubile che non digerisci. Attraversa l'intestino tenue non digerita e arriva nell'intestino crasso. Lì i tuoi batteri intestinali fermentano la fibra e ne producono acidi grassi a catena corta. Così l'inulina funge da nutrimento per la tua flora intestinale (effetto prebiotico).
A partire da 12 grammi di inulina di cicoria al giorno. È esattamente la quantità con cui l'inulina di cicoria contribuisce a una normale funzione intestinale aumentando la frequenza delle evacuazioni. La porzione consigliata di questo prodotto è quindi 12 grammi, circa 4½ misurini. Al di sotto di questa soglia l'effetto non è comprovato.
L'inulina è un prebiotico, non un probiotico. Un probiotico apporta esso stesso batteri vivi. L'inulina non lo fa: è una fibra che nutre i batteri che hai già nel tuo intestino. Puoi anche combinarli, allora l'inulina nutre i ceppi apportati.
Esatto, con un uso quotidiano di 12 grammi con 270 grammi arrivi a circa tre settimane. Fa parte del dosaggio: servono proprio 12 grammi per collocarsi sulla soglia comprovata. Un barattolo che dura molto più a lungo usa spesso un misurino più piccolo che non raggiunge quella soglia.
Poiché i tuoi batteri intestinali fermentano la fibra, si libera gas. Con un'assunzione rapida ed elevata questo può causare flatulenza o gonfiore. Per questo aumenta la quantità gradualmente nel giro di qualche giorno e bevi abbastanza acqua. Il tuo intestino si abitua così gradualmente alla fibra in più.
La Fibruline™ è un'inulina standardizzata di Cosucra, estratta dalla radice di cicoria. Molte polveri sfuse economiche non indicano marchio, origine o un contenuto fisso di fibre. Qui sai cosa usi e da quale fonte proviene. La fibra inoltre si scioglie bene ed è di gusto praticamente neutro.
